以正念為舟，以同行為暖，治愈身心困頓——習(xí)練八步法半年感悟

作者：辛夷花（女，退休人員）

與晴天老師正念八步法相伴的日子，已悄然走過(guò)半年。我們自五湖四海而來(lái)，因?qū)ι硇陌差D的期許結(jié)緣，聚于愉悅學(xué)習(xí)群中。以正念為舟，以同行為暖，在日復(fù)一日的踐行與相守里，承接正念力量，治愈身心困頓，更沉淀下滿程成長(zhǎng)與感動(dòng)。

初識(shí)正念八步法時(shí)，我們多是為驅(qū)散生活裹挾的焦慮、消解心底暗藏的抑郁，或是想掙脫內(nèi)耗枷鎖，尋得與自我和解的路徑。半年來(lái)，我們循著方法潛心練習(xí)：于一呼一吸間錨定當(dāng)下，于覺(jué)察觀照中梳理心緒，不急于求成，亦不敷衍每一次沉淀。

曾擾人的煩躁漸漸褪去，難釋?xiě)训挠艚Y(jié)慢慢舒展，每個(gè)人的焦慮、抑郁都有了不同程度的好轉(zhuǎn)。身心從緊繃趨向松弛，從迷茫走向篤定——這份悄然發(fā)生的改變，正是正念最溫柔的力量，于無(wú)聲處滋養(yǎng)身心，于點(diǎn)滴間療愈自我。

更可貴的是群內(nèi)純粹向善的氛圍。這里沒(méi)有喧囂紛擾，唯有同心同行的溫暖。每日里，大家熱忱分享生活中的細(xì)碎歡喜：一餐煙火家常、一隅自然風(fēng)光、一段暖心際遇，讓平凡日子的美好在彼此間傳遞；也坦誠(chéng)傾訴練習(xí)時(shí)的點(diǎn)滴感悟：卡點(diǎn)時(shí)的困惑、突破后的豁然、踐行中的心得，讓成長(zhǎng)路上的足跡相互映照。

我們交流經(jīng)驗(yàn)、借鑒方法，答疑解惑、彼此鼓勁，無(wú)評(píng)判、無(wú)攀比，唯有包容與鼓勵(lì)。這方小群早已成為滋養(yǎng)心靈的港灣，讓每一份堅(jiān)持有了底氣，每一次進(jìn)步有了回響，更讓正念練習(xí)不再是獨(dú)行之路，而是并肩取暖的同修之旅。

回望這半年，在學(xué)長(zhǎng)亞越的帶領(lǐng)下，我們?nèi)缤瑧汛岢赖膶W(xué)子，每日研習(xí)晴天老師的教學(xué)要領(lǐng)、誦讀晴天語(yǔ)錄，始終聽(tīng)話照做、潛心踐行。我們從未懈怠每一次練習(xí)，從未輕忽每一份成長(zhǎng)：從初識(shí)方法時(shí)的懵懂摸索，到熟練踐行后的從容自在；從專(zhuān)注自我調(diào)節(jié)，到主動(dòng)賦能他人。每一次練習(xí)的堅(jiān)守、每一次交流的用心，都化作身心的蛻變與內(nèi)在的豐盈。這份收獲真切而厚重，藏在愈發(fā)平和的心態(tài)里，映在日漸舒展的眉眼間。

征程未已，初心不改。余下半年的學(xué)習(xí)之路，我們?nèi)詴?huì)以正念為引，恪守“因上努力，果上隨緣”的初心：認(rèn)真對(duì)待每一次練習(xí)，在覺(jué)察中沉淀心性，在安住中夯實(shí)根基，不馳于空想、不騖于虛聲；亦不執(zhí)著既定結(jié)果，允許一切發(fā)生，接納成長(zhǎng)的節(jié)奏，珍視每一步前行中的遇見(jiàn)。

愿往后時(shí)光，我們?nèi)砸哉钕喟椋酝袨槊悖谝缓粢晃g守好當(dāng)下，在一言一行中踐行初心。于歲月里沉淀從容，于相守中收獲更多身心安寧，不負(fù)半載相逢，亦不負(fù)往后同修之路，共赴更自在、更豐盈的身心之境。

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