南拳媽媽張杰：用開演唱會的邏輯，重做一場健美比賽

在這個健身像吃飯、喝水一樣普遍的時代，「自然健美」始終堅持不使用任何藥物，倡導參賽者僅靠科學訓練與合理飲食來塑造身體。

這份對健康形體美的純粹追求，點燃了賽事的火爆。近年來，從WNBF自然健美職業卡賽、寰際自然發卡賽到IFBB Natural、INBA賽事，一系列「自然賽」在中國遍地開花。

不管是選手們像維密秀一樣的舞臺展示，還是健身博主的備賽plog、參賽vlog，透過屏幕，「自然健美」的理念正影響著更多普通人。

南拳媽媽第二代成員張杰，就是他們中的一員。

自然健美賽事

作為中國臺灣地區首位獲得INBA健美先生稱號的藝人，短短幾年間，他從健身門外漢走向賽場，又從選手成為辦賽人。帶著點理想主義的張杰，將他對音樂的執著，毫無保留地傾注進了自然健美中。

提起張杰，許多人先想到的，一定是南拳媽媽那些刻在青春記憶里的旋律。從《下雨天》到《橘子汽水》，他不僅是臺前的演唱者，更是這些名曲的制作和編曲。

2006年，張杰以「憂郁王子」的形象出道，成為南拳媽媽的一員。隨后幾年間，《牡丹江》《橘子汽水》《再見小時候》《下雨天》等爆曲一首接一首的發布，讓這個組合一時風頭無兩。

南拳媽媽《2號餐》專輯封面 右一為出道時期的張杰

然而，身處鮮花與掌聲之中，張杰卻感到某種迷失。公司為他打造的「頹廢花美男」人設，與他內心那個「搖滾歌手」的自我產生了強烈錯位。「那時的我有些無所適從。」他回憶道。在媒體的渲染與大眾期待的包裹下，他不得不繼續扮演著一個并不完全屬于自己的角色。

或許是內心的聲音過于大，2010年，張杰最終選擇退出團隊，嘗試以個人身份推出了《下一個章節》《小丑/英雄》兩張專輯，挑戰自己。盡管反響不錯，但是低潮期還是隨之而來，「憂郁王子」的標簽，似乎真的從舞臺蔓延到了現實。

隨后的幾年間，張杰漸漸淡出臺前，僅以作曲家、制作人的身份偶爾出現。音樂的低潮期里，健身，成為了他壓力的宣泄口。

開始健身后的張杰

「健身第三年，我開始覺得好像要給自己一個目標，去挑戰一些事情。」張杰說，也就是那時，他萌生了參加自然健美賽事的念頭。經歷了四個月的密集備賽，他第一次站上了健美的舞臺。

和過去在聚光燈下唱歌不同，那一次，他穿著沙灘褲、涂著油，在舞臺上盡力凹著造型，展現自己的健身成果，接受專業評委的審視。

比賽中的張杰

也恰恰是那段備戰經歷，讓張杰領悟到，極致的自律帶來的并非「苦行僧」式的生活，而是飲食、時間、情緒甚至心態管理帶來的自由與從容。他說：「當我每天按部就班按照習慣去過自律的生活，我就會獲得更多的時間嘗試自己想做的事情。」

如果說過去，音樂占據了張杰90%的重心，那么從那場賽事之后，音樂與健身的天平，在他生活中逐漸實現了微妙的平衡。

長期規律的運動習慣，不僅重塑了他的身體，也讓他重返舞臺時更加游刃有余。張杰說：「你會大概知道你自己的生理時鐘，知道吃多少東西身體會有什么反應。甚至是上臺前，你會大概知道你需要多少時間去準備，讓你的面相、身體達到最佳狀態。」

2022年，張杰與另外兩位二代南拳媽媽成員梁心頤、詹宇豪，以「南拳媽媽X」進行演出，宣告大眾熟知的版本回歸大眾視野。這一次，他不再迷失，而是抱著積極的心態，與更多喜歡他們的觀眾，一起享受音樂、享受舞臺。

如今的南拳媽媽X 左一為張杰

沒有繁忙工作的日子里，他重復著簡單而又規律的生活：清晨簡單吃兩口，九點左右抵達健身房開始訓練；午飯后，下午一點到五點完全投入音樂創作；晚上則看狀態而定，有時開直播與粉絲唱歌聊聊天，有時也和朋友出去轉轉。

為了能更好地鍛煉，在公司的支持下，他還將公司大樓的三樓整個改造為Union Park Fitness優能公園健身房，打造專屬于明星藝人與品牌粉絲的高端健身空間。小到垃圾桶、衛生間的紙巾盒，大到跑步機、重量器械，每個細節都經他之手反復打磨。

Union Park Fitness優能公園

或許是在音樂工作中養成的精益求精，他的完美主義偶爾會讓伙伴們覺得有些「龜毛」。本該于今年對外營業的健身房，因為他對細節的不滿意，一再推遲，甚至買好的產品也反復更換。就連張杰自己也有些自嘲地說：「我還在學習如何平衡理想與經營。」

然而，正是這份不妥協，讓這個空間的每一處都經得起審視。這里不僅匯集了張杰從世界各地健身房中看到的高規格器材，同時還融入了社交空間、攝影拍攝區、體能測試區等，打造「gym+」的概念空間。

「我希望這個空間能夠作為一個集大成者的載體，」張杰展望道，「未來除了服務健身愛好者，還可以邀請健身達人、藝人等，來做一些小型的活動，甚至是辦賽事。」

如果說2019年的那場自然健美賽事，是張杰人生的轉折點，那么如今，他更希望將這種積極的轉變，傳遞給更多像他一樣的普通人。

「我第一次參賽時，就覺得賽事本身還有許多可以進步的空間。比如給選手的準備空間、賽事獎金、舞臺氛圍，好像都有些令人遺憾。」他回憶道。當時三四百名選手，幾乎每一位都投入了四個月甚至更長的時間高強度備賽，而最終呈現出來的，僅有在舞臺上的那一分鐘。

參加完第三場比賽后，他萌生了一個更堅定的念頭：要辦一場屬于自己的賽事。那時，身邊幾乎所有朋友都覺得他「瘋了」，不明白他為何要耗費精力去主辦一場自然健美比賽。但心底那簇理想主義的火苗，再一次支撐著他走得更遠。

舞臺效果不夠好，他就以自己多年的表演經驗為藍本，把健美賽事當演唱會做；后臺太擁擠，他就帶著團隊反復調整動線，把參賽者的體驗放在第一位……

「我們盡力把賽事的規格，拉到和演唱會同樣的水準。」不管是燈光設計、舞臺搭建，還是開賽前的流程管控、人員動線，張杰都將演唱會的完整制作標準，系統復刻到了健美賽事中。這是他最熟悉的模式，也是最希望賦予參賽者們的核心體驗。

Muscle Star比賽現場

這些小小的細節，成了打動人心的關鍵。2024年5月，他主辦的Muscle Star自然健美賽在臺北首戰告捷；同年12月初，賽事又登陸上海。僅這兩場，就吸引了超2000人現場參與觀賽，線上直播曝光量突破300萬。對于一個初創賽事而言，這份成績單已足夠亮眼。

盡管早就知道辦賽是難啃的骨頭，但是實際操作起來，背后的艱辛只有自己能體會。張杰分享道：「真正做起來非常辛苦，但就像健身一樣，那份最終的成果，會讓你覺得一切都值得，甚至愿意再來一次。」

面對著遍地開花的Hyrox、納入主流職業體育的IFBB、強調秀場感的Musclemania，Muscle Star的籌備過程，總是顯得格外漫長。這與張杰堅持需要沉淀的理念分不開，「就像做音樂，不能因為今天流行嘻哈、明天流行R&B就隨波逐流。賽事也一樣，需要時間沉淀，才能把服務、舞臺、現場氛圍這些細節做到最好。」

這種「沉淀」并不是出于太保守，而是為了更好地「展開」。2025年第四季度，張杰選擇與ECO互娛攜手，將個人健身相關的事務交由專業團隊運營。

這意味著，張杰將以個人自媒體領域的「健身達人」角色為起點，在氪體的幫助下，持續拓展賽事運營、健身房業務等體育商業模式。合作不僅是為了個人品牌的升級，更是為了以一種更專業、更系統的方式，將他所追求的健身理念與賽事體驗，傳遞給大眾。

張杰攜手ECO互娛，探索健身領域新商機

為了真正降低參與門檻、鼓勵更多人動起來，他還重新設計了賽制，打造出對不同體型更友好的進階體系：第一階段面向單純減脂人群；第二階段允許穿著沙灘褲參賽；第三階段才是專業競技組。

這樣的設置不僅幫助初學者克服了「穿比基尼」「涂油上臺」的心理障礙，更讓每個人都能依據自身狀態，參與到對體型的積極塑造中。

而他的愿景，遠不止于一場自然健美比賽。在HYROX、大力士比賽、跳操運動流行的當下，他還想借助自己多年來的從業經驗，打造Muscle Star「運動音樂嘉年華」。以自然健美為核心，融入全民可參與的功能性訓練、有氧挑戰等項目，打造一場融合運動、娛樂、互動與品牌體驗的感官盛宴。

以自然健美為核心，Muscle Star志在為更多普通人提供舞臺

賽事之外，張杰的巡演仍在全國各地繼續著。無論是做音樂，還是自己健身、辦賽事，他的內核始終未變——先盡全力做到讓自己滿意，再交給大眾去評判。

正如發歌前必須先反復打磨把歌做到最好，無論是自己的形體，還是主辦的賽事，都需要在自我認可的范疇內精益求精，才能經得起時間的審視。雖然這條路聽起來更費力，但也只有這樣才能逃離曇花一現，越走越遠。

「不管做什么，十年后我都希望我是一個很有能量、很有想法，依舊對不同事物保持熱情的樣子。」張杰說道。

這份停不下來的熱情，也驅使著他邁向新的挑戰：明年三月，他打算與成員一起，站上人生的第一個馬拉松起點。于他而言，人生的舞臺從未設限。