以正念為舟，以同行為暖，治愈身心困頓——習練八步法半年感悟

作者：辛夷花（女，退休人員）

與晴天老師正念八步法相伴的日子，已悄然走過半年。我們自五湖四海而來，因對身心安頓的期許結緣，聚于愉悅學習群中。以正念為舟，以同行為暖，在日復一日的踐行與相守里，承接正念力量，治愈身心困頓，更沉淀下滿程成長與感動。

初識正念八步法時，我們多是為驅散生活裹挾的焦慮、消解心底暗藏的抑郁，或是想掙脫內耗枷鎖，尋得與自我和解的路徑。半年來，我們循著方法潛心練習：于一呼一吸間錨定當下，于覺察觀照中梳理心緒，不急于求成，亦不敷衍每一次沉淀。

曾擾人的煩躁漸漸褪去，難釋懷的郁結慢慢舒展，每個人的焦慮、抑郁都有了不同程度的好轉。身心從緊繃趨向松弛，從迷茫走向篤定——這份悄然發生的改變，正是正念最溫柔的力量，于無聲處滋養身心，于點滴間療愈自我。

更可貴的是群內純粹向善的氛圍。這里沒有喧囂紛擾，唯有同心同行的溫暖。每日里，大家熱忱分享生活中的細碎歡喜：一餐煙火家常、一隅自然風光、一段暖心際遇，讓平凡日子的美好在彼此間傳遞；也坦誠傾訴練習時的點滴感悟：卡點時的困惑、突破后的豁然、踐行中的心得，讓成長路上的足跡相互映照。

我們交流經驗、借鑒方法，答疑解惑、彼此鼓勁，無評判、無攀比，唯有包容與鼓勵。這方小群早已成為滋養心靈的港灣，讓每一份堅持有了底氣，每一次進步有了回響，更讓正念練習不再是獨行之路，而是并肩取暖的同修之旅。

回望這半年，在學長亞越的帶領下，我們如同懷揣熱忱的學子，每日研習晴天老師的教學要領、誦讀晴天語錄，始終聽話照做、潛心踐行。我們從未懈怠每一次練習，從未輕忽每一份成長：從初識方法時的懵懂摸索，到熟練踐行后的從容自在；從專注自我調節，到主動賦能他人。每一次練習的堅守、每一次交流的用心，都化作身心的蛻變與內在的豐盈。這份收獲真切而厚重，藏在愈發平和的心態里，映在日漸舒展的眉眼間。

征程未已，初心不改。余下半年的學習之路，我們仍會以正念為引，恪守“因上努力，果上隨緣”的初心：認真對待每一次練習，在覺察中沉淀心性，在安住中夯實根基，不馳于空想、不騖于虛聲；亦不執著既定結果，允許一切發生，接納成長的節奏，珍視每一步前行中的遇見。

愿往后時光，我們仍以正念相伴，以同行為勉，在一呼一吸間守好當下，在一言一行中踐行初心。于歲月里沉淀從容，于相守中收獲更多身心安寧，不負半載相逢，亦不負往后同修之路，共赴更自在、更豐盈的身心之境。

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