江西
誰懂！工作做完仍心慌怕漏事，深夜心跳狂飆、腦子亂成一團，一點小事就炸毛…
寶子們，這不是你矯情！是現代人超常見的焦慮信號在預警?? 今天把整理好的調理干貨分享，跟著做就能慢慢穩住狀態～
焦慮是什么？
sg gong 方堂丘老爺子指出，焦慮屬“情志病”，與心慌、郁證相關。情緒與五臟綁定，紊亂會影響氣血運行，反過來加重焦慮，形成惡性循環。
這些焦慮信號別忽視！
情緒：持續緊張、易焦慮易怒
身體：心慌胸悶、失眠多夢、頭暈肌肉緊
思維：注意力不集中、負面想法多
行為：回避社交、坐立不安、易疲勞
劃重點：長期不管會耗氣血、傷肝脾，免疫力下降還可能誘發高血壓、心臟病，一定要重視起來！
3個日常養護法，輕松對抗焦慮
穴位按摩
神門穴（手腕橫紋內側凹陷）：每日按3-5分鐘，寧心安神
太沖穴（足背一二跖骨間）：按壓至酸脹疏肝解郁，搭配金安油效果更好情志養生
正念冥想：觀察念頭不評判
適度傾訴：別憋情緒，吐槽后更輕松
每日10分鐘自我關照：發呆、追劇都可
生活調攝：從日常小事養起
睡好子時覺（23:00-1:00），補氣血減焦慮
練八段錦、太極等柔和運動靜心
培養書法、園藝等慢愛好
飲食清淡，少食辛辣
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