真心建議：如廁方式這樣選，更健康！

蹲便VS坐便：哪個更適合你？

對于老年人、兒童、孕婦，以及膝關節炎患者、心血管疾病患者，或是行動不便者而言，“蹲下”這個動作本身就頗具難度；而對常犯低血糖的人來說，蹲便后猛起身還容易頭暈。所以，這幾類人群顯然更適合使用坐便。

蹲便VS坐便：哪個更干凈衛生？

衛生間的污染物主要來自沖水時飛濺的小液滴，其中可能含有尿液、糞便顆粒及肉眼不可見的病原體。使用坐便時，若及時放下馬桶蓋再沖水，能有效阻擋污染源擴散；而使用蹲便時，口鼻與污染源的距離更近，會更容易接觸到飛濺物和氣溶膠。從污染物接觸風險來看，坐便的衛生優勢更為明顯。

蹲便VS坐便：便秘人群怎么選？

從科學角度來說，便秘患者選擇蹲便更優。坐便雖然體位相對舒適，但會改變原本蹲位時的肛直角。肛直角是由特定肌肉向前牽拉直腸末端，而使直腸與肛管形成的生理性夾角。坐便時會使肛直角維持在較小角度，減弱了糞便重力的輔助作用，不利于排便。不過這一問題可以改善，即在使用坐便時，上半身略前傾，或在腳下墊一個15厘米～20厘米的腳凳，就能有效優化排便姿勢。

衛生間里的健康貼心小提示

衛生間一般空間較小、通風條件較差，若在此處存放84消毒液（含氯消毒劑）、空氣清新劑等化學品，且容器密封不嚴、頻繁開啟或大量使用，容易形成氣溶膠。長期或高濃度吸入這類氣溶膠，可能刺激呼吸道，甚至誘發細胞病變。建議將化學品密封存放，減少瓶口泄漏，或直接減少家中此類化學品的存放量。

衛生間內的溫度和濕度較難控制，而大部分微生物對溫度、濕度都非常敏感。因此，定期給衛生間通風換氣、清潔消毒，能有效調節溫度和濕度，降低空氣中微生物的濃度。

清潔衛生間內部和馬桶是防控病原體傳播的關鍵措施，尤其要注意與人體接觸的表面，如馬桶座圈、馬桶蓋等。

文案：王珺珂

審核：國家健康科普專家庫成員、北京市疾病預防控制中心主任醫師 劉秀榮

策劃：王寧

（健康中國）