筑牢口腔健康防線，從日常小事做起！

筑牢口腔健康防線

從日常小事做起

—西安工會醫院·西安康復醫院—

日常小事，關乎健康大事。一口健康的牙齒，不僅能讓笑容更自信，更是全身健康的重要基石。很多口腔問題的根源，往往是日常生活中的細微疏忽。今天，西安工會醫院口腔科就來和大家分享一套科學的日常口腔護理方案，幫助您和家人全方位守護口腔健康。

做好口腔護理的基礎功課

1. 正確刷牙是核心

時間與頻率：每天至少刷牙2次，早晚各1次，每次刷牙時長不少于2分鐘。尤其要重視睡前刷牙，能徹底清除一天積累的食物殘渣，避免細菌在夜間大量滋生繁殖。

牙刷選擇：優先選用軟毛牙刷，刷頭大小以能靈活深入口腔各個角落為宜；建議每3個月更換一次牙刷，若刷毛變形需及時更換。

刷牙方法：推薦使用巴氏（Bass）刷牙法，將刷毛與牙齒呈45度角，對準牙齒與牙齦的交界處，小幅度水平顫動，每次清潔2-3顆牙齒，再依次移動清潔全口。動作務必輕柔，避免暴力橫刷損傷牙齦。

2. 牙線清潔不可少

牙刷只能清潔約70%的牙面，牙齒鄰面的菌斑和食物嵌塞，必須依靠牙線輔助清理。每天至少使用1次牙線，輕柔地滑入牙縫，緊貼牙面呈“C”形刮除殘渣與菌斑，不留清潔死角。

3. 漱口水的輔助作用

刷牙、用牙線后，高齲風險患者可以使用含氟漱口水。但需注意，漱口水僅為輔助清潔工具，不能替代刷牙和牙線清潔。

健康飲食，減少口腔傷害

1. 減少糖分攝入

頻繁食用糖果、蛋糕、碳酸飲料等含糖食物和飲品，是誘發蛀牙的主要原因——口腔細菌會利用糖分產生酸性物質，持續腐蝕牙釉質。建議減少甜食食用頻率，食用后及時漱口。

2. 多吃有益口腔的食物

蘋果、芹菜等富含纖維的蔬菜水果，咀嚼時可摩擦清潔牙面；牛奶、奶酪等富含鈣、磷的食物，能助力牙齒再礦化，增強牙釉質的抗腐蝕能力。

3. 避免過冷過熱刺激

對于牙齦萎縮、牙齒磨耗嚴重的人群，應避免同時進食過冷和過熱的食物，減輕牙齒敏感癥狀，降低牙髓損傷風險。

避開傷牙誤區，警惕異常信號

1. 戒煙限酒

吸煙是牙周病的重要誘因，還會導致牙齒著色、牙齦萎縮；過量飲酒會持續刺激口腔黏膜，增加口腔癌的發病風險。

2. 不把牙齒當工具

切勿用牙齒開瓶蓋、撕包裝、咬硬物等，防止牙齒出現崩裂、缺損，甚至損傷牙髓。

3. 關注口腔異常信號

若出現牙齦出血、牙齒敏感酸痛、口腔潰瘍長期不愈、口腔黏膜出現白斑等情況，切勿忽視，應及時前往口腔科檢查就診。

從被動治療轉向主動預防

即便日常護理做得十分到位，也建議每6-12個月進行一次專業的口腔檢查和潔牙，將口腔疾病扼殺在萌芽狀態。

1. 口腔檢查

醫生可通過專業器械，發現肉眼無法察覺的早期齲壞、隱匿性牙周問題等，及時干預治療，避免小問題發展為嚴重口腔疾病。

2. 專業潔牙

潔牙能徹底清除日常刷牙無法去除的牙結石和深層菌斑，是預防牙周炎最直接有效的手段，還能改善牙齒著色問題。

從“被動治療”到“主動預防”，摒棄“牙疼才就醫”的舊觀念，主動掌控口腔健康潛在風險，定期做好口腔篩查與清潔，才能真正守護好全家人的口腔健康。

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稿件來源 | 口腔科

內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 口腔科 李 虹

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》