高血壓人數達2.45億，告別“高壓”標簽，5個生活習慣助健康長壽

一陣天旋地轉，68歲的老孫暈倒在沙發上，家人亂做一團。其實從早上起來開始，老孫就感覺自己不太對勁，太陽穴突突跳，眼睛還發脹，他以為自己沒有睡好，想著吃過早飯再睡個回籠覺，沒想到吃過飯在沙發上休息的時候，自己居然暈倒了。

醒來后，老孫問醫生自己這是怎么了？莫不是得了什么大病？醫生沒有回答，而是問老孫有沒有正常吃藥，老孫說吃了，隨即又改口說也不是天天吃。老伴黃奶奶在旁邊插了一句，說他想起來才吃，平時還總是不忌口。

隔壁病床患者是個小伙子，看起來才三十出頭，老孫和老伴小聲嘀咕，怎么現在年輕人也有高血壓？他突然覺得自己沒那么嚴重了。老伴小聲說，那是昨天送來的，聽說是經常加班熬夜暈倒了，血壓都到180了。

《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國約有2.45億高血壓患者。但是，對疾病熟知的患者非常少，還有很多人沒有進行有效控制，很多患者開了藥但是沒有規律服用，平時也沒有定期監測。令人擔憂的是很多患者年紀并不大，有的才二三十歲，甚至十幾歲的小患者也接診過。

年輕人為什么有高血壓？

一部分是遺傳因素，這類年輕患者的近親屬也存在高血壓情況。因為疾病發展較慢不容易察覺，所以很多人沒有重視。另一部分受疾病和生活方式影響。

年輕人很少自己做飯，平時吃飯隨便應付，周末不是外賣就是睡懶覺直接省了，還經常和朋友聚餐飲酒，生活在大城市的年輕人每個人生活成本很高，工作競爭大，又沒有太多的朋友傾訴，時間長了就把自己憋壞了，情緒一激動就容易血壓升高。

身材肥胖也是一個因素，代謝出現問題后血管壓力日益增大，隨時都有崩潰的風險。另外，年輕人也并非完全健康的，也有的人也存在甲狀腺、垂體等疾病，要長期吃藥控制，在藥物的影響下血壓有可能發生變化。

年輕人和老年人患高血壓有什么區別？

癥狀輕重程度不一樣

年輕人一般是體檢了發現問題，老年人一般是因為不是癥狀前來就診。上文提到過血壓上升很隱匿，年輕人的血管很有彈性，所以有輕微升高自己是感覺不出來的。而老年人的血管有所硬化，對血壓變化比較敏感，所以更容易發現癥狀。

治療方法和用藥不一樣

年輕人程度輕，代謝較好，癥狀不明顯，如果風險不是很高醫生一般不會建議用藥，通過生活調控效果不好才會考慮用藥，主要是為了改善糖脂代謝，保護器官組織，同時控制病情發展。

老年人因為血管彈性差，生活干預是比較困難的，而且還會合并其他慢病，所以通常會用藥，來幫助血管舒張并加快血鈉排泄。

但不是說年輕人出現高血壓問題就不嚴重，不管什么年齡段，都要先控制血壓，找到病癥，然后對癥治療，患者也要提高重視程度，年齡不是“免病金牌”，很多患者恢復一段時間后又重新過回以前的生活，結果沒過多久血壓又高了。

不做“高壓人”，5個習慣要長期堅持

監測血壓，一定要達標

血壓有沒有降下來，自己是不容易感覺到的，憑著感覺吃藥是不行的，身體會欺騙你但是儀器不會，要定期查一查血壓是多少，如果血壓控制不好，會進一步引發腎病、腦病，后果非常嚴重。對于年輕人來說，以后還有無限可能，不能在這個時候就身體受損了。

食鹽能少吃盡量少吃

重口味的習慣基本上很早就養成了，不容易改，給降壓帶來很大難度。我國居民平均每人攝入9克鹽，而指南建議是不超過5克，可見差距之大。如果不想繼續高壓，首先食用鹽要控制好，其次是各種含鹽的食品，要少吃或不吃。

心平氣和，淡泊名利

年輕人有上進心是未來可期的，但是不要攀比，不要怨天尤人，也不要制定太高太難的目標為難自己，遇事不要急不要慌，心平氣和就事論事，對名利地位看淡一切，相信對病情有好處。

做好保暖工作，避免受凍

年輕人講究氣質和風度，穿衣服暖不暖和不要緊，關鍵是要時髦，但是血管是經受不住冷風吹的，會收縮、血流減慢，對控制血壓不利。為了身體著想，美麗和風度都是次要的，保暖身體才是主要的。

周末不要睡懶覺

躺久了對血液流動不利，要多起來活動，而且睡懶覺的時候肯定吃飯不及時，對胃的損傷也比較大，如果經常胃病發作疼痛難忍，血壓也會上升。周末也要早點起床，可以出門去運動順便買個早飯，做一點平時沒有時間做的事。

飲食結構缺少合理搭配,生活又無正常規律,讓外面的寒邪得以入侵,陰陽失去平衡,膽囊受此影響收縮功能下降,膽汁減 少,食物停留過久,就會導致胃的負擔加大,刺激胃酸不停分泌,繼而產生脹氣,氣往上行,出現老想打嗝,犯困等情況,膽 不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

在有空的時候，到附近鄉下采挖點灌南苦菜，煮水，調點苦菜紅糖湯，產地蘇北灌南，平時少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結合，保持開心愉快的心情。今天就說這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

忠告各位年輕人：慢性病離你并不遠，如果父母有相關病史，自己要提高重視，積極預防，平時要適當了解相關知識，還有一點很重要，那就是自律性要高，督促自己健康生活，消耗自己的身體。