本文轉(zhuǎn)自:人民網(wǎng)
![]()
發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)。人民網(wǎng)記者 丁亦鑫攝
人民網(wǎng)北京12月16日電 (記者丁亦鑫)到了冬季,兒童特別容易咳嗽、感冒。如何從中醫(yī)角度幫助孩子扶助正氣、提升免疫力?16日,國家中醫(yī)藥管理局召開健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥守護(hù)冬日健康”專題發(fā)布會(huì)。會(huì)上,河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黨委書記任獻(xiàn)青回答了這一問題。
“孩子很多反復(fù)咳嗽感冒,從中醫(yī)的角度來講,往往是孩子的正氣不足,也就是我們常說的孩子的抵抗力或者免疫力不夠強(qiáng)大。”任獻(xiàn)青表示,在正常的用藥治療以外,可以通過以下幾個(gè)方面增強(qiáng)孩子的抵抗力:
第一,守好“脾胃”這道關(guān)。古人云“四時(shí)欲得小兒安,常要一分饑和寒”,后世醫(yī)家也提到三分饑和寒的說法,其核心要義就是孩子不要吃太多,不能穿太厚,這也說明孩子的正氣與脾胃的功能是密切相關(guān)。關(guān)于冬季飲食,家長(zhǎng)要把握幾個(gè)關(guān)鍵詞:葷素搭配、科學(xué)合理、控制總量、溫和易消化。推薦給孩子吃一些溫?zé)釥€軟的食物,比如說由小米、大棗、山藥熬制的粥,或者熱氣騰騰的蘿卜排骨湯,山藥、大棗能健脾益氣,白蘿卜能夠順氣消食,這些都是孩子的“天然補(bǔ)品”。在這里特別提醒家長(zhǎng),冬季一定要嚴(yán)格控制生冷、油膩、甜膩的零食和飲料,因?yàn)檫@些食品能夠讓身體產(chǎn)生“濕濁”,損傷脾胃的正氣,加重脾胃負(fù)擔(dān)。
第二,要保證“睡眠”這座能量庫。夜間充足的睡眠是孩子身體進(jìn)行自我修復(fù)、蓄積正氣的保證,冬季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“早臥晚起,必待日光”。因?yàn)楹⒆犹幱谔厥獾纳L(zhǎng)發(fā)育階段,一般建議晚上9點(diǎn)左右盡可能讓孩子早點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài),也可以適當(dāng)睡懶覺,中醫(yī)還有一句話叫“胃不和則臥不安”,所以特別提醒家長(zhǎng),孩子在睡眠之前一定不能大吃大喝。
第三,戶外活動(dòng)要“適度”,冬天很多家長(zhǎng)怕孩子受凍受冷,不讓孩子出門,這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。正確的做法應(yīng)該是在天氣晴好、陽光充足的時(shí)候,帶著孩子到戶外人少的地方進(jìn)行一些和緩的運(yùn)動(dòng),比如散步、踢球,做一些小游戲,接觸一下大自然,這樣更能增強(qiáng)孩子的抵抗力。
第四,要用好小兒推拿“工具箱”。推薦兩個(gè)非常簡(jiǎn)單而且安全有效的推拿手法,每天睡覺前用幾分鐘就可以完成:一是揉腹,家長(zhǎng)首先要把手掌搓熱,以孩子的肚臍為中心,順時(shí)針按揉3到5分鐘,一定要注意,動(dòng)作要輕柔,這樣有助于脾胃的運(yùn)化,促進(jìn)消化吸收,這就相當(dāng)于給孩子身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”做了保養(yǎng);二是捏脊,首先讓孩子俯臥,家長(zhǎng)用拇指、食指和中指,捏起孩子脊柱旁的皮膚,從下往上輕輕提捏,從尾骨開始逐漸到頸部,每次重復(fù)3到5遍,這種手法起到疏通氣血、振奮陽氣的作用,可以全面提升孩子的抵抗力。
最后也特別提醒各位家長(zhǎng),孩子的健康狀態(tài)其實(shí)是家庭生活的真實(shí)寫照,只要能夠?yàn)楹⒆觿?chuàng)造飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度、情志舒暢的環(huán)境,再加上中醫(yī)的“綠色療法”,就能為他們?cè)丛床粩嗟呐嘀舱龤狻:⒆右坏┱龤獬渥悖匀痪湍堋靶安豢筛伞保椒€(wěn)健康地度過整個(gè)冬天。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.