跑步5公里，是“天天跑”好？還是“隔天跑”好？

有人覺得跑步就不能中斷，一定要天天都跑，一旦停跑前面跑的就相當于白跑了！

有這種認知的一定不要相信他說的話，跑步指的“中斷”至少是1周以上。

一旦你停止一周不跑步，帶來的會是體能下降和懶惰的心理，也不至于說前面的都是白跑。

所以大家不要覺得每天跑就是好事！

那很多人問，是不是不要每天跑指的是那些天天跑長距離的，如果我每天只跑5公里呢？可以天天跑嗎？或者隔天去跑5公里呢？哪個會更好一些？

從我個人的角度出發，我覺得跑一休一才是最好的狀態，即便你每天只跑5公里。

因為不管你是6分配、7分配、還是8分配，你跑一天休息一天會讓你有跑步的動力，會讓你肌肉更好的恢復，也能讓體能更好的恢復。

當你每天都去跑的時候，長期下去一定會產生厭跑感，而且肌肉和體能也不會得到很好的休息。

而保持跑一休一的節奏才能更好的讓我們去堅持去跑步，有好的體能、有好的狀態、也會有好的期待。

就像我身邊有的初跑者就是認為每天去跑步才是自律的代表，可是這對于一個追求健康的跑者來講就是在不斷的積累疲勞。

很多時候你的大腦認為堅持就是一種勝利，但是你的肌肉可不是這么想的。

跑步對于一個人能力的提升，就是“跑步-休息-提升”！

另外，根據相關的醫學研究證明，作為大眾跑者，每周保持2~3次的休息的跑者，肌肉發生損傷的概率直接降低40%。

所以大家一定要記住，好好休息就是為了更好的跑步！

有時候當你天天都去跑步的時候，反而還會形成“垃圾跑量”，也就是我們所講的進入到了無效的訓練。

你以為的自律不過是表面上的自欺欺人罷了，只有你的身體在默默承受這負擔，當傷病來時不是一時發生的，而是日積月累后才產生的。

而隔天去跑呢，不僅可以調整好狀態，也足以讓身體得到了充分的休息。

像我現在基本上在跑休的日子里還會去穿插一些力量訓練，讓自己的肌肉能夠得到更好的提升，這樣更能去保持跑步的節奏不容易受傷。

之前我第一次參加半馬前，就是采用的一周跑4次，2次力量訓練+休息，1次純休息，才讓成績得到了很大的提升，直接從6分配跑進了5分50以內，而且整場半馬跑下來沒有一處受傷和不舒服。

永遠要明白，跑步并不是短期內的看誰有多自律，而是10年后、20年后我還在跑步，還能跑步！

這才是最重要的！

只有跑一跑一，保持隔天跑的節奏我們也才能跑得更加健康，跑得更長久。

你一般都是樣的跑步節奏呢？