山東濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任科普：無意識(shí)保護(hù)肝臟的四個(gè)行為

濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任從事肝病臨床近30多年,遇到過很多肝癌病人不知不覺就到了晚期,也有很多病人從肝炎直接進(jìn)展到了肝硬化,出現(xiàn)了各種各樣的并發(fā)癥,像肝區(qū)疼痛、食欲減退、肝腹水、出血等癥狀,等到病情惡化了,就各地跑醫(yī)院,找專家,最后路也沒少跑,錢也沒少花,治療效果還不滿意,因此治療肝病找到好醫(yī)院好專家是格外重要的。今天就由山東濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任為大家講解:無意識(shí)保護(hù)肝臟的4個(gè)行為,快看你中了幾個(gè)?

1.規(guī)律進(jìn)餐

按時(shí)吃飯尤其是吃早餐,能讓肝臟的代謝節(jié)奏更穩(wěn)定。夜間肝臟會(huì)合成肝糖原儲(chǔ)存能量,清晨及時(shí)進(jìn)食可避免糖原過度分解,減少肝臟負(fù)擔(dān)。此外,三餐營(yíng)養(yǎng)均衡,不過度節(jié)食或暴飲暴食,能維持肝臟對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝,降低脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。

2.主動(dòng)補(bǔ)水

每天適量飲水,大約在1500-2000毫升,是保護(hù)肝臟的簡(jiǎn)單方式。水分能促進(jìn)血液循環(huán),幫助肝臟排出代謝廢物,同時(shí)維持膽汁正常分泌,減少肝膽結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。

3.保證睡眠

晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟的修復(fù)黃金期,此時(shí)進(jìn)入深度睡眠能讓肝臟得到充分休息。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂肝臟生物鐘,影響肝細(xì)胞再生和解毒功能,增加肝臟損傷風(fēng)險(xiǎn)。成年人每天保證7-8小時(shí)睡眠,就是對(duì)肝臟的有效呵護(hù)。

4.管理情緒

中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”,長(zhǎng)期焦慮、憤怒等不良情緒會(huì)影響肝臟疏泄功能。保持積極心態(tài),通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式釋放壓力,能讓肝臟處于舒適狀態(tài),降低肝郁引發(fā)的肝臟問題。

從日常小事做起,才能讓肝臟持續(xù)發(fā)揮重要作用。

以上就是濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任想要告訴大家的。

同時(shí)濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院張峰主任是濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院定期會(huì)診專家,濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院是經(jīng)山東省衛(wèi)生部、山東省中醫(yī)藥管理局批準(zhǔn)成立的省級(jí)重點(diǎn)肝病專科醫(yī)院,匯聚名醫(yī)專家,為廣大人民群眾保肝護(hù)航,綜合實(shí)力強(qiáng)大,無論從專家、技術(shù)、服務(wù)、療效、收費(fèi)等各方面,都處于肝病診療領(lǐng)域的領(lǐng)先地位,是國(guó)內(nèi)抗擊肝病的先鋒力量之一!醫(yī)院強(qiáng),專家好!