精致禮賢 | “涵養心理韌性，筑牢青春根基”——青島九中舉行2025-2026學年度第一學期第十六周升旗儀式

國旗下演講

涵養心理韌性，筑牢青春根基

演講人：高二.14班 劉金熙

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！我是高二.14班的劉金熙。我國旗下演講的主題是：涵養心理韌性，筑牢青春根基。

青春階段的我們，既承載著對知識的求索、對理想的追逐，也難免直面學業壓力、自我認知的迭代與人際關系的調適。心理健康從來不是“無擾無緒”的靜態狀態，而是一種動態的自我平衡能力——是直面困境時的理性從容，是接納不完美時的篤定通透，是身處迷茫中的清醒自持，更是于起伏中守住初心、在挑戰中積蓄力量的內在韌性。它如同人生航船上的“壓艙石”，決定著前行的穩度與遠度。它不僅是貫穿一生的精神課題，更是當下筑牢青春根基的核心支撐。

成長路上，負面情緒與心理困惑本是身心發展的常態，無需回避也不必諱言。或許我們都曾因學業滯后而焦慮、因期待落差而自我懷疑、因人際摩擦而困擾，亦或因前路未知而彷徨。這些困境從來不是成長的阻礙，而是錘煉心智的契機。若一味壓抑回避，只會累積負擔、消耗動力；唯有正視內心需求、積極梳理情緒、主動調適心態，在困惑中尋找方法、于失意中重建信心，才能真正涵養心理韌性，從容應對人生的各種挑戰。

心理健康的守護，從來不是孤軍奮戰，它既需要自我覺醒，也離不開群體守望。在此，我向全體同學鄭重倡議：

第一，明辨自我，接納本真。客觀認知自身的優點與不足，坦然正視情緒與心理的波動，不盲目攀比、不過度苛責自我，在接納真實自我的過程中筑牢精神防線。

第二，主動調適，賦能身心。合理統籌學業與生活，做到勞逸結合，通過運動、閱讀、溝通等方式釋放壓力；當困惑超出自我調節范圍時，主動向師長傾訴或尋求專業支持，為心靈減負、為成長賦能。

第三，守望相助，共筑良境。以包容之心善待他人，以真誠之意傾聽陪伴，主動關注身邊同學的心理狀態，用善意傳遞溫暖、以理解凝聚力量，讓校園成為共同滋養心靈的溫馨港灣。

同學們，學業精進勾勒的是青春的高度，心理健康決定的卻是人生的厚度。唯有涵養堅韌的心智、守好內心的秩序，方能于逐夢路上步履堅定、在風雨途中從容前行。愿我們都能以清醒的認知守護心靈，以堅定的韌性面對迷茫，以溫暖的善意彼此守望，在青春的賽道上向陽而行，以健康的心智護航人生征程，共同書寫屬于我們這一代人的責任與擔當！

我的演講到此結束，謝謝大家！

第十五周值周校長張碩杰值周總結

心理健康，如同空氣與陽光，是我們成長路上不可或缺的力量，它決定著我們能否以積極的心態面對挑戰，以溫暖的姿態擁抱生活。

成長途中，我們難免會遇到煩惱：考試失利的沮喪、人際關系的困惑、對未來的迷茫……這些情緒都很正常，不必焦慮，更不必逃避。真正的心理健康，不是沒有負面情緒，而是學會與情緒相處——難過時懂得傾訴，向老師、父母或朋友敞開心扉；壓力大時懂得調節，用運動、閱讀、繪畫等方式舒緩心情；迷茫時懂得接納，接納不完美的自己，也接納生活中的小遺憾。

同學們，心靈的成長需要持續滋養。希望大家多給自己一些肯定，每一次努力都值得點贊，每一點進步都值得驕傲；多給他人一些包容，理解差異、互幫互助，讓良好的人際關系成為心靈的“避風港”；更要保持對生活的熱愛，用心發現身邊的美好，無論是清晨的陽光，還是同學的笑容，都能成為治愈心靈的溫暖力量。

老師們始終是大家心靈的守護者，學校也為大家搭建了心理輔導的溫馨平臺。無論遇到什么困惑，都請記得：勇敢求助，也是一種成長。愿我們都能悉心呵護自己的內心，以樂觀向上的姿態，迎風雨、沐陽光，在成長的旅途中穩步前行，綻放屬于自己獨一無二的精彩！

最后，衷心祝愿老師們工作順利、身體健康！祝愿同學們學有所成、快樂成長！

值周班級

主持人：高二.14班 江林峰

值周班級：高二.14班

班主任：李秋實

旗手：夏天、李欣睿、陸彥宇

班訓：逐夢奮斗，揚帆起航

攝影：青島九中學生會電視臺

撰稿：單 茼

一審：單 茼

二審：葛奕彤

三審：呂海平

供稿：團 委

第3591期

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