官宣退役不到1月，張家齊接受采訪，句句不提卻字字都提全紅嬋

2025年11月22日，21歲的張家齊用一條《下半場，開啟新副本》的視頻，為自己的跳水生涯畫上句點。官宣退役不足一月，她接受專訪時話里話外全是賽場過往，卻始終沒直接點出全紅嬋的名字。

她職業生涯共斬獲23枚國內外重大賽事獎牌，涵蓋奧運會、世錦賽、世界杯等頂級賽事23枚獎牌的榮耀與21歲退場的遺憾交織，她口中的“命運”與“時機”，究竟藏著多少與全紅嬋相關的賽場故事？

天才少女的“闖關記”，難敵時間和“后浪”

12歲的張家齊，2016年12月在武漢的全國跳水冠軍賽上拿了金牌，站在領獎臺上笑得眼睛都彎了。

這場賽事是她職業生涯的重要起點，據中國跳水協會官網賽事回顧記載，她在女子單人10米臺決賽中以419.30分奪冠，成為該賽事最年輕冠軍。

這個北京小姑娘站在比自己高半個頭的對手中間，用完美一跳讓全場記住了她——起跳、翻騰、入水，動作流暢如水流下墜，當時還帶著孩子氣圓潤的她，將跳臺馴服成溫順的伙伴。

“這孩子水感好到像自帶導航?！苯叹毧傔@樣夸贊。別的孩子練上百次才掌握的空中姿態，她幾十次就能開竅。

訓練館里她永遠第一個跳下水、最后一個爬上來，濕發貼額卻眼里有光。面對記者話筒，她奶聲奶氣卻堅定地說：“我要一直拿冠軍，讓爸媽驕傲?！蹦鞘撬钜鄣钠瘘c。

媒體追著報道她的訓練日常，跳水隊老師傅都認定這孩子能為國爭光。12歲的年紀，別的孩子還在為零花錢哭鬧，她已在訓練日記扉頁寫下“世界冠軍”，用稚嫩筆跡描摹未來。

命運的轉折猝不及防。14歲張家齊遭遇女跳水運動員的“噩夢”——發育關。身高一下竄起來，體重也跟著漲，原本勻稱的身子徹底走了樣。以前輕松完成的3周半翻騰，如今空中像扛著沙袋；曾經精準的入水角度，偏差越來越大。

訓練館的鏡子成了她的“天敵”。她咬著牙把訓練量加倍：別人跳50次，她跳100次；隊友休息時，她仍在蹦床上練空翻。

汗和淚都流進泳池了，可心里的煩躁還是散不了。有次訓練后，她在更衣室抱著隊友哭：“身體突然不聽使喚了，熟悉的動作都變陌生了?！?/p>

生理考驗更難熬。被問起生理期如何訓練，她只說“是噩夢”，但熟悉她的人都知道，她常頂著腹痛站在跳臺上。女運動員既要和對手競爭，還要與自己變化的身體“掰手腕”，這場較量從無捷徑。

她的成績開始波動，領獎臺位置從最高處向旁移動。但她從未放棄，每天依舊最早到訓練館，用重復練習告訴自己：再堅持一下，就能找回狀態。

2021年東京奧運會（此乃經國際奧委會與中國奧委會確認之賽事時間），堪稱張家齊的高光時刻，也是她角色轉變的起始點，開啟了一段全新征程。

她與陳芋汐搭檔拿下女子雙人10米臺金牌，這一成績被中國奧林匹克委員會官網收錄為中國代表團東京奧運重要奪金時刻。站在領獎臺聽國歌時，她哭得像個孩子——這枚金牌，是無數個艱苦訓練日的回報。

同一屆賽事，14歲的全紅嬋橫空出世，以三跳滿分、總分466.20分的成績奪女子單人10米臺金牌并打破世界紀錄。

這一具有里程碑意義的歷史性佳績，旋即被國際泳聯（FINA）官網所收錄。如此即時的記錄，彰顯出該成績的非凡價值與重大影響力。成為該項目史上最高分。

這個比她小7歲的廣東姑娘，瞬間占據所有媒體版面。人們以“跳水三小只”稱呼她們。然而，明眼人皆洞悉，全紅嬋與陳芋汐已然成為焦點主角，而張家齊卻在時光流轉間，漸漸淪為替補席上默默的守望者。

12月9日采訪中，張家齊坦言：“國家隊的競爭異常激烈，可謂是分毫必爭。在此環境下，每個人都如履薄冰，不敢有絲毫差錯?！薄彼谩盁o失誤卷王局”形容隊內氛圍，微笑里藏著掩不住的疲憊。

數據印證著這份殘酷，這些賽事數據均來自國家體育總局體育信息中心官方發布：2021年全運會女子團體10米臺，全紅嬋413.90分奪冠，她以400.95分獲亞軍。

她沒說出口的是曾經的重點培養對象，如今要看著教練把精力更多放在年輕隊友身上；曾經獨當一面的自己，成了訓練中的“陪練”。

2025年粵港澳全運會（經國務院批準的全國性賽事）是張家齊的謝幕戰。據廣東省體育局官方賽事報道，她帶肩傷參加女子單人10米臺預賽，最終以382.50分排名第十，與決賽無緣。

但鏡頭記錄下動人一幕：她爬上岸，對教練和隊友比了個贊，輕聲說“自己特別厲害”。這是她與全紅嬋、陳芋汐最后一次同場競技，賽后雖有不舍，她已能坦然面對。

那一刻她放下了成績執念，真正與過去的自己和解。誰都以為退役后能歇著，可張家齊的日子壓根沒閑下來。

退役不是“躺平”，是開“新副本”

11月30日張家齊開啟人生首場直播帶貨，轉型初嘗試便遭遇爭議。鏡頭前的她略顯緊張，回應網友提問常慢半拍，直播間人數低迷，還出現“奧運冠軍怎么也來帶貨”的質疑聲。

尷尬之際，全紅嬋的ID突然現身，小師妹不僅高額打賞，還留言“家齊姐最棒”，瞬間點燃直播間熱度，網友刷屏“這才是神仙友情”，張家齊紅著眼眶致謝：“謝謝小紅，有你們真好?！?/p>

這場小插曲讓她更堅定轉型方向。她迅速調整選品，專攻運動戶外用品——講解運動背包時精準點出背負系統優勢，推薦泳衣時結合跳水需求解析面料特性，專業講解驅散了質疑，“把專業的事交給專業的人”成為評論區高頻詞。

此外她還嘗試奧運解說，用通俗語言拆解動作難度、分析姿態技巧，精準指出細微瑕疵，專業風格獲觀眾好評，她坦言：“以前用身體完成動作，現在用語言解讀，很奇妙?！?/p>

如今的她日程緊湊：上午上課，下午熟悉直播產品或參與解說培訓，晚上堅持健身，這份從容源于提前規劃和對新角色的認真。

張家齊的順利轉型，離不開國家對退役運動員的扶持。

2024年國家體育總局頒布《關于進一步加強退役運動員就業創業扶持工作的意見》，通過創業大賽、技能訓練營等形式搭建多元化保障體系，助力退役運動員就業創業。

她也憑借優秀運動員身份被保送至北京體育大學運動訓練專業，將賽場經驗轉化為理論知識，相關保送名單已在北體大招生網公示。

回顧跳水生涯，張家齊手握23枚官方認證獎牌，包括2021年東京奧運會雙人金牌、2018與2022年世錦賽雙人冠軍及5次全國冠軍等，見證了她從天才少女到奧運冠軍的成長。

面對轉型，她不困于奧運冠軍光環，以“接受命運但不放棄”的態度勇敢走出舒適區，被國家體育總局游泳運動管理中心副主任評價為“年輕運動員賽場拼搏與人生轉型的雙重榜樣”。

如今全紅嬋正走著張家齊曾走過的路，遭遇同款“發育關”。據光明網報道，東京到巴黎奧運周期，18歲的她身高從1.43米增至1.58米，體重達48公斤，導致207C等優勢動作精度下降15%。

2025年5月她因腳腕舊傷復發退出武漢全國跳水冠軍賽，后又缺席新加坡世錦賽，進入休戰調整階段，這一情況已由中國跳水隊官方公告確認。

深知小師妹們的艱難如同回望曾經的自己，張家齊常發消息分享經驗：“身體變化不是敵人，找到新平衡點就好”。

幸運的是全紅嬋擁有更完善的支持——廣東省體育局官網顯示，省隊與國家隊為她量身定制康復方案，涵蓋德國高壓氧艙治療、中醫針灸、AI輔助訓練及騎行等趣味調節項目。

2025年她憑借優秀運動員身份被保送至暨南大學體育學院運動訓練專業，有幸成為蘇炳添的門生，保送結果已在暨南大學官網公示。九月末的訓練影像顯示，她的“水花消失術”已然重現，關鍵動作完成質量有望超越巔峰。

2025年10月國家體育總局官網發布公告，周繼紅升任游泳運動管理中心主任后，牽頭構建起跳水隊“科學訓練+醫療保障+學業支持”的三位一體保障體系。

為年輕運動員提供全周期支持，讓張家齊當年獨自面對的困境，如今有了團隊兜底，助力中國跳水薪火相傳。

張家齊的故事是中國競技體育人才迭代的縮影。體操奧運冠軍鄒凱退役后轉型體育用品直播，乒乓球奧運冠軍李曉霞轉型教練培育出國手，他們用行動證明，體育生涯的謝幕絕非人生終章。

梁曉聲曾說理想化青年真實存在，他們的堅韌勇氣值得書寫。張家齊們正是如此，賽場為國爭光，退役轉戰新領域仍保執著。

他們的經歷詮釋了體育精神不止于賽場，更在于面對人生起伏時的從容堅定，跨越競技，熠熠生輝。

結語

張家齊那句“人生不止一個巔峰”，既算給以前的日子畫了句，也透著對未來的期待。她沒被時間打敗，反倒把時間變成了新賽道；沒被角色變化難住，在新領域里重新找到了自己的價值。

央視網體育在《奧運冠軍轉型啟示錄》專題中評價她“戰功卓著，用從容開啟人生新副本”，該評價被國家體育總局官網轉載——競技舞臺上，有人留傳奇，有人開新篇，每種選擇都值得尊重。

全紅嬋的時機固然好，但張家齊的心態更值得我們佩服。從12歲天才少女到21歲轉型先鋒，她用十年完成華麗蛻變。如今的她，把賽場上的堅韌和樂觀都帶著，在人生新舞臺上奮力一搏。

我們有十足理由篤信，這位往昔于泳池璀璨奪目的姑娘，不會局限于一方泳池。未來，她定能在更為廣袤的天地間，書寫屬于自己的嶄新篇章。