內蒙古
“伸展雙臂，深呼吸，跟著節奏輕輕搖擺……” 近日，包頭市青山區先鋒道小學的班級里響起歡快舒緩的音樂，全校學生在心理老師的帶領下，共同參與“身心減壓放松操” 團體心理活動。正值緊張復習階段，這場充滿活力的活動，成為學子們釋放學業壓力、調節焦慮情緒的 “心靈加油站”。
隨著復習進度不斷推進，不少學生面臨注意力不集中、情緒煩躁等問題，既影響學習效率，也不利于身心健康。為精準對接學生當下心理需求，學校精心設計了這場放松操活動。活動現場，選取學生喜聞樂見的流行音樂與輕音樂，將肢體舒展、呼吸調節與正念引導融入動作設計：抬手、彎腰、扭轉、踏步，每一個動作都緊扣“釋放緊繃” 的核心，既簡單易學，又能有效拉伸肌肉、舒緩神經。孩子們跟隨音樂節奏盡情舞動，臉上的疲憊漸漸褪去，笑容在陽光下綻放，班級里洋溢著輕松愉悅的氛圍。
此次“身心減壓放松操” 是包頭市青山區先鋒道小學心理健康教育系列活動之一。后續學校還將把放松操納入課間活動常態化開展，并結合主題班會、心理輔導等形式，全方位為學生的復習生活保駕護航。活動結束后，學生們紛紛反饋，緊繃的神經得到了有效舒緩，學習時的專注力也明顯提升。
律動之間，壓力消散；靜心之中，信心倍增。這場別開生面的團體放松操活動，不僅幫助包頭市青山區先鋒道小學的學子們以更平和的心態投入復習，更在他們心中種下了“自我關懷” 的種子。相信帶著這份從容與力量，孩子們必將在復習路上穩步前行，收獲滿意的成長答卷。
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