冬季皮膚瘙癢困擾多，市北醫院專家來支招

冬季，空氣干燥，皮膚瘙癢成為困擾許多人的難題。然而，家住靜安區彭浦新村的王阿姨卻在這個冬天找到了解決之道。

“每天我都會按照鄭醫生說的，科學清潔、保濕鎖水，還調整了飲食和穿著，皮膚果然好多了?！?/p>

12月8日，王阿姨來到靜安區市北醫院皮膚科，向主治醫師鄭華娟報喜。

王阿姨的皮膚瘙癢問題由來已久。每到冬季，她的皮膚就會變得干燥、瘙癢難耐，尤其是小腿和手臂部位，常常泛起白屑。起初，她以為這只是普通的皮膚干燥，便隨便涂抹一些護膚品，但癥狀絲毫沒有緩解，反而越來越嚴重。這讓她感到十分困惑和煩惱，甚至影響到了日常生活和睡眠質量。

在朋友的推薦下，王阿姨來到了市北醫院皮膚科，找到了鄭華娟。經過詳細的檢查和診斷，鄭華娟為王阿姨制定了一套科學的護理方案。王阿姨嚴格按照鄭醫師的建議，調整了生活習慣，科學清潔、保濕鎖水，并且在飲食和穿著上也做了相應的改變。經過一段時間的堅持，王阿姨的皮膚狀況明顯改善，瘙癢癥狀幾乎消失，皮膚恢復了光滑和健康。

冬季皮膚瘙癢是一個常見的問題，但很多人并不清楚其中的原因以及如何有效預防。

“冬季皮膚瘙癢的原因主要有三個方面，一是環境因素，二是生理因素，三是生活習慣。”鄭華娟介紹道。

環境因素。冬季，空氣濕度大幅下降。皮膚表面的水分會隨著干燥空氣快速蒸發，角質層作為皮膚的“保護殼”，一旦缺水就會變得粗糙、脆弱，原本緊密排列的角質細胞間隙變大，外界的刺激物（如冷空氣、粉塵）更容易侵入，引發瘙癢和敏感。同時，室內外溫差大，從溫暖的室內走到寒冷的戶外時，皮膚血管會快速收縮又擴張，反復刺激下，皮膚的耐受度會降低，尤其臉頰、鼻尖等暴露部位，容易出現泛紅、灼熱感。

生理因素。皮膚表面的皮脂腺會分泌油脂，與汗液混合形成“皮脂膜”，這層膜能牢牢鎖住皮膚水分，阻止水分蒸發。但冬季氣溫低，皮脂腺的活性會隨之下降，分泌的油脂量減少，皮脂膜的保護力變弱，水分流失速度加快，干燥和瘙癢就會隨之而來。此外，老年人的皮脂腺功能本身就會隨著年齡增長而衰退，冬季皮膚問題會更明顯；而干性肌人群天生皮脂分泌少，也是冬季皮膚敏感的高發群體。

生活習慣。很多人在冬季會不自覺地做出一些“傷害”皮膚的行為：比如，為了取暖，用溫度過高的水洗澡，熱水會洗掉皮膚表面的天然油脂，加劇干燥；頻繁使用清潔力強的沐浴露或香皂，會進一步破壞皮脂膜；癢的時候忍不住抓撓，會劃傷皮膚屏障，形成“瘙癢—抓撓—更癢”的惡性循環，甚至引發感染。

冬季皮膚瘙癢雖然常見，但并非無法預防和緩解。鄭華娟為市民朋友提供了以下幾點建議：

1.科學清潔

冬季清潔要遵循“溫、少、柔”的原則，使用溫和的清潔產品，避免使用堿性強的肥皂與沐浴露，因為它們會破壞皮膚的酸堿平衡，使皮膚更容易干燥。洗澡水的溫度不宜過高，以接近人體體溫為宜，洗澡時間也不宜過長，建議控制在10分鐘以內，避免過度清潔導致皮膚天然油脂流失過多。

2.保濕鎖水

清潔后，應在皮膚還微濕時涂抹保濕產品，如潤膚乳、保濕霜或身體乳等，這樣可以更好地鎖住皮膚水分。選擇保濕產品時，應盡量挑選成分簡單、無香料或低香料的產品，以減少對皮膚的刺激。對于皮膚特別干燥或敏感的人群，需減少洗澡的頻次，且一天多次使用含有天然油脂、神經酰胺等成分的屏障修復性保濕產品，這些成分能夠更好地修復皮膚屏障，增強皮膚的保濕能力。此外，還可以在室內使用加濕器，增加空氣濕度，為皮膚創造一個相對濕潤的環境。

3.飲食調理

在飲食方面，應多喝水，保持身體充足的水分攝入，以幫助皮膚從內到外保持水潤。同時，多吃富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、魚類等，這些營養素有助于維持皮膚的健康和彈性，增強皮膚的抗干燥能力。

4.穿著適宜

穿著上，應盡量選擇純棉、柔軟、寬松的衣物，避免穿著粗糙的毛衣或化纖材質的衣物直接接觸皮膚，以免摩擦刺激皮膚，加重瘙癢癥狀。如果需要穿保暖內衣，可以選擇一些專門針對敏感皮膚設計的產品，它們通常具有更好的透氣性和柔軟度。

5.其他注意事項

避免長時間處于空調或暖氣環境中，如果無法避免，應適當開窗通風，讓皮膚得到新鮮空氣的滋潤。此外，保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動等，也有助于增強皮膚的抵抗力，減少皮膚瘙癢的發生。

鄭華娟溫馨提醒廣大市民，在冬天遇到皮膚瘙癢時，不要驚慌，積極應對。如果皮膚瘙癢癥狀持續不緩解或者加重，一定要及時就醫，避免因其它疾病引起的瘙癢而延誤病情。

記者：羅欣悅

編輯：葉蘋

通訊員：喻文龍

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