別讓“小眼鏡”盯上娃！預防兒童近視+假性近視推拿攻略來了

別讓“小眼鏡”盯上娃！

預防兒童近視+假性近視推拿攻略來了

—西安工會醫院·西安康復醫院—

最近不少家長打電話咨詢：孩子總瞇眼歪頭看東西，檢查后發現是假性近視！其實兒童近視并非突然發生，尤其是假性近視，及時干預可逆。今天就帶家長們搞懂兒童近視的來龍去脈，重點分享一套能緩解眼疲勞、改善假性近視的小兒推拿手法，在家就能護娃雙眼！

孩子為什么會近視？分清“真假”很關鍵

兒童近視分假性近視和真性近視，病因和應對方式完全不同，家長先別慌著配鏡：

1.假性近視（可逆）：多因孩子長時間近距離用眼（如看繪本、刷屏幕），導致眼睛睫狀肌持續緊張、痙攣，晶狀體變凸，看遠模糊。簡單說，就是眼睛“過度勞累”，休息調理后能恢復。

2.真性近視（不可逆）：長期假性近視不干預，會讓眼軸變長（眼球前后徑拉長），導致光線聚焦在視網膜前，這種結構改變無法逆轉，只能通過配鏡或其他方式控制度數增長。

3.誘發因素：除了用眼習慣，遺傳（父母雙方近視，孩子風險高）、戶外活動少（每天低于2小時）、采光差（昏暗環境看書）、坐姿不端正等，都會加重近視風險。

這些孩子是近視“高危人群”

1.年齡3-12歲，此階段眼球發育快，睫狀肌調節能力弱，易受外界影響；

2.每天使用電子產品（手機、平板、電視）超過1小時的孩子；

3.喜歡近距離看繪本、寫作業，坐姿歪斜（歪頭、趴桌）的孩子；

4.父母雙方或一方近視，尤其是高度近視（超過600度）的孩子；

5.戶外活動少，長期待在室內的孩子；

6.經常揉眼睛、瞇眼、歪頭看物，說“看不清黑板”的孩子。

小兒推拿改善假性近視，緩解眼疲勞

小兒推拿通過刺激眼部及相關穴位，能放松睫狀肌、促進眼部血液循環，幫孩子“解放”疲勞的眼睛，尤其適合假性近視或輕度視力下降的孩子，每天10分鐘即可，手法如下：

1.開天門（1分鐘）

位置：孩子兩眉之間（印堂穴）到前發際正中線，成一直線。

手法：家長用拇指指腹，從孩子印堂穴向上直推至前發際，動作輕柔連貫，重復50-80次。

作用：疏風解表、開竅明目，緩解眼部緊張，改善因用眼過度導致的眼脹。

2.推坎宮（1分鐘）

位置：孩子兩眉弓外側（眉頭）到眉梢，成一條橫線（類似“眉毛上方的橫線”）。

手法：家長用拇指指腹，從孩子眉頭向眉梢分推，力度要輕，避免碰到眼球，重復50-80次。

作用：疏散眼部郁熱，緩解眼皮浮腫、眼干、視物模糊，放松眼周肌肉。

3.揉太陽（1分鐘）

位置：孩子眉梢與外眼角連線的中點，向后約1橫指的凹陷處（即我們常說的“太陽穴”）。

手法：家長用拇指或食指指腹，輕輕按揉太陽穴，順時針、逆時針各揉30次，力度以孩子感覺“有點酸但舒服”為宜。

作用：提神醒腦、緩解眼疲勞，減輕因睫狀肌痙攣導致的視物模糊。

4.揉睛明（1分鐘）

位置：孩子內眼角內側上方0.1寸處（靠近鼻梁的眼角凹陷處）。

手法：家長用食指或拇指指腹，輕輕按揉睛明穴，避免用力按壓眼球，每次按揉30-50次。

作用：促進眼部血液循環，緩解眼干、眼澀，改善假性近視導致的視力波動。

5.按揉攢竹（1分鐘）

位置：孩子眉頭內側凹陷處（眉毛的起點）。

手法：家長用拇指指腹按揉兩側攢竹穴，動作輕柔，每次按揉30-50次。

作用：放松眼周肌肉，緩解眼皮沉重、睜眼費力，減輕睫狀肌負擔。

6.捏脊（2-3分鐘，輔助調理）

位置：孩子后背正中線，從尾椎骨（長強穴）到頸部大椎穴，成一直線。

手法：家長雙手拇指在前、食指在后，輕輕捏住孩子脊柱兩側皮膚，從下向上緩慢捏提，重復5-7遍（中途可輕輕提一下皮膚，增強效果）。

作用：調理脾胃、改善體質，中醫認為“肝腎虧虛”會影響視力，捏脊能間接滋養肝腎，為眼睛提供“能量”。

家庭護眼指南：做好這5點，遠離“小眼鏡”

1.控制用眼時間：3-6歲孩子每次看電子屏幕不超過20分鐘，看書、寫作業30分鐘后，必須遠眺窗外5分鐘（看5米以外的景物，讓睫狀肌放松）；

2.保證戶外活動：每天帶孩子戶外玩耍2小時以上，自然光照射能促進多巴胺分泌，延緩眼軸增長，是預防近視的“天然良方”；

3.調整用眼環境：書桌光線要充足（避免直射或昏暗），屏幕亮度與環境光一致；孩子看書寫字時，保持“眼離書本一尺、胸離書桌一拳、手離筆尖一寸”；

4.減少隱形傷害：別讓孩子在搖晃的車中看書、看手機；避免長時間玩拼圖、樂高（近距離用眼），每次不超過15分鐘；

5.定期檢查視力：3歲以上孩子每半年做1次視力檢查，早發現、早干預（尤其是假性近視，錯過最佳調理期易變真性）。

如果孩子經過1-2周推拿和護理后，視力仍無改善，或出現看遠模糊加重、歪頭瞇眼頻繁，一定要及時到正規醫院眼科檢查，排除真性近視。西安工會醫院兒童康復科（兒童保健門診）建議廣大家長，一定要做到定期檢測、科學檢測、日常防護，護娃視力不是“一次性任務”，而是每天的小堅持，用對方法，才能讓孩子擁有清晰明亮的“小世界”！

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稿件來源 | 兒童康復科

內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 兒童康復科 穆寶妮

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

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