廣東
“做完家務，手都不是自己的了”——這句調侃背后，隱藏著家務勞動者的健康危機。某醫院骨科統計顯示，家務相關手部損傷占門診量的15%，其中腱鞘炎、腕管綜合征、關節勞損最為常見。這些“隱形傷害”，正在悄悄侵蝕你的生活質量。
腱鞘炎是肌腱與腱鞘反復摩擦導致的無菌性炎癥，好發于手腕、手指等部位。某家庭主婦連續3小時準備年夜飯后，右手拇指無法屈伸，診斷為拇指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎（俗稱“扳機指”）。典型癥狀為局部疼痛、彈響、活動受限，嚴重時需手術治療。
預防腱鞘炎“三招”：
工具改良：使用帶護手設計的菜刀、剪刀，選擇電動攪拌器代替手動打蛋器
姿勢調整：切菜時保持手腕中立位，避免長時間屈曲或伸展
肌肉訓練：每天做握拳-伸展、手指分開-并攏等動作，增強手部肌肉力量
腕管綜合征因正中神經在腕管內受壓所致，常見于頻繁使用手腕者。某居民連續2周每天拖地2小時后，出現右手麻木、握力下降，肌電圖檢查顯示正中神經傳導速度減慢。典型癥狀為拇指、食指、中指麻木，夜間加重，甩手可緩解。
防護腕管綜合征“四原則”：
負荷控制：單次家務時間不超過40分鐘，分段進行
工具選擇：使用輕便型拖把、吸塵器，避免手腕過度用力姿勢管理：拖地時保持手腕伸直，避免屈曲或扭轉
冷熱交替：勞動后用40℃溫水浸泡雙手10分鐘，促進血液循環
家務勞動中的手部損傷具有累積性、隱匿性特點，但通過工具改良、姿勢調整、負荷控制等措施，可有效預防。記住：愛護雙手不是“嬌氣”，而是對健康的投資。從今天開始，給你的家務勞動“升級”，讓雙手遠離傷害。
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