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古希臘有句名言：如果你想強壯，你就跑步吧；如果你想健美，你就跑步吧！
跑步可以獲得身體上的改變，會變得強壯、健美。一開始堅持跑步很困難，但如果你堅持一段時間，會覺得從身體到心靈都在變好。當你切實感受到自己的變化，一定會愛上跑步。
今天就給還沒加入跑步大軍的朋友一些動力，來看一看當你跑步后，身體發生的改變具體都在哪里呢？
頸部、肩部、脊椎
改善體態問題
跑步對體態的改變肉眼可見。經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，要么脖子前傾，要么肌肉酸痛。
正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會使姿態挺拔，對頸椎、肩部的不適也有很大改善。
腹部
助力練出腹肌
跑步對于想練出腹肌的人是必要的。平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，但有的朋友不管如何鍛煉，卻總是有一層“軟肉”把腹肌藏起來。
網絡上的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你需要跑步這樣的有氧運動，來去掉腹肌外面的脂肪外包裝。
腰部、臀部
優化身材線條
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，腰變得更細，臀部線條更好看。
很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮。
肌肉
跑步可以讓肌肉看上去結實有彈性，因此堅持運動的瘦子和不運動的瘦子，體現在身體上是截然不同的，運動的瘦子屬于“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。
增強肌肉力量
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。
想要變美變好，就從跑步開始吧！
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