北京
現有研究表明，短期、合理的熱量限制或間歇性空腹，可能對改善胰島素抵抗有益。
其原理在于：當身體暫時缺乏食物攝入時，血糖和胰島素水平會自然下降。這能減輕胰島素β細胞的持續負擔，并迫使身體更多地依賴儲存的脂肪供能，從而有助于降低內臟脂肪、改善肝臟和肌肉等靶器官對胰島素的敏感性。
然而，長期極端饑餓或營養不良會產生反效果。身體會進入“節能模式”，降低基礎代謝，并可能分解肌肉供能，反而可能加劇代謝紊亂。
因此，科學的體重管理（如限制添加糖和精制碳水、結合運動）是改善胰島素抵抗的可持續方式。若考慮任何空腹療法，建議在醫生或營養師指導下進行。
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