停掉這“4個動作”，你的交易強迫癥正在毀掉你的本金

拒絕晦澀！每天一個化名投資小故事，把燒腦投資原理掰碎了講給你（沒有具體股票名稱）。

2024年深秋的廣州，北京路騎樓街的晚風裹著腸粉的米香，吹過“建軍五金店”的鐵柵門。林建軍蹲在柜臺后，指尖劃過泛黃的交易記錄，手機屏幕映著他掌心的老繭——這是他守在騎樓街的第十七年，貨架上還擺著剛開店時進的第一批螺絲刀。深夜復盤的光標停在2015年的交易明細上，“交易42次”“手續費1.8萬”的字樣像生銹的螺絲，扎得他眼生疼。妻子秀蓮端來碗癍痧涼茶：“又在算當年虧的錢？”他抿了口涼茶，喉結滾動：“后來才懂，虧的不是市場，是自己的交易強迫癥——那四個停不下來的動作，把本金磨得只剩渣。”

時間倒回2015年，38歲的林建軍剛把五金店從巷弄挪到騎樓主街。彼時滬深300指數沖破2500點，騎樓街的腸粉店、涼茶鋪里，連挑著擔子賣雞公欖的阿婆都在聊“K線”“波段”。隔壁開腸粉店的阿發晃著手機來借老虎鉗：“建軍，我30萬本金3個月賺9萬，比你賣兩百套五金件還多！”他晃著交易軟件，屏幕上的紅色漲幅刺得人眼熱：“現在牛市閉眼買都賺，比你蹲柜臺擰螺絲強多了！”

林建軍動了心。他攥著扳手的手常年沾著機油，掌心的老繭是十幾年量尺寸、擰螺絲的證明，可面對女兒曉婷剛報的舞蹈班學費和店鋪翻新的資金缺口，這點“慢賺”的底氣漸漸松動。秀蓮翻著賬本嘆氣：“再湊不夠錢，貨架都要塌了?！蹦翘焱砩?，他把攢了八年的50萬積蓄全轉入股票賬戶，心里默念：“賺20萬就收手，夠翻新店鋪就行，就像裝零件擰緊就停。”

01

頻繁盯盤：盯著屏幕的眼睛，看不到趨勢的風景

“建軍，快盯盤！這只‘工業股’早盤漲8%，下午肯定沖漲停！”2015年4月，阿發的吆喝聲蓋過了五金店的扳手碰撞聲。彼時牛市的熱浪卷遍廣州，腸粉店的收銀臺成了“盯盤據點”，街坊們圍著阿發的手機算“收益賬”；斜對門賣涼茶的陳伯把進貨錢都投了進去，說“盯緊點就能賺”；連北京路地鐵站口修鞋的大叔都知道“開盤盯到收盤，才能抓機會”。

林建軍跟著阿發買了“工業股”，50萬本金半個月就漲了8萬。他給秀蓮買了金戒指，帶全家去長隆動物園，連五金店的卷尺都換成了進口不銹鋼款。來買水管的張叔看著他手機不離手，搖頭嘆氣：“你這盯著屏幕盯得眼睛發紅，像裝貨架時一直用放大鏡看螺絲孔，盯著細紋忘了調水平儀。”林建軍正給顧客量水管長度，頭也不抬：“盯緊點才不會錯過賣點，總比裝歪貨架強！”張叔嘆口氣——他是退休的機械工程師，也是林建軍的老主顧，常年帶著舊零件來修，順便聊行情?！?strong>頻繁盯盤就像修精密零件時一直用顯微鏡，盯著瑕疵忘了整體結構——屏幕上的漲跌是噪音，趨勢才是藏在噪音里的信號，”張叔呷口自帶的普洱茶，“裝貨架要量準尺寸再動手，投資要看清趨勢再操作，光盯屏幕能成嗎？”

5月的廣州，滬深300指數沖到5380點，阿發的賬戶浮盈翻了倍，在騎樓街的粵菜館擺了兩桌“慶功宴”。他拍著林建軍的肩膀說：“要想賺得多，就得盯得緊！我每天開盤盯到收盤，漲跌都能抓！”林建軍被說得心癢，干脆把手機架在柜臺上，顧客來買螺絲他都要先瞥一眼行情，有次給顧客拿錯型號，被投訴“不專業”。秀蓮勸他：“開店要緊，別總盯盤了。”他卻擺手：“錯過一個漲停，就少賺幾千塊，值當！”

為了盯盤，林建軍把店鋪開門時間從早上8點推遲到9點，關門時間從晚上9點提前到7點，連女兒曉婷的舞蹈匯演都忘了去。秀蓮帶著曉婷回家時，他還盯著屏幕喊：“漲了漲了！再漲點就能換個新柜臺！”曉婷嘟著嘴哭：“爸爸只愛股票，不愛我。”他這才關掉軟件，抱著女兒哄了半天?？傻诙?，他又把女兒的話拋到腦后，繼續盯盤。

6月15日，市場突然變臉，滬深300指數斷崖式下跌，林建軍買的“工業股”單日跌停。他盯著屏幕上的綠色數字，手不受控制地發抖，顧客來買扳手他都沒心思拿，嘴里反復念叨：“怎么會跌？再等等肯定反彈！”張叔來買水管時，看著他魂不守舍的樣子，說：“盯盤就像守著漏水的桶舀水，越盯越慌，越慌越漏——屏幕不會給你答案，趨勢才會。”他卻聽不進去，午飯都沒吃，一直盯著屏幕到收盤，看著賬戶里的50萬本金只剩45萬，蹲在柜臺后悶頭抽煙。

接下來的一周，林建軍更瘋狂了，每天早上7點就到店里開電腦，晚上10點還在復盤，店鋪生意一落千丈，營業額降了30%。有天暴雨，他為了盯盤沒關窗，貨架上的五金件被淋濕生銹，損失了好幾千塊。秀蓮氣得哭了：“你再這么盯盤，店都要倒閉了！”他這才意識到，頻繁盯盤不僅沒讓他賺更多，反而虧了生意、冷了家人。

7月8日，滬深300指數跌到3700點，林建軍的50萬本金只剩30萬。他關掉電腦，看著空蕩蕩的店鋪，第一次后悔：“盯了這么久，怎么還虧了？”張叔來買零件時，拍著他的肩膀說：“市場就像精密齒輪，有自己的轉動節奏，你盯著它看不會轉得更快，反而會打亂自己的步調——頻繁盯盤不是勤奮，是強迫癥，會把本金和生活都盯亂。”那天晚上，林建軍把手機里的行情軟件刪了，早早就關店陪女兒做手工，曉婷笑得眼睛都彎了。

02

追漲殺跌：來回折騰的雙手，磨碎了本金的棱角

2016年熔斷機制出臺，滬深300指數跌到2900點，市場一片恐慌。林建軍的30萬本金只剩21萬，他雖然不盯盤了，但又染上了“追漲殺跌”的毛病——看到哪只股票漲了就想買，跌了就想賣，像裝零件時拆了裝、裝了拆，永遠不滿意。

1月7日，市場觸發熔斷，千股跌停。林建軍看著賬戶里的21萬，心里的恐慌像潮水般涌來，趕緊把股票賣了，虧了9萬?？少u出后沒幾天，指數就開始反彈，他買的股票漲了10%。他拍著大腿后悔：“怎么就賣了！”阿發跑來炫耀：“我就沒賣，現在漲回來了吧！”林建軍被說得心癢，趕緊追了進去，剛買就跌了8%，他又慌著割肉，一來一回虧了3萬。

“為什么我一買就跌、一賣就漲？”林建軍蹲在騎樓街抽煙，張叔買完零件坐在他身邊?！澳氵@不是投資，是折騰。”張叔指著五金店門口的貨架：“你裝貨架時要是裝了拆、拆了裝，不僅裝不好，還會把螺絲擰滑絲；投資要是追漲殺跌，不僅賺不到錢，還會把本金磨碎。”他呷口茶：“追漲殺跌就像磨五金零件，來回磨看似光滑，實則磨掉了厚度，最后只剩一堆廢鐵——頻繁交易不是抓機會，是給手續費打工?！?/p>

林建軍沒聽進去，他覺得是自己運氣不好，繼續追漲殺跌。2017年，滬深300指數沖到4400點，他看著阿發的賬戶浮盈翻了倍，心里更急了，加大了交易頻率，有時候一天就交易兩次。他給秀蓮說：“阿發就是靠頻繁交易賺的，我多折騰幾次，肯定能回本！”秀蓮勸他：“別折騰了，安穩開店不好嗎？”他卻不聽，把店鋪周轉金里的10萬取出來，投入股市。

2018年，市場迎來熊市，滬深300指數全年下跌25.31%，跌到2400點。林建軍的31萬本金（21萬?？?10萬周轉金）只剩18萬，他翻著交易記錄，嚇了一跳——這兩年他交易了68次，手續費花了2.3萬，印花稅1.8萬，光交易成本就花了4.1萬，比市場下跌虧的還多。阿發也虧了不少，腸粉店都快開不下去了，他嘆著氣說：“我這兩年手續費花了5萬，比賣腸粉賺的還多，折騰不動了?！?/p>

那天晚上，林建軍把交易記錄攤在桌子上，秀蓮算了算：“這兩年你股市虧了13萬，店鋪營業額降了20%，少賺了8萬，加起來虧了21萬——折騰的成本，比市場下跌還高?！绷纸ㄜ娍粗畠簳枣玫奈璧釜劆?，突然紅了眼眶——這兩年他為了折騰股票，沒陪女兒上過一次舞蹈課，沒和秀蓮逛過一次街，不僅沒賺錢，還虧了這么多。

張叔來修舊零件時，看著他頹廢的樣子，說：“我年輕的時候也愛折騰，裝機器時總覺得零件裝得不對，來回拆裝，結果把機器搞壞了。后來我才明白，好的投資就像裝精密儀器，找準位置一次裝到位，比來回折騰強一百倍——停掉追漲殺跌的手，才能守住本金的棱角?！彼o林建軍出了個主意：“選一只寬基指數基金，買了之后就別動，像裝貨架一樣，裝好了就別拆了?！?/p>

林建軍照做了，他把18萬本金買了寬基指數基金，然后把交易軟件刪了，專心打理店鋪。剛開始的一個月，他總忍不住想打開軟件看行情，可看到顧客越來越多，營業額漸漸回升，他就忍住了。曉婷也開心地說：“爸爸終于陪我練舞蹈了！”

03

過度復盤：糾結過往的大腦，算不清未來的收益

2020年疫情突發，滬深300指數從4100點暴跌到3000點。林建軍的基金浮虧15%，他雖然沒賣，但又染上了“過度復盤”的毛病——每天晚上都翻2015年的交易記錄，算“如果當時不賣會賺多少”“如果那次不追漲會虧多少”，越算越糾結，越算越后悔。

他把交易記錄抄在筆記本上，畫滿了紅圈和問號：“這里要是賣了，能少虧2萬”“這里要是不追漲，能多賺3萬”。秀蓮勸他：“過去的事就別想了，好好開店吧。”他卻搖頭：“我得總結經驗，下次才能賺回來！”為了復盤，他每天晚上只睡4個小時，早上起來眼睛通紅，熬得牙齦都腫了。

阿發也來勸他：“我以前也總復盤，越復盤越后悔，后來才發現沒用！”林建軍卻不聽，他買了好幾本投資書，每天晚上對著交易記錄和書本比對，算“止損點設在哪里合適”“止盈點定多少最好”，把自己搞得筋疲力盡。有次他熬夜復盤，早上起晚了，店鋪開門遲到了兩個小時，錯過了幾個大客戶，損失了好幾千塊。

張叔來買零件時，看著他熬得通紅的眼睛和滿是批注的筆記本，說：“你這過度復盤，像修舊零件時一直琢磨‘它當初怎么壞的’，忘了‘怎么把它修好’。”他指著筆記本上的問號：“過度復盤就像拿著放大鏡看舊螺絲的劃痕，越看越糾結，越糾結越不敢動手——過去的錯誤是鏡子，不是枷鎖，總盯著鏡子就會忘了往前走?！?/p>

林建軍卻反駁：“不總結經驗，怎么進步？”張叔笑著說：“總結經驗是好事，但過度糾結就成了強迫癥。你看我修零件，只看哪里壞了，怎么修，從不琢磨它當初怎么壞的——投資也一樣，知道自己錯在哪就行，不用天天算‘如果當初’?！彼贸鲎约旱耐顿Y記錄：“我買基金五年，只復盤過三次，每次只記一句話：跌了別慌，漲了別貪，別動就行。”

那天晚上，林建軍把滿是批注的筆記本燒了，看著火苗，他突然想通了：糾結“如果當初”沒有意義，重要的是“現在怎么做”。他不再熬夜復盤，每天晚上陪曉婷練舞蹈，和秀蓮聊家常，睡眠好了，精神也足了，店鋪生意越來越紅火，營業額比疫情前漲了40%。

2021年，滬深300指數沖到5000點，林建軍的基金浮盈30%，18萬本金漲到23.4萬。他心里的石頭剛落地，又開始復盤：“如果2015年不賣，現在能賺多少？”剛想拿出紙筆，他想起了張叔的話，趕緊關掉了念頭，去陪女兒練舞蹈了。曉婷笑著說：“爸爸現在不看筆記本了，真好！”

阿發來買螺絲時，看著他淡定的樣子，嘆著氣說：“我這兩年總復盤，越復盤越亂，交易了12次，手續費花了1.5萬，還虧了5萬，你卻賺了這么多，我到底錯在哪？”林建軍笑著說：“你沒錯在復盤，錯在過度復盤——復盤是為了更好地前進，不是為了困在過去；停掉糾結過往的大腦，才能算清未來的收益。”

04

滿倉豪賭：押上全部的勇氣，扛不住波動的風險

2022年，滬深300指數跌到2800點，林建軍的基金浮盈只剩5%，18萬本金漲到18.9萬。他雖然不盯盤、不追漲殺跌、不過度復盤了，但又動了“滿倉豪賭”的念頭——他看著指數跌了這么多，覺得是抄底的好機會，想把店鋪盈利的30萬都投進去，滿倉干一把。

秀蓮堅決反對：“那是店鋪的備用金，不能全投進去！萬一跌了，店鋪怎么辦？”林建軍卻紅著眼眶說：“現在是低點，滿倉進去，漲回來就能賺大錢，曉婷的大學學費就有著落了！”阿發也來勸他：“我以前滿倉豪賭，虧得差點賣了腸粉店，你可別學我！”他卻不聽，偷偷把30萬取了出來，準備加倉。

張叔來買零件時，聽說他要滿倉加倉，趕緊攔住他：“你這滿倉豪賭，像裝貨架時把所有螺絲都擰在一個孔里，看著結實，一受力就垮?！彼钢浖苌系牧慵骸?strong>滿倉豪賭就像超載的貨車，平時看著跑得快，遇到坡就爬不動，遇到坑就會翻——投資要留有余地，把所有本金押進去，就扛不住任何波動?！?/p>

林建軍不服氣：“現在是低點，肯定會漲！”張叔拿出計算器，給他算：“你現在有18萬基金，30萬現金，要是投20萬，剩下10萬備用，就算跌20%，也只虧4萬，不影響生活；要是滿倉投30萬，跌20%就虧6萬，要是跌30%，就虧9萬，到時候你怎么辦？”他又說：“我買基金這么多年，從來沒滿倉過，最多只投70%的本金，剩下的30%留著備用，遇到大跌還能加倉，心里不慌。”

林建軍被說得心服口服，他只投了20萬，留了10萬備用。果然，加倉后指數又跌了10%，他的基金浮虧12%，但因為留了備用金，心里一點也不慌。阿發卻滿倉加了倉，指數跌了10%后，他慌著割肉，虧了5萬，腸粉店的周轉金都快不夠了。

2023年，指數開始反彈，漲到4000點時，林建軍的基金浮盈回到30%，18萬本金+20萬加倉款，總市值達到49.4萬。他看著賬戶里的數字，心里很平靜——要是當初滿倉加倉，現在賺得更多，但他不后悔，因為他知道，留有余地才能扛住風險。張叔來買零件時，他笑著說：“幸好聽了你的話，沒滿倉，不然現在肯定慌得不行?！?/p>

張叔拍拍他的肩膀：“投資就像走鋼絲，留著安全繩才能走得穩；滿倉豪賭就是割掉安全繩，看著勇敢，其實是魯莽——停掉滿倉豪賭的勇氣，才能扛住波動的風險，守住本金?！绷纸ㄜ婞c點頭，他把剩下的10萬備用金存了定期，作為家庭的“應急錢”，再也沒想過滿倉豪賭。

05 破局時的清醒：停掉無效動作，盈利自然而來

2024年秋，林建軍的基金持有剛好滿10年。這天是“建軍五金店”擴張開業一周年的日子，也是女兒曉婷拿到華南理工大學錄取通知書的日子。滬深300指數穩定在4800點，估值回到“合理偏高”區間。他剛給顧客裝好一批五金零件，坐在煥然一新的店鋪里，第一次認真盤點自己的投資賬戶。

重新下載交易軟件時，林建軍的手指微微發抖——這10年，他經歷了2015年“頻繁盯盤”的慌亂、2017年“追漲殺跌”的折騰、2020年“過度復盤”的糾結、2022年“滿倉豪賭”的沖動，直到后來停掉這四個無效動作，才真正穩住了賬戶。屏幕上的數字讓他眼眶發熱：430萬元！他揉了揉眼睛，再仔細看——2014-2024年，他先后投入18萬、20萬，加上店鋪盈利和指數低位加倉，總本金110萬，現在市值430萬，凈賺320萬！年化收益超過14%，遠超那些天天折騰的投資者。

阿發來參加開業慶典，看著屏幕上的數字，紅了眼眶：“建軍，我這十年盯盤、追漲殺跌、過度復盤、滿倉豪賭，50萬本金加70萬補倉款，只剩40萬，還差點賣了腸粉店，你卻賺了320萬，我到底錯在哪？”林建軍給阿發遞了杯涼茶，指著貨架上的五金零件：“你看這裝貨架，頻繁調整會裝歪，來回拆裝會擰滑螺絲，一直琢磨怎么裝會耽誤時間，把所有螺絲堆上去會垮——你錯在沒停掉那四個無效動作，我贏在學會了‘不動’；交易強迫癥不是勤奮，是毀掉本金的劊子手。”

張叔舉起茶杯，對全場街坊說：“裝五金和投資，本質都是‘減法’的藝術——裝貨架要減掉無效調整，投資要減掉無效動作；頻繁盯盤、追漲殺跌、過度復盤、滿倉豪賭，這四個動作就像四顆生銹的螺絲，會把本金的貨架擰垮；90%的人投資虧損，不是敗給了市場，是敗給了自己的交易強迫癥。”全場響起掌聲，賣涼茶的陳伯端起茶杯，敬了林建軍一杯：“以前總笑你不盯盤、不折騰，現在才知道，‘不動’才是真本事?！?/p>

林建軍沒有全部贖回，只是贖回了110萬收益，給曉婷存了大學學費和留學基金，還把五金店擴大了一倍，新增了“五金與投資”交流區，墻上掛著他寫的字：“裝五金守尺寸，做投資守本心，停掉無效動作，盈利自然而來”。秀蓮看著錄取通知書，笑著說：“當年你因為盯盤、復盤熬得不成樣子時，我以為曉婷的大學夢要碎了，沒想到靠‘停掉無效動作’賺夠了錢，也守住了家?！彼罩闵彽氖郑骸斑@都是張叔教我的——投資不是比誰動作多，是比誰動作對；少動，甚至不動，比瞎動強一百倍?！?/p>

慶典當天，林建軍給每位老主顧送了一套定制的螺絲刀，刀柄上刻著：“停掉盯盤的眼，看清趨勢；停掉折騰的手，守住本金；停掉糾結的腦，放眼未來；停掉滿倉的膽，扛住風險；投資如裝五金，少動才穩，不動才贏?！卑l拿著螺絲刀，反復讀著這句話，突然對林建軍說：“我能跟著你學買基金嗎？”林建軍笑著點頭：“從學會‘停掉那四個動作’開始，先戒掉強迫癥，再學投資。”

如今的北京路騎樓街，“建軍五金店”的鐵柵門總是最先打開，最晚關上，貨架上的五金零件擺得整整齊齊，顧客絡繹不絕。每當有年輕街坊來請教投資，林建軍都會指著貨架上的零件：“你看這裝貨架，找準位置一次裝到位，就不用再動；投資也一樣，選對標的一次買到位，停掉那四個無效動作，自然能賺大錢。你和盈利之間，隔著的從來不是市場波動，是自己的交易強迫癥；停掉無效動作，才能握住本金，賺到真收益。”

有次深夜，一個年輕街坊蹲在五金店門口復盤，嘆著氣說：“建軍哥，我天天盯盤、追漲殺跌、過度復盤，本金快虧光了，怎么才能救回來？”林建軍給他泡了杯涼茶，遞過自己的投資記錄：“你看我2015年被盯盤坑，2017年被折騰耗，2020年被復盤困，2022年被滿倉險；后來我學會了四個‘停掉’：停掉頻繁盯盤，停掉追漲殺跌，停掉過度復盤，停掉滿倉豪賭。救本金的核心，不是找牛股，是停掉無效動作——少動一次，本金就安全一分；不動一次，盈利就靠近一步。”

年輕街坊看著記錄上“十年不動、穩賺不虧”的字樣，若有所思地點點頭。林建軍看著他的背影，想起了2015年那個盯著屏幕、來回折騰的自己——那時他被交易強迫癥套牢，多虧了張叔的點撥和家人的提醒，才明白“停掉無效動作”的真諦。他知道，會有越來越多的人明白：投資路上，最大的敵人不是市場，是自己停不下來的無效動作；不折騰、不糾結、不豪賭，才能在市場中長久盈利，守住生活的安穩。

2024年冬至，廣州下了場罕見的冷雨，“建軍五金店”里暖烘烘的。林建軍和張叔坐在交流區喝茶，窗外的騎樓掛著紅燈籠，映得滿街喜慶。張叔呷口茶：“你看這五金零件，放十年還是原樣，靠的是不折騰；你看這投資，放十年翻了三倍，靠的是停掉無效動作?！绷纸ㄜ婞c點頭，看著貨架上整齊的零件，眼神篤定——他真正贏的，從來不是市場，是那個終于學會停掉無效動作、戒掉交易強迫癥的自己。

今日投資建議

戒斷交易強迫癥需停掉四個動作：1. 停掉頻繁盯盤，選寬基指數基金，設定每周看一次行情即可；2. 停掉追漲殺跌，買入后持有至少1年，避免頻繁交易耗損本金；3. 停掉過度復盤，每月總結一次經驗，不糾結“如果當初”；4. 停掉滿倉豪賭，本金投入不超過70%，留30%備用抗風險；少動穩賺，不動長贏。