注意！有這四種表現(xiàn)，你可能得了“暖氣病”

近期多地溫度突破今年下半年新低，北方集中供暖和南方各種取暖設(shè)備紛紛啟動(dòng)。在享受這份溫暖的同時(shí)，如出現(xiàn)以下癥狀，需格外警惕：

口干舌燥、皮膚發(fā)癢、鼻塞、咳嗽

這很可能不是生病了

而是你正在遭遇“暖氣病”！

“暖氣病”四大癥狀

“暖氣病”并非真正意義上的疾病，是由于室內(nèi)溫度大于25℃、濕度小于30%，以及通風(fēng)不良而引發(fā)的一系列不適癥狀的統(tǒng)稱(chēng)，通常有以下幾種表現(xiàn)。

?不適一：嗓子干、咽痛、流鼻血

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師孟廣松介紹，“暖氣病”的原因與人體水分過(guò)度流失有關(guān)。

正常情況下，人每天經(jīng)皮膚蒸發(fā)約500毫升水分，經(jīng)呼吸道蒸發(fā)約300毫升水分，而供暖后室內(nèi)干燥，水分流失量會(huì)顯著增加，從而引發(fā)身體不適。

當(dāng)室內(nèi)濕度低于40%時(shí)，灰塵、細(xì)菌更易附著在呼吸道黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，還可能誘發(fā)支氣管炎、哮喘等疾病。

圖源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端

?不適二：皮膚癢、干燥、起皮屑

皮膚是人體的第一道屏障，在干燥的環(huán)境中，皮膚角質(zhì)層的水分很容易流失，導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚屏障功能受損。

主要表現(xiàn)為皮膚緊繃、干燥、發(fā)癢，甚至出現(xiàn)細(xì)小的皮屑，用手一抓就是一道白印。對(duì)于本身就有濕疹、皮炎的人來(lái)說(shuō)，癥狀可能會(huì)加重。

圖源：視覺(jué)中國(guó)

?不適三：頭暈、乏力、想睡覺(jué)

很多人一進(jìn)暖氣房就容易出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等癥狀，還會(huì)頭痛發(fā)冷，去醫(yī)院檢查卻沒(méi)有異常，這多是“溫差疲勞”所致。

孟廣松醫(yī)生介紹，戶(hù)外天寒地凍時(shí)，若室內(nèi)暖氣開(kāi)得過(guò)猛，室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)打亂人體神經(jīng)調(diào)節(jié)與激素的協(xié)同作用機(jī)制；當(dāng)溫差驟變，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制易失衡，進(jìn)而出現(xiàn)倦怠乏力、四肢酸痛等癥狀。

圖源：視覺(jué)中國(guó)

此外，冬季戶(hù)外活動(dòng)減少、久坐不動(dòng)、精神壓力大等，會(huì)進(jìn)一步加重這種疲勞感。

?不適四：血壓波動(dòng)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高

冬天暖氣房?jī)?nèi)血液也會(huì)“變黏稠”，尤其是對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，會(huì)大大增加中風(fēng)、心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

孟廣松醫(yī)生介紹，暖氣過(guò)熱導(dǎo)致水分流失，會(huì)使血液黏稠度增加。血管遇熱擴(kuò)張，血容量相對(duì)不足。室內(nèi)外溫差大易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，冬季心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)隨之上升。

圖源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端

室內(nèi)溫度濕度

多少最合適？

北京友誼醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師趙然然介紹，如果室內(nèi)溫度超過(guò)26℃，主觀感受會(huì)非常燥熱，反而會(huì)降低機(jī)體的防御能力。如果濕度低于30%，環(huán)境就會(huì)過(guò)于干燥，也容易患上各種呼吸道疾病。

因此，比較適宜的室內(nèi)溫度區(qū)間在18℃~24℃左右，濕度控制在40%～60%的區(qū)間。

此外，冬季雖然寒冷，但還是要保證一定時(shí)長(zhǎng)的開(kāi)窗通風(fēng)，防止細(xì)菌在屋內(nèi)滋生，危害身體健康。

建議每天在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)之間，或者下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間，進(jìn)行2~3次開(kāi)窗通風(fēng)，每次不低于半個(gè)小時(shí)。

如何預(yù)防“暖氣病”？

想要預(yù)防“暖氣病”，控制好室內(nèi)的溫度和濕度是關(guān)鍵。

?補(bǔ)充足量水分

• 每天固定飲水1.5升~2升左右，養(yǎng)成定時(shí)、少量、多次的飲水習(xí)慣。
  

• 多吃富含水分的水果和蔬菜，少吃一些油膩、刺激性食物，盡量不要飲酒。

圖源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端

?做好皮膚保濕

冬季皮膚油脂分泌減少，加上暖氣干燥，要做到補(bǔ)水的同時(shí)補(bǔ)充含有油脂類(lèi)的護(hù)膚品，這樣才能達(dá)到補(bǔ)水和鎖水的效果。

?增加空氣濕度

若房間內(nèi)濕度太低，可以用加濕器、擺放水盆、養(yǎng)殖綠色植物等方法調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度。

圖源：視覺(jué)中國(guó)

但需注意的是，若加濕器使用不當(dāng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害。

使用加濕器

一定要注意這些事！

★不建議往加濕器內(nèi)添加其他有味道或者有刺激性的化學(xué)成分。因?yàn)樗鼈兺ㄟ^(guò)霧化吸入后，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏性肺炎的發(fā)生，也叫“加濕器肺”。

★不建議直接用自來(lái)水。因?yàn)樽詠?lái)水中含有一定成分的礦物質(zhì)，也可能會(huì)有細(xì)菌成分，吸入之后可能會(huì)造成疾病的發(fā)生，推薦大家使用純凈水或蒸餾水。

★使用加濕器時(shí)一定要定期消毒清理，避免加濕器內(nèi)部滋生細(xì)菌、真菌等，不利于身體健康。

來(lái) 源：國(guó)家應(yīng)急廣播

編 輯：琳 琳

責(zé) 編：程 方

審 核：華 蕾 祁靜靜