周五下午幼兒園老師依照慣例在群里分享了本周的活動視頻,原本35人的班級只有十幾個小朋友去了幼兒園,跟寶媽聊天得知,大部分都因“甲流”中招在家恢復。不得不感嘆,今年這波甲流真的挺猛的。其實不僅是小朋友,身邊也有不少大人感染的。而無論是大人還是小孩,在中招后,都需要兩周左右的時間才能恢復,而且在這段恢復期中,身體的免疫系統(tǒng)受到影響,免疫力較弱,如果不多加注意的話,也就容易反復或是再次中招。
作為一名過來人,想在這里跟大家分享幾點經驗,希望大家都能順利度過這段時期,開開心心的過年。牢記:1不洗,2不捂,3不出,4多吃,別不當回事,來看看吧~
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1不洗
不頻繁洗澡,中招期間,由于出汗或是長時間休息等原因,人們容易感到渾身不舒服,就想洗個澡。如果室內比較暖和,且與洗澡間的溫差比較小的話,可以洗一個,時間不要太長,十分鐘左右,并且要徹底擦干并且穿上暖和的衣服后再出來。盡管如此也不宜頻繁洗澡,因為每洗一次,都會增加著涼,引起反復的可能。而且冬天干燥,我們的皮膚本就脆弱,經常洗澡也容易破壞天然的保護層,令肌膚敏感,引起不適。
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2不捂
不盲目捂汗,在很多人的經驗里,一旦著涼發(fā)燒的時候,就習慣蓋上厚厚的被子,出出汗就好了。但是甲流不同于一般的感冒,屆時發(fā)熱也是受到病毒的侵擾,盲目捂汗可能會使體溫居高不下,加重病情。所以這段時間感到不適的時候,最好及時到醫(yī)院進行檢查,遵照醫(yī)生的建議去恢復,切不可盲目捂汗。
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3不出
不帶病出門,眼下已是大雪時節(jié),天氣特別冷。而中招后,身體會比較虛弱,畏寒怕冷,也容易受到寒氣的入侵,一旦著涼后則很可能再次高燒,引起反復,這也是我的切身經歷。在恢復期間,盡量待在家里,適當通風,保持呼吸順暢,當然居家也可以活動,保持心情的舒暢,讓身體恢復好再出門。
4多吃
新鮮蔬菜,其中富含水分以及多種維他命,微量物質等,有助于增進食欲,促進代謝,潤燥去火等,無論是否中招,這段時間都要多吃。
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1、大白菜切下來一段,繼續(xù)將其片成大塊即可。
2、準備個料汁,生抽,蠔油,醋,鹽,淀粉水,勺子拌勻。
3、起鍋放油后,加點蔥蒜,大白菜倒里邊,不斷去翻炒,直到其斷生熟透,把料汁淋到里邊,再扒拉一會兒,料汁裹到菜葉上,即可關火裝盤。
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瘦肉類,這段時間要注意免疫力的提升與保護,多吃些瘦肉類,其營養(yǎng)優(yōu)質,且好消化,吸收率高,助力增強免疫,溫暖脾胃。以蒸或是煮的方式來做更爽口。
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1、準備一些新鮮的瘦肉,先將其洗洗,用料理機打成細小的顆粒狀,其中放些鹽,蠔油, 充分攪勻。
2、另外準備一點山藥或是蓮藕,清理好之后,也絞成小顆粒的狀態(tài),放到肉餡中混合拌勻。
3、將其分別裝到小碗里,表面磕入一個雞蛋,端上蒸屜,大火蒸十五分鐘左右。雞蛋凝固后繼續(xù)往里邊加點開水,再加熱十分鐘即可。湯鮮肉嫩,鮮美又營養(yǎng)。
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谷物,谷物中富含優(yōu)質碳水,纖維素,維E,鉀,鎂,磷等,有助于健脾養(yǎng)胃,補益氣力,助力身體恢復。
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1、分別準備小米,大米,燕麥,紅小豆,每樣都抓一點,先洗好,放到破壁機里。
2、再洗三四個棗,剪成小塊,也放進去,倒入飲用水。
3、接著直接啟動,用米糊的程序將其煮好即可。細膩香濃,好喝又舒服。
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酸奶,首先來說其是優(yōu)質蛋白的一個來源,且富含益生菌來,有助于維持腸道健康,健胃益胃,提升免疫等。可以直接喝,也可以做成小餅,幫助開胃,補充能量。
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1、純酸奶里邊打倆雞蛋,補充點糖分平衡酸度,接著放些面粉進去,混合拌勻。
2、不粘鍋燒熱,直接把面糊舀起倒進去,自然攤開。
3、中等火候加熱烙,底部凝固后逐一翻過來,再過兩分鐘左右,出現(xiàn)焦黃色,即可盛出來。
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