平時苦口婆心說了那么多次,半夜老是容易醒、睡不踏實,別總覺得是想事情想多了,或者單純的“神經衰弱”,更不要亂吃安眠藥!
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最近門診上,好幾個患者跟我抱怨,說入冬后雖然天氣涼爽了,但睡眠一點沒改善。躺下是能睡著,可一到凌晨一兩點,或者三四點,必定會醒一次。醒了以后呢,腦子特別清醒,或者是夢特別多,就像演電影一樣,第二天起來頭昏腦漲,渾身沒勁兒。針對這種“睡得淺、夢多、早醒”的情況,我只有一句話送給大家——心血不足,神不守舍,重在養血安神!
怎么個養法呢?咱們中醫講,心主血脈,心藏神。這血就像是養魚的水,神就是水里的魚。水少了,魚就躁動不安,肯定得跳出來。所以,想睡得沉,還得從補這“一池春水”入手。
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提到養血安神,有一個源自醫圣張仲景《金匱要略》的經典思路大家可以了解一下,那就是“甘麥大棗湯”的演化方。現代中成藥里,有一個夜寧合劑,其核心理念正是源于此。對于那種因為血虛導致的頭昏失眠、多夢易醒,效果是不錯的。
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為什么提這個呢?因為它和咱們平時擔心的安眠類西藥不一樣,它不含那些有成癮性的化學成分,不是讓你強制“關機”,而是通過養血來讓身體自己靜下來。而且因為它是個合劑,液體的,相比藥片來說吸收比較快,減少了藥物對腸胃的刺激性,一般喝下去30到60分鐘就能開始發揮療效。再一個,很多有基礎病的老年人擔心含糖問題,這個藥糖尿病病人也是可以服用的,這就解決了很多人的后顧之憂。不過需要特別叮囑一句,孕婦和小孩是不建議服用的,特殊人群用藥一定要謹慎。
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當然,除了用藥,日常生活中如果不愛喝中藥的朋友,我也分享兩個食療的小搭配,也能起到輔助養血的作用。
第一個是桂圓搭配酸棗仁。咱們平時煮粥的時候,可以放點桂圓肉,再加點炒過的酸棗仁。桂圓是大補心血的,酸棗仁咱們都知道,是“東方睡果”,收斂心氣。這兩個搭配在一起,一補一收,適合那種面色蒼白,心慌心悸的人。
第二個可以用百合搭配蓮子。如果是除了心血虛,還伴有一點虛火,比如手腳心發熱,心里煩躁,這時候可以用百合和蓮子煮水喝。蓮子要帶芯,清心火,百合潤肺寧心。這個方子適合“陰虛火旺”類型的失眠,能幫你把那股無名火降下來。
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最后呢,還是要提醒大家,中醫調理講究的是“一把鑰匙開一把鎖”,雖然都是失眠,但原因各不相同。如果你拿不準自己是心血虛還是肝火旺,不要盲目跟風。
本內容僅作科普分享,非治療方案,個體差異大,請務必遵醫囑。
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