半夜易醒，多是血不養心！一個老方子，養血鎮靜，改善多夢睡得沉

平時苦口婆心說了那么多次，半夜老是容易醒、睡不踏實，別總覺得是想事情想多了，或者單純的“神經衰弱”，更不要亂吃安眠藥！

最近門診上，好幾個患者跟我抱怨，說入冬后雖然天氣涼爽了，但睡眠一點沒改善。躺下是能睡著，可一到凌晨一兩點，或者三四點，必定會醒一次。醒了以后呢，腦子特別清醒，或者是夢特別多，就像演電影一樣，第二天起來頭昏腦漲，渾身沒勁兒。針對這種“睡得淺、夢多、早醒”的情況，我只有一句話送給大家——心血不足，神不守舍，重在養血安神！

怎么個養法呢？咱們中醫講，心主血脈，心藏神。這血就像是養魚的水，神就是水里的魚。水少了，魚就躁動不安，肯定得跳出來。所以，想睡得沉，還得從補這“一池春水”入手。

提到養血安神，有一個源自醫圣張仲景《金匱要略》的經典思路大家可以了解一下，那就是“甘麥大棗湯”的演化方。現代中成藥里，有一個夜寧合劑，其核心理念正是源于此。對于那種因為血虛導致的頭昏失眠、多夢易醒，效果是不錯的。

為什么提這個呢？因為它和咱們平時擔心的安眠類西藥不一樣，它不含那些有成癮性的化學成分，不是讓你強制“關機”，而是通過養血來讓身體自己靜下來。而且因為它是個合劑，液體的，相比藥片來說吸收比較快，減少了藥物對腸胃的刺激性，一般喝下去30到60分鐘就能開始發揮療效。再一個，很多有基礎病的老年人擔心含糖問題，這個藥糖尿病病人也是可以服用的，這就解決了很多人的后顧之憂。不過需要特別叮囑一句，孕婦和小孩是不建議服用的，特殊人群用藥一定要謹慎。

當然，除了用藥，日常生活中如果不愛喝中藥的朋友，我也分享兩個食療的小搭配，也能起到輔助養血的作用。

第一個是桂圓搭配酸棗仁。咱們平時煮粥的時候，可以放點桂圓肉，再加點炒過的酸棗仁。桂圓是大補心血的，酸棗仁咱們都知道，是“東方睡果”，收斂心氣。這兩個搭配在一起，一補一收，適合那種面色蒼白，心慌心悸的人。

第二個可以用百合搭配蓮子。如果是除了心血虛，還伴有一點虛火，比如手腳心發熱，心里煩躁，這時候可以用百合和蓮子煮水喝。蓮子要帶芯，清心火，百合潤肺寧心。這個方子適合“陰虛火旺”類型的失眠，能幫你把那股無名火降下來。

最后呢，還是要提醒大家，中醫調理講究的是“一把鑰匙開一把鎖”，雖然都是失眠，但原因各不相同。如果你拿不準自己是心血虛還是肝火旺，不要盲目跟風。

本內容僅作科普分享，非治療方案，個體差異大，請務必遵醫囑。