肚子脹氣常發作？警惕這幾種原因，掌握預防之道，告別腹脹困擾

日常生活中，你是否經常有這種感受——總覺得肚子里有氣體、腹脹感十分明顯，這到底是怎么回事？

通俗來說，肚子內有氣體，多見于腹脹，它是消化系統常見的癥狀，患者最明顯的也是腹部脹滿，有生理性也有病理性。

輕則會出現腹脹、消化不良、放屁多，重則還會出現腹水，或因為其他疾病引起的腹脹，包括胰腺癌、肝硬化、肝衰竭、腸胃疾病等，從而導致不同程度的腹脹。

除此以外，在正常的生理狀態下，身體健康的人腸胃內也會有少量的氣體，經統計，可以達到大約200ml。

這樣的氣體主要來源于兩方面，一方面是因為人們在說話、吃飯、交流、喝飲品等方面，都可能在無意識當中吸入額外的氣體，隨著相關的動作氣體會到達腸胃道內。

另一方面，則是因為人們日常的進食，大腸內的細菌所分解食物所產生的一部分氣體。避免出現以上的癥狀，大家要及時查看，避免癥狀越來越嚴重，對身體健康反而不利。

腹脹的人群，應該注意什么？

盡量少喝碳酸飲料：很多人到夏天喜歡喝碳酸飲料，每次喝的時候打嗝排氣也很舒服。但大家沒想到的是，從碳酸飲料喝進來的氣體極易停留在腸道內，進而加重腹脹的現象。

也就是說，看似舒服的癥狀，很可能對病情更加不利。如果你有這種習慣，要注意盡可能少喝或不喝了。

少吃可能引起腹脹的食物：比如紅薯、紫薯、白薯、芋頭，因淀粉含量較高，容易引起明顯的腹脹，最好少吃。還有豆類，豆類膳食纖維含量高，尤其是雜豆類，如紅豆、綠豆、黑豆等等，對于經常不吃粗糧的群體，更容易出現難以消化的情況，從而增加腹脹的癥狀。

此外，還有長期處于消極情緒之下，如抑郁、焦躁、暴躁、沮喪等，也可能在一定程度上影響腸胃的小孩吸收，如特別典型的胃食管反流患者，更要調整自己的情緒。要積極參加運動，對于腸胃功能較差的群體，通過經常運動也可以起到促進腸胃蠕動的作用。

飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽

閑暇之余到附近的地里采點灌南|苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，春季采收。葉子背面白色絨毛狀，花冠紫色，葉子背面有白色絮狀物，少吃多餐，要曬干后再用,晚上早點休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的東西。

根據健康的標準，每天可堅持30~60分鐘的運動量，不僅在運動過程中可以改善不良的情緒，還有助于腸胃的消化系統功能穩定。不過，任何運動方式都是適可而止，切勿運動過度，反倒給身體帶來傷害。