3-6歲必補的“黃金營養素”，90%家長不知道是什么？

不少3-6歲孩子的家長都有這樣的困惑：明明每天督促孩子吃蔬菜、補營養，可孩子還是容易揉眼睛、看東西湊得近，一到幼兒園就頻繁感冒咳嗽。其實，孩子視力和免疫力出問題，未必是鈣補得不夠，很可能是忽略了一組“最佳營養素”。這兩種營養不僅能幫孩子筑牢視力發育的基礎，還能讓免疫力防線更穩固，只是很多家長沒找對補充方法。

先看視力問題。3-6歲孩子在幼兒園每天要進行繪本閱讀、手工制作等活動，用眼強度并不低。如果只靠控制電子產品使用時間，不注重內部營養補充，孩子還是容易出現眼疲勞、視物模糊。這種營養素能幫助視網膜正常發育，增強眼睛對光線的適應能力，減少長時間用眼帶來的不適，降低視力問題發生的可能。很多家長發現孩子視力異常，首先想到配鏡矯正，卻沒意識到提前補充營養能從根本上減少這類問題。

當孩子進入集體生活后，接觸細菌病毒的機會增加，感冒、咳嗽等情況變得常見。勤洗手、合理增減衣物這些外部防護很重要，但增強身體自身的免疫能力更關鍵。這種“最佳營養素”能幫助免疫系統維持正常功能，提高身體對病菌的抵抗能力，減少生病頻率，減輕生病時的癥狀。有些孩子頻繁生病，家長往往只關注治療，卻忽略了通過營養補充來提升免疫力，導致問題反復出現。

到底什么是“最佳營養素”？它是維生素A和維生素D的組合。維生素A對維持正常視力有重要作用，同時能保護呼吸道黏膜，減少病菌侵入。維生素D能促進免疫系統正常運作，還能幫助身體吸收鈣，支持骨骼發育。很多家長只注重給孩子補鈣，卻不知道缺乏維生素D會導致鈣吸收效率降低，補充效果不佳。維生素A和維生素D同時補充，能在視力保護、免疫力提升和骨骼發育方面發揮協同作用，這也是它被稱為“最佳營養素”的原因。

3-6歲孩子為什么特別需要補充這兩種維生素？一方面，這個階段孩子生長發育迅速，對維生素A和維生素D的需求量比幼兒時期更高。另一方面，幼兒園飲食中，部分孩子對富含維生素A的食物如胡蘿卜、動物肝臟等接受度不高，而通過曬太陽合成維生素D受季節、天氣等因素影響較大，秋冬季節或霧霾天氣時，合成量往往不足。長期攝入不足，就會影響孩子的視力和免疫力。

科學補充的方法分兩步。可以從飲食調整，日常可給孩子搭配南瓜、菠菜、蛋黃等富含維生素A的食物，保證每天適量的戶外活動時間，幫助身體合成維生素D。但飲食和曬太陽受多重因素限制，比如孩子挑食、天氣不佳等，難以保證營養攝入達標。還有就是選擇合適的補充劑，比如維生素AD滴劑，提高補充效率。

除了營養補充，日常習慣也不能忽視。保證孩子每天充足睡眠，睡眠不足會影響營養吸收利用。鼓勵孩子多參與戶外活動，既能幫助合成維生素D，又能鍛煉體質。控制孩子連續用眼時間，每次不超過20分鐘，用眼后遠眺放松。營養補充結合良好習慣，才能更好地保障孩子健康。

很多家長育兒時，容易側重身高、體重等直觀指標，卻忽略了視力和免疫力這些重要健康維度。等孩子出現視力下降、頻繁生病等問題再干預，往往需要花費更多精力。3-6歲是孩子成長的關鍵階段，及時補充這對“最佳營養素”，配合良好生活習慣，能讓孩子在幼兒園階段健康成長，為未來打下堅實基礎。

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