你有沒有感覺,肩膀越來越不聽使喚?起初是隱隱作痛,慢慢發(fā)展到梳頭、穿衣都困難,晚上痛得睡不著。這很可能就是俗稱“五十肩”的肩周炎。
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肩周炎是什么原因引起的?
很多人覺得肩周炎是“老年病”,對(duì)此,新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤(rùn)醫(yī)師解釋,現(xiàn)在30多歲的年輕人來就診的也不少。說到底,肩周炎就是肩周的“保護(hù)殼”被破壞了,關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、滑囊發(fā)炎粘連,導(dǎo)致肩膀又疼又僵。常見的誘因主要有4種,你可以對(duì)照看看。
1.“潤(rùn)滑油”不夠了(氣血虛弱):最常見于50歲左右的人群,或者長(zhǎng)期生病、生完孩子的女性。中醫(yī)認(rèn)為“年過半百,肝氣始衰”,氣血自然不如年輕時(shí)旺盛。氣血好比身體的能量和養(yǎng)分,肩膀這個(gè)消耗大的關(guān)節(jié)一旦“油”不夠,就容易干磨、卡頓。
2.“管道”堵住了(風(fēng)寒濕入侵):這是直接的誘因。常年吹空調(diào)、晚上睡覺肩膀露在外面、出汗后馬上沖涼,都容易讓風(fēng)寒濕氣鉆進(jìn)肩膀的“縫隙”里。氣血遇寒則凝,就像冬天水管會(huì)結(jié)冰一樣,氣血通道一堵,疼痛和僵硬就來了。
3.“垃圾”堆積了(痰瘀互結(jié)):長(zhǎng)期吃油膩、生冷的食物,或者情緒不好,會(huì)影響脾胃運(yùn)化,在體內(nèi)產(chǎn)生“濕氣”。濕氣久了變成“痰”,再加上氣血不通形成的“瘀血”,痰和瘀血攪和在一起,堵在肩膀,就會(huì)讓關(guān)節(jié)粘連得死死的,活動(dòng)范圍越來越小。
4.“零件”勞損了(外傷或過勞):以前肩膀受過傷沒養(yǎng)好,或者工作需要反復(fù)抬手(如老師寫板書、司機(jī)開車),導(dǎo)致肩部筋腱慢慢勞損,為風(fēng)寒入侵打開了“缺口”。
所以,肩周炎往往是身體內(nèi)在變虛了(氣血不足),加上外邪入侵(風(fēng)寒濕),以及局部勞損,共同作用的結(jié)果。
肩周炎患者飲食“3宜3忌
【宜吃這三類】
1.宜吃溫性食物:比如生姜、紅棗、山藥、羊肉,尤其是冬天,煮點(diǎn)生姜紅棗茶喝,能幫著驅(qū)散肩周的寒氣;燉羊肉時(shí)加幾片當(dāng)歸,活血暖身的效果更好。
2.宜吃祛濕食物:如果肩周又酸又沉,說明體內(nèi)有濕氣,多吃冬瓜、薏米、紅豆,煮個(gè)冬瓜薏米湯,清淡又祛濕,不會(huì)給脾胃增加負(fù)擔(dān)。
3.宜吃補(bǔ)氣血食物:氣血足了才能通經(jīng)絡(luò),雞蛋、瘦肉、菠菜、黑木耳都是好選擇,比如炒個(gè)菠菜雞蛋,簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)。
【忌口這三類】
1.忌生冷食物:冰奶茶、冰西瓜、刺身這些就別碰了,寒氣會(huì)順著腸胃鉆進(jìn)體內(nèi),加重肩周的寒凝,疼得更厲害。
2.忌油膩辛辣:炸雞、火鍋、燒烤這些食物,吃多了會(huì)讓體內(nèi)生“濕熱”,就像給肩周的炎癥“澆油”,導(dǎo)致疼痛反復(fù)。
3.忌高糖食物:蛋糕、糖果這些甜食,會(huì)影響體內(nèi)的代謝,不利于炎癥消退,實(shí)在想吃就淺嘗輒止。
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肩周炎中醫(yī)怎么治療好得快?
在新加坡貢方堂TCM,丘醫(yī)師調(diào)理肩周炎,常用“內(nèi)服二術(shù)湯+外用金絡(luò)油”的組合,很多患者用了都說“肩膀像松了綁”。
二術(shù)湯由蒼術(shù)、白術(shù)、南星、陳皮、茯苓、香附、酒芩、威靈仙、羌活、甘草、半夏組成。
方中蒼術(shù)、白術(shù)能燥一身內(nèi)外之濕;威靈仙、羌活祛在表之風(fēng)濕;南星、半夏燥濕化痰;陳皮、香附理氣以化痰;茯苓利水滲濕;黃芩清熱燥濕;甘草調(diào)和諸藥。配伍成方,能除內(nèi)外之痰濕,使經(jīng)絡(luò)通暢,痛痹自除。
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光內(nèi)服還不夠,外用的貢方堂金絡(luò)油是“救急好幫手”。它是用紅花、乳香這些活血止痛的藥材提煉的,質(zhì)地清爽不粘膩,疼的時(shí)候涂在肩周,用掌心順時(shí)針揉5分鐘,很快就能覺得暖暖的,肌肉也放松了。丘醫(yī)師建議,每天早晚各涂一次,配合內(nèi)服的中藥,內(nèi)外一起發(fā)力,好得更快。
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