北京
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一項新的研究表明，碳酸氫鈉，也被稱為小蘇打，可能提高運動表現達20%。這個常見的家庭用品看起來不太可能是性能增強劑，但研究人員發(fā)現它對運動員有潛在好處。
根據發(fā)表在國際運動營養(yǎng)學會雜志上的一項研究，碳酸氫鈉可以中和肌肉中的乳酸的積累，而乳酸的積累是導致疲勞的主要原因。在劇烈運動時，肌肉會產生乳酸，導致不適和表現下降。
通過緩沖這種酸，碳酸氫鈉讓運動員能更努力地訓練，并在疲勞來臨前堅持更久。
研究強調了碳酸氫鈉如何有助于參與高強度活動的運動員，如短跑、游泳或騎自行車，這些活動對耐力和力量的考驗很大 [1]。通過延緩疲勞的影響，運動員可以在更長的時間內保持最佳表現，這最終能幫助他們在比賽中取得更好的成績。
研究人員在運動前給參與者提供碳酸氫鈉溶液來進行測試。喝了這種溶液的運動員表現明顯好于沒有喝的運動員。
參與者平均看到的表現提升幅度高達20%，這對那些想要獲得競爭優(yōu)勢的人來說非常重要。
雖然運動員之前已經使用了小蘇打，但這項研究進一步證實了它的好處，并強調了它在減輕肌肉疲勞方面的作用 [2]。然而，研究人員也指出，劑量非常重要。
攝入過多可能導致 胃部不適或消化系統(tǒng)問題 [3]. 與任何補充劑一樣，適量使用和正確的指導是避免不良副作用的關鍵。
只需把小蘇打加入運動員的日常訓練，就可能帶來性能上的優(yōu)勢，特別是在高強度運動中。這項研究讓我們看到，常見的家庭用品也能顯著提升身體表現和耐力。
[1] 國際運動營養(yǎng)學會雜志。 國際運動營養(yǎng)學會立場聲明：碳酸氫鈉對運動表現的影響
[2] 體育科學與醫(yī)學雜志。 碳酸氫鈉對運動員在不同運動持續(xù)時間下表現的影響：系統(tǒng)評價
[3] 健康網。 碳酸氫鈉對胃酸倒流的副作用是什么？
照片：AydinovKamran/Envato
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