扎心！全世界的年輕人，都不過性生活了？

圖片: pexels | 撰稿: 雨山 | 責(zé)編: 木頭羊

原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載

冒昧地問一下，你現(xiàn)在有性生活嗎？

最近國(guó)外也進(jìn)行了類似的調(diào)查，結(jié)果驚人地顯示相當(dāng)多人開始回避親密接觸，而原因與當(dāng)下這個(gè)時(shí)代的壓力有關(guān)。

性健康也是健康的一部分，除了對(duì)性沒有興趣的無性戀者以外，對(duì)性保持興趣的人擁有滿意的性生活頻率、并且享受性生活，與良好的身心健康狀態(tài)有關(guān)。但現(xiàn)在，許多人踐行著無性或有害的性生活方式。

是什么導(dǎo)致我們不再享受性生活？沒有伴侶的人又怎樣紓解自己的欲望？

性冷感席卷全球，你的性欲還好嗎？

美國(guó)醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)ziphealth進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，參與者是500名美國(guó)人和500名英國(guó)人。

男女人數(shù)相差不大，年齡方面，包含從嬰兒潮一代（1946~1964出生）到Z世代（1995~2007出生），其中千禧一代最多，也就是我們說的80、90后。

結(jié)果顯示，美國(guó)人和英國(guó)人里都有超過四分之一的人正在主動(dòng)放棄親密行為，約30%的人正在避免約會(huì)和戀愛。

▲圖片來源：Unsplash

但他們并不是消除了欲望，而是正在用別的方式滿足。

拿美國(guó)人來說，45%的人選擇自慰，30%的人看色情片或其他成人內(nèi)容，14%的人在約會(huì)軟件上和人聊天但不見面，5%的人把AI或親密關(guān)系機(jī)器人當(dāng)成陪伴。

前三種替代方式還算傳統(tǒng)，最后一種有點(diǎn)費(fèi)解？它是新技術(shù)重塑親密關(guān)系的典型。

Ziphealth針對(duì)AI和親密關(guān)系的調(diào)查顯示，Z世代是最依賴ChatGPT來驅(qū)散孤獨(dú)的人群，很多人寧愿和AI聊情感問題，也不愿意和伴侶談心。

AI已然成為不少年輕人的「賽博老公/老婆」，既能完美接住用戶拋出的問題、給予情感支持，又沒有出軌、家暴等各種風(fēng)險(xiǎn)，也不太可能因?yàn)榛ㄥX、家務(wù)勞動(dòng)等問題吵架。

▲圖片來源：小紅書

話說回來，是什么讓大家不做愛也不戀愛，轉(zhuǎn)而投向AI的懷抱呢？

簡(jiǎn)單來說就是：沒錢。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)人們是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)壓力開始避免性生活和親密關(guān)系。對(duì)自己經(jīng)濟(jì)狀況滿意的人，報(bào)告對(duì)情感和性生活也滿意的可能性，比其他人高出6倍。

▲圖片來源：參考資料[1]

參與者表示，他們負(fù)擔(dān)不起約會(huì)的費(fèi)用，經(jīng)濟(jì)狀況尷尬讓他們?cè)诟星橹杏X得自己「不夠好」，害怕在關(guān)系里被評(píng)判。

「錢」的問題的確無法回避，約會(huì)、吃飯，交往后生活、出游等等方面，都需要花錢。生活費(fèi)只夠自己花，甚至有時(shí)都不夠自己花，怎么還能再承受處處要花錢的親密關(guān)系呢？

▲圖片來源：參考資料[1]

這份調(diào)查有意思的地方還在于，有不少人會(huì)因?yàn)槿卞X而保持現(xiàn)在不滿意的親密關(guān)系。

其實(shí)早就想分手了，但是舍不得分?jǐn)偤蠛軇澦愕姆孔狻⒅恍枰兑话氲碾娨曎M(fèi)……獨(dú)自生活后的經(jīng)濟(jì)壓力可能更大，就咬咬牙繼續(xù)談著了。

可以看出，不管是談還是不談，經(jīng)濟(jì)問題都已經(jīng)深度影響了當(dāng)代人的親密關(guān)系和性生活。人們首先考慮的不是情感和渴望，而是錢包能否負(fù)擔(dān)。

壓力讓人失去性欲

除了缺錢沒法支付約會(huì)活動(dòng)費(fèi)用這樣的客觀原因，沒錢的「壓力」本身也會(huì)讓人清心寡欲。

性生活的發(fā)生不僅需要生理喚起，還需要心理喚起，而在壓力狀態(tài)下，這兩件事都將變得困難。

發(fā)表在《Behaviour Research and Therapy》上的文章，以異性戀女性為研究對(duì)象，探索急性壓力和慢性壓力對(duì)她們性喚起的影響。

突然下達(dá)困難的計(jì)算機(jī)任務(wù)來誘導(dǎo)她們產(chǎn)生急性壓力，慢性壓力水平則通過每日問卷獲得。對(duì)感受到壓力的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，分別用生殖器的光體積變化描記圖評(píng)估生理喚起，用問卷評(píng)估主觀喚起。

結(jié)果顯示，急性壓力下，女性的生殖器喚起和主觀喚起水平都比較低；慢性壓力下，生殖器喚起水平較低，但是主觀性喚起不受影響。

這也許就是忙起來就對(duì)性「心有余而力不足」的原因吧！大腦說：你想；身體說：不，你不想。

▲圖片來源：Giphy

另有一項(xiàng)今年發(fā)表在《Annals of Behavioural Medicine》上的文章，隨訪近一年的時(shí)間，在男女中都發(fā)現(xiàn)了類似結(jié)果。

簡(jiǎn)單來說，不論男女，在感覺壓力的時(shí)候都無心情愛，同時(shí)女性的反應(yīng)會(huì)比男性更明顯。

壓力威脅著人的生存，會(huì)讓身體處于「戰(zhàn)斗或逃跑」?fàn)顟B(tài)，身體會(huì)將所有能量用在如何活下去上，非必要身體功能會(huì)減弱。性生活這時(shí)就屬于沒那么有必要的事情。

壓力刺激皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素釋放，可以讓人保持高度警惕，提升血糖水平，為戰(zhàn)斗或逃跑注入能量。

但是，皮質(zhì)醇增加也會(huì)抑制雌激素、皋酮等性激素生成，而這些激素在性喚起和性快感中有重要作用。

對(duì)靈長(zhǎng)類動(dòng)物——恒河猴的研究表明，青春期睪酮增加會(huì)刺激雄性的性沖動(dòng)，成年期減少會(huì)降低沖動(dòng)。雌激素也被證明與雌性性動(dòng)機(jī)的增加有正相關(guān)關(guān)系。

▲圖片來源：Giphy

除此之外，壓力可能引發(fā)焦慮、抑郁、疲勞和身體疼痛等癥狀，繼而也會(huì)影響性欲。

身體疲憊、內(nèi)心emo，大腦完全被壓力來源的那件事占據(jù)，沒有余力再交流感情了。

許多人壓力太大時(shí)，還會(huì)借煙酒消愁，而煙草和酒精也會(huì)抑制性欲，降低性能力。

煙草和酒精可能損傷神經(jīng)功能，特別是與性喚起有關(guān)的神經(jīng)，還會(huì)降低睪酮水平，長(zhǎng)期發(fā)展可能導(dǎo)致性功能障礙，例如勃起功能障礙，也就是陽痿。

身體狀態(tài)受影響，每次都沒法完成令人滿意的性生活，自尊心、自信心就可能受挫，從而開始逃避性生活。

▲圖片來源：Giphy

拿什么拯救性欲？

沒性趣就不過性生活，有壓力就先處理，這都不是問題。

但也可能是問題，導(dǎo)致性欲低下的原因有很多，一些情況可能與疾病有關(guān)，因此應(yīng)該排除疾病原因，女性和男性的判斷標(biāo)準(zhǔn)有所不同。

對(duì)女性來說，性欲低下的癥狀包括：

• 對(duì)任何類型的性活動(dòng)（包括自慰）興趣減少或缺乏；

• 從來沒有或很少有性幻想或想法；

• 因缺乏性活動(dòng)或性幻想而感到悲傷或擔(dān)憂。

造成這種狀況的疾病因素包括癌癥、糖尿病、高血壓、冠狀動(dòng)脈疾病和神經(jīng)疾病。還有一些藥物會(huì)降低性欲，比如治療抑郁癥的藥物。

和男性不一樣的是，女性會(huì)不停地經(jīng)歷激素變化，激素變化對(duì)性欲有很強(qiáng)烈的影響。女性反復(fù)經(jīng)歷月經(jīng)，然后是絕經(jīng)，部分女性還會(huì)懷孕生育，性欲會(huì)因此不停地起落。

女性還有一種特殊的情況叫性交痛，它會(huì)嚴(yán)重影響女性再次發(fā)生性行為的欲望。

如果是因?yàn)橥客炊杂拖拢矐?yīng)該排除疾病原因，我們之前的文章里寫得很詳細(xì)，可以查看。

▲圖片來源：Giphy

對(duì)男性來說，最常見的性功能障礙是勃起功能障礙和早泄。

• 勃起功能障礙（ED）：丁丁持續(xù)（至少3個(gè)月）不能達(dá)到和維持勃起硬度，從而無法獲得滿意的性生活。

• 早泄：射精發(fā)生在自己的意愿之前。

這兩種疾病都會(huì)影響男性體驗(yàn)滿意的性生活，從而降低性欲。除此之外，慢性腎臟疾病、睪酮缺乏等問題也會(huì)降低性欲。

如果不是因?yàn)榧膊　⑺幬锘蛱厥鈺r(shí)期，性欲波動(dòng)就可能與情緒、壓力和關(guān)系狀態(tài)等相關(guān)。

錢的問題不容易解決，我們也很難給出可行的建議，但是不管有錢沒錢，我們都可以用一些簡(jiǎn)單的方法去緩解壓力。

運(yùn)動(dòng)、瑜伽、冥想等都是行之有效的，可以降低心率和血壓，增加內(nèi)啡肽，減少痛苦的感覺。

最重要的是，有伴侶的情況下，一定要多和伴侶溝通，不要讓壓力阻隔雙方的情感交流。

▲圖片來源：Giphy

不管是壓力本身，還是因?yàn)閴毫?duì)親密活動(dòng)感到疲憊，都應(yīng)該坦誠(chéng)地告訴對(duì)方，知曉是理解的第一步。

雙方如果能理解彼此狀態(tài)不好，哪怕性生活頻次降低，或者暫時(shí)沒有性生活，也可能可以維持良好的親密關(guān)系。

現(xiàn)代人每天都在與各種各樣的壓力為伴，我們不需要在完全沒有壓力的時(shí)候才開始享受性生活。

學(xué)會(huì)去了解壓力的原因，并有意識(shí)地緩解壓力，保持和伴侶的溝通，仍然能品嘗到親密接觸帶來的幸福呀。

早安，我愛這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

[1] ZipHealth. The Recession Between the Sheets: How Finances Are Killing the Mood[EB/OL]. (2025-05-23)[2025-08-29]. https://blog.ziphealth.co/recession-between-the-sheets/.

[2] ZipHealth. How AI Is Reshaping Intimacy and Sexual Health[EB/OL]. (2025-01-23)[2025-08-29]. https://blog.ziphealth.co/ai-for-intimacy-and-answers/.

[3] Mayo Clinic. 女性性欲低下[EB/OL]. [2025-08-29]. https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554.

[4] 默沙東診療手冊(cè). 男性性欲低下[EB/OL]. [2025-08-29]. https://www.msdmanuals.cn/home/men-s-health-issues/sexual-function-and-dysfunction-in-men/decreased-libido-in-men.

[5] Hanna M Mües, PhD , Charlotte Markert, PhD , Anja C Feneberg, PhD , Urs M Nater, PhD. Bidirectional associations between daily subjective stress and sexual desire, arousal, and activity in healthy men and women[J]. Annals of Behavioral Medicine, Volume 59, Issue 1, 2025, kaaf007.

[6] Moniek M. ter Kuile, Daan Vigeveno, Ellen Laan. Preliminary evidence that acute and chronic daily psychological stress affect sexual arousal in sexually functional women[J]. Behaviour Research and Therapy, Volume 45, Issue 9, September 2007, Pages 2078-2089.

[7] Lisa Dawn Hamilton, Cindy M Meston. Chronic stress and sexual function in women[J]. J Sex Med. 2013 Jul 10;10(10):2443–2454.

[8] Kim Wallen. Sex and Context: Hormones and Primate Sexual Motivation[J]. Hormones and Behavior, Volume 40, Issue 2, September 2001, Pages 339-357.