@家長(zhǎng)們 孩子冬季容易感冒咳嗽？中醫(yī)支招提高免疫力

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發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)。人民網(wǎng)記者 丁亦鑫攝

人民網(wǎng)北京12月16日電 （記者丁亦鑫）到了冬季，兒童特別容易咳嗽、感冒。如何從中醫(yī)角度幫助孩子扶助正氣、提升免疫力？16日，國家中醫(yī)藥管理局召開健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥守護(hù)冬日健康”專題發(fā)布會(huì)。會(huì)上，河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黨委書記任獻(xiàn)青回答了這一問題。

“孩子很多反復(fù)咳嗽感冒，從中醫(yī)的角度來講，往往是孩子的正氣不足，也就是我們常說的孩子的抵抗力或者免疫力不夠強(qiáng)大。”任獻(xiàn)青表示，在正常的用藥治療以外，可以通過以下幾個(gè)方面增強(qiáng)孩子的抵抗力：

第一，守好“脾胃”這道關(guān)。古人云“四時(shí)欲得小兒安，常要一分饑和寒”，后世醫(yī)家也提到三分饑和寒的說法，其核心要義就是孩子不要吃太多，不能穿太厚，這也說明孩子的正氣與脾胃的功能是密切相關(guān)。關(guān)于冬季飲食，家長(zhǎng)要把握幾個(gè)關(guān)鍵詞：葷素搭配、科學(xué)合理、控制總量、溫和易消化。推薦給孩子吃一些溫?zé)釥€軟的食物，比如說由小米、大棗、山藥熬制的粥，或者熱氣騰騰的蘿卜排骨湯，山藥、大棗能健脾益氣，白蘿卜能夠順氣消食，這些都是孩子的“天然補(bǔ)品”。在這里特別提醒家長(zhǎng)，冬季一定要嚴(yán)格控制生冷、油膩、甜膩的零食和飲料，因?yàn)檫@些食品能夠讓身體產(chǎn)生“濕濁”，損傷脾胃的正氣，加重脾胃負(fù)擔(dān)。

第二，要保證“睡眠”這座能量庫。夜間充足的睡眠是孩子身體進(jìn)行自我修復(fù)、蓄積正氣的保證，冬季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“早臥晚起，必待日光”。因?yàn)楹⒆犹幱谔厥獾纳L(zhǎng)發(fā)育階段，一般建議晚上9點(diǎn)左右盡可能讓孩子早點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也可以適當(dāng)睡懶覺，中醫(yī)還有一句話叫“胃不和則臥不安”，所以特別提醒家長(zhǎng)，孩子在睡眠之前一定不能大吃大喝。

第三，戶外活動(dòng)要“適度”，冬天很多家長(zhǎng)怕孩子受凍受冷，不讓孩子出門，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。正確的做法應(yīng)該是在天氣晴好、陽光充足的時(shí)候，帶著孩子到戶外人少的地方進(jìn)行一些和緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、踢球，做一些小游戲，接觸一下大自然，這樣更能增強(qiáng)孩子的抵抗力。

第四，要用好小兒推拿“工具箱”。推薦兩個(gè)非常簡(jiǎn)單而且安全有效的推拿手法，每天睡覺前用幾分鐘就可以完成：一是揉腹，家長(zhǎng)首先要把手掌搓熱，以孩子的肚臍為中心，順時(shí)針按揉3到5分鐘，一定要注意，動(dòng)作要輕柔，這樣有助于脾胃的運(yùn)化，促進(jìn)消化吸收，這就相當(dāng)于給孩子身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”做了保養(yǎng)；二是捏脊，首先讓孩子俯臥，家長(zhǎng)用拇指、食指和中指，捏起孩子脊柱旁的皮膚，從下往上輕輕提捏，從尾骨開始逐漸到頸部，每次重復(fù)3到5遍，這種手法起到疏通氣血、振奮陽氣的作用，可以全面提升孩子的抵抗力。

最后也特別提醒各位家長(zhǎng)，孩子的健康狀態(tài)其實(shí)是家庭生活的真實(shí)寫照，只要能夠?yàn)楹⒆觿?chuàng)造飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度、情志舒暢的環(huán)境，再加上中醫(yī)的“綠色療法”，就能為他們?cè)丛床粩嗟呐嘀舱龤狻：⒆右坏┱龤獬渥悖匀痪湍堋靶安豢筛伞保椒€(wěn)健康地度過整個(gè)冬天。