90后年輕人，到底可以懶到什么程度？網(wǎng)友表示：太真實(shí)了

張晨是一位典型的90后，剛過而立之年。每天早上，他總是反復(fù)摁掉鬧鐘，衣服總是選最省事的衛(wèi)衣和牛仔褲，早餐要么點(diǎn)外賣、要么干脆不吃。

工作會(huì)議時(shí)，他用腳推著椅子滑動(dòng)，省去來回走路的麻煩；晚上到家后，手頭的家務(wù)幾乎全交給了掃地機(jī)器人和洗碗機(jī)。這些細(xì)節(jié)，很多網(wǎng)友看到后都忍不住說：“這不就是我本人嗎？”但“懶”真的是壞事嗎？

在很多老一輩眼中，“懶”意味著散漫沒出息。而90后一代卻用實(shí)際行動(dòng)告訴大家，他們的“懶”，其實(shí)蘊(yùn)藏著智慧、科技和健康新觀念。

你有沒有想過，90后的“懶”，背后可能是生活方式和壓力管理的升級？你身邊的90后們，可能正以意想不到的方式，把偷懶變成了健康加分項(xiàng)。這些習(xí)慣到底對健康有何影響？

有哪些“懶”的方式值得借鑒，哪些則須警惕？讓我們一起揭開“懶人哲學(xué)”的健康面紗。

很多90后承認(rèn)自己越來越“懶”了。比如不愿下樓買菜，不愛做飯，經(jīng)常外賣替代。加班回到家，天天躺在沙發(fā)刷手機(jī)，能躺著絕不坐著，能點(diǎn)奶茶沒人愿意泡枸杞。

但醫(yī)學(xué)觀察顯示，他們的“懶”與其說是“不作為”，倒不如說是對生活效率、精神能量的重新分配。人民日報(bào)調(diào)研中，近68%的90后認(rèn)為自己“懶”其實(shí)是在“省力”，而不是逃避責(zé)任。

互聯(lián)網(wǎng)原住民的他們善于利用智能家居、遠(yuǎn)程辦公，甚至健身APP替代傳統(tǒng)鍛煉，以最小的體力輸出，爭取最大的放松體驗(yàn)。

但，這樣的“懶人生活”背后，也藏著健康隱憂。長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，中國居民健康報(bào)告顯示，18-39歲人群的肥胖率10年增加了約48%，而久坐時(shí)間每天超8小時(shí)的年輕人比例大幅升高。

心血管疾病、代謝綜合征、心理健康問題，都悄悄蠶食著“看起來無憂無慮”的90后。

“懶”方式影響健康：科學(xué)解讀“懶人哲學(xué)”

“懶”有積極的一面，也有不可忽視的風(fēng)險(xiǎn)。大量權(quán)威研究提醒我們，身體每減少1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)提升約19%。

90后中，一邊“躺平”，一邊借助科技手段“偷懶”，如廣泛使用智能掃地機(jī)、自動(dòng)烹飪機(jī)和健康提醒小程序，有效減輕了勞作壓力，讓更多時(shí)間留給興趣和心理放松。

哈佛大學(xué)行為健康實(shí)驗(yàn)指出，智能生活方式讓年輕人每天平均節(jié)省2.5小時(shí)家務(wù)時(shí)間，這些時(shí)間多數(shù)被他們用來冥想、社交和居家鍛煉，部分抵消了低體力活動(dòng)的不利影響。

但另一方面，中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示：90后肥胖率高于80后約22%，工作相關(guān)的頸椎病發(fā)病率增長至38%，并且心理亞健康，如焦慮、易疲倦，成為互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代下的隱性痛點(diǎn)。

例子比比皆是：小強(qiáng)（化名），上班只帶保溫杯，用保溫飯盒叫外賣，不走5分鐘去公司食堂。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，短短一年體重漲了12公斤，血脂高出正常值16%。

可見，并非所有的“懶人操作”都值得提倡。健康偷懶和懶惰傷身僅有一線之隔，關(guān)鍵看“懶”得是否科學(xué)、高效。那些會(huì)用智能家居解放體力、善于安排時(shí)間健身的90后，反而收獲了良好身心。

“合理偷懶”：升華“懶人思想”成健康關(guān)鍵

醫(yī)學(xué)專家建議，年輕人“懶”得有章法，反而能享受事半功倍的健康。這里有幾條健康“懶人秘籍”：

科技省力，身體勿省。充分利用智能工具來減輕家務(wù)壓力，但每天至少安排30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，哪怕是掃地、快走等也算數(shù)。

飲食偷懶要講究規(guī)劃。外賣并非洪水猛獸，選擇有營養(yǎng)的高膳食纖維、適量蛋白套餐，優(yōu)于高油高糖快餐。

心理偷懶要學(xué)會(huì)放松。合理分配時(shí)間，懂得拒絕無效社交和額外加班，用省下的時(shí)間閱讀、冥想、與家人交流，反而提升了幸福感。

久坐必須打斷。每工作50分鐘，務(wù)必起來活動(dòng)5到10分鐘，有研究表明這樣能夠?qū)⑿难芗膊★L(fēng)險(xiǎn)減少12%。

懂得用“懶人”設(shè)備鍛煉“懶人”身體。如用智能跳繩APP和家用拉力帶，哪怕每日只花十幾分鐘，也優(yōu)于完全不動(dòng)。