不少3-6歲孩子的家長都有這樣的困惑:明明每天督促孩子吃蔬菜、補營養,可孩子還是容易揉眼睛、看東西湊得近,一到幼兒園就頻繁感冒咳嗽。其實,孩子視力和免疫力出問題,未必是鈣補得不夠,很可能是忽略了一組“最佳營養素”。這兩種營養不僅能幫孩子筑牢視力發育的基礎,還能讓免疫力防線更穩固,只是很多家長沒找對補充方法。
![]()
先看視力問題。3-6歲孩子在幼兒園每天要進行繪本閱讀、手工制作等活動,用眼強度并不低。如果只靠控制電子產品使用時間,不注重內部營養補充,孩子還是容易出現眼疲勞、視物模糊。這種營養素能幫助視網膜正常發育,增強眼睛對光線的適應能力,減少長時間用眼帶來的不適,降低視力問題發生的可能。很多家長發現孩子視力異常,首先想到配鏡矯正,卻沒意識到提前補充營養能從根本上減少這類問題。
當孩子進入集體生活后,接觸細菌病毒的機會增加,感冒、咳嗽等情況變得常見。勤洗手、合理增減衣物這些外部防護很重要,但增強身體自身的免疫能力更關鍵。這種“最佳營養素”能幫助免疫系統維持正常功能,提高身體對病菌的抵抗能力,減少生病頻率,減輕生病時的癥狀。有些孩子頻繁生病,家長往往只關注治療,卻忽略了通過營養補充來提升免疫力,導致問題反復出現。
到底什么是“最佳營養素”?它是維生素A和維生素D的組合。維生素A對維持正常視力有重要作用,同時能保護呼吸道黏膜,減少病菌侵入。維生素D能促進免疫系統正常運作,還能幫助身體吸收鈣,支持骨骼發育。很多家長只注重給孩子補鈣,卻不知道缺乏維生素D會導致鈣吸收效率降低,補充效果不佳。維生素A和維生素D同時補充,能在視力保護、免疫力提升和骨骼發育方面發揮協同作用,這也是它被稱為“最佳營養素”的原因。
3-6歲孩子為什么特別需要補充這兩種維生素?一方面,這個階段孩子生長發育迅速,對維生素A和維生素D的需求量比幼兒時期更高。另一方面,幼兒園飲食中,部分孩子對富含維生素A的食物如胡蘿卜、動物肝臟等接受度不高,而通過曬太陽合成維生素D受季節、天氣等因素影響較大,秋冬季節或霧霾天氣時,合成量往往不足。長期攝入不足,就會影響孩子的視力和免疫力。
![]()
科學補充的方法分兩步。可以從飲食調整,日常可給孩子搭配南瓜、菠菜、蛋黃等富含維生素A的食物,保證每天適量的戶外活動時間,幫助身體合成維生素D。但飲食和曬太陽受多重因素限制,比如孩子挑食、天氣不佳等,難以保證營養攝入達標。還有就是選擇合適的補充劑,比如維生素AD滴劑,提高補充效率。
除了營養補充,日常習慣也不能忽視。保證孩子每天充足睡眠,睡眠不足會影響營養吸收利用。鼓勵孩子多參與戶外活動,既能幫助合成維生素D,又能鍛煉體質。控制孩子連續用眼時間,每次不超過20分鐘,用眼后遠眺放松。營養補充結合良好習慣,才能更好地保障孩子健康。
很多家長育兒時,容易側重身高、體重等直觀指標,卻忽略了視力和免疫力這些重要健康維度。等孩子出現視力下降、頻繁生病等問題再干預,往往需要花費更多精力。3-6歲是孩子成長的關鍵階段,及時補充這對“最佳營養素”,配合良好生活習慣,能讓孩子在幼兒園階段健康成長,為未來打下堅實基礎。
免責聲明(本平臺所發布信息的內容和準確性由提供消息的原單位或組織獨立承擔完全責任)
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.