首批試點校！豐南中小學入選/“大雪” 將至，唐山人請做好準備！

今日豐南

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首批試點校！唐山15所中小學入選

從河北省教育廳獲悉，近日，《關于公布首批中小學規范漢字書寫教育試點學校的通知》（以下簡稱《通知》）正式公布，經各市級教育部門遴選推薦、省教育廳審核，確定194所中小學校為河北省首批中小學規范漢字書寫教育試點學校。

名單如下：

此外，與《通知》一同公布的《河北省中小學規范漢字書寫教育試點建設指南（試行）》提出了河北省中小學規范漢字書寫教育試點建設的主要任務。

抓好規范書寫入門教育。把規范書寫納入入學適應教育，從低年級抓起，以規范書寫坐姿和執筆姿勢（以下簡稱“雙姿”）掛圖和視頻示范為標準，積極引導學生掌握正確的書寫“雙姿”，做到“三個一”，即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸，養成“提筆即是練字時”的良好書寫習慣。加強“雙姿”與視力保護、脊柱健康等健康知識宣傳，提高師生和家長重視程度，形成校家社一體推進規范漢字書寫的良好氛圍。

提高規范漢字書寫質量。以《義務教育語文課程標準（2022年版）》為依據，《通用規范漢字筆順規范》為規范，《通用規范漢字表》《義務教育語文課程常用字表》為基本內容，培養學生掌握漢字的筆畫筆順、偏旁部首和間架結構，逐步學會書寫正楷字和規范、通行的行楷字，做到書寫規范、端正、美觀、流利。結合規范書寫“雙姿”要求和各階段學生身心發育情況，制定學生規范漢字書寫評價標準，開展過程性評價，全校學生書寫整潔率、規范率得到顯著提升。

傳承優秀漢字文化。深入挖掘漢字蘊含的育人價值，推動規范漢字書寫與文字發展史教育相結合，培養學生了解漢字的創造、使用、演變、發展，感知漢字形、音、義之間的聯系，理解和感悟漢字文化的博大內涵。規范漢字書寫教育融入校園文化建設，利用校園連廊、過道等展示師生優秀規范漢字書寫作品，定期開展“書法名家進校園”、書法節、漢字文化周等活動，與河北成語典故、歷史文化、革命文化相結合，陶冶師生情操，激發書寫興趣，營造具有地方特色的書寫文化氛圍。

統籌發揮一、二課堂作用。發揮好課堂主渠道作用，落實義務教育課程方案和標準要求，規范漢字書寫教育納入教學計劃，保障語文課程寫字教學。規范漢字書寫融入全學科全過程，實現“全科書寫、全員參與”。開展“每日一練”活動，固定時間進行規范漢字書寫練習，并進行反饋。有條件的學校可探索課后延時服務開展規范漢字書寫，創辦學生社團，充分利用藝術館、博物館、圖書館等資源，拓展漢字學習渠道。

發揮教師表率作用。課堂板書、教學課件等用字規范。規范漢字書寫教育納入教師培訓和教研內容，重點加強語文教師、書法專兼職教師、新入職教師培訓。把規范漢字書寫情況納入優質課評選指標體系，廣泛開展教師“三筆字（鋼筆字、粉筆字和毛筆字）”基本功比賽。成立規范漢字書寫名師工作室或工作團隊，推廣規范漢字書寫教育教學優秀成果。

推進數字化賦能。積極開展數字化賦能規范漢字書寫教育新途徑，因地制宜研發和使用科學實用的規范漢字書寫應用程序、微課、慕課等資源，充分利用國家中小學教育智慧平臺中國語言文字數字博物館等語言文化數字資源平臺，推動規范漢字書寫數字化教學，進一步提升規范漢字書寫教育效果。

建立科學評價機制。結合規范漢字書寫教育工作實際情況建立科學評價機制，推動各項措施落地見效。規范漢字書寫納入教育教學評價考核，教師規范漢字書寫水平納入綜合評價內容，學生規范漢字書寫質量納入綜合素質評價檔案。

來源：河北發布微信公眾號

咨訊精選

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“大雪” 將至，唐山人請做好準備！

入冬以來

氣溫過山車已經成為常態

12月7日

唐山將進入“大雪”節氣

大雪節氣是小雪節氣的延伸

節氣期間冷空氣活躍

氣溫顯著下降

我們來看一下最新的天氣狀況

河北省氣象臺2025年12月5日11時發布天氣預報：

今天下午到夜間，保定、廊坊以北地區多云間晴，其他地區晴間多云。

明天白天，全省晴間多云。

明天夜間到7日，張家口、承德晴轉多云，其中壩上地區多云轉陰，其他地區晴間多云。

7日夜間到8日，全省晴間多云。

大風：

明天白天，張家口、承德北部和保定、石家莊、邢臺、邯鄲四個地區的西部山區有西北風4到6級，陣風7到8級。

明天夜間到7日，張家口、承德、唐山、秦皇島、保定西北部、石家莊西部有西北風4到6級，陣風7到9級，局地可達10級以上；渤海海域和沿海地區有西北風5到6級，陣風7到8級。

降溫：

8日早晨，北部和南部地區最低氣溫下降4～6℃，其他地區下降2～4℃。

唐山市氣象臺上午11點發布全市天氣預報：

受高空短波槽影響，今天下午到夜間云量略有增多；明日受高空西北氣流控制，天氣以晴為主。

今天下午：晴間多云，西南風3—4級陣風5—6級，最高氣溫：7℃

今天夜間：多云間晴，西南風1—2級，南部地區3—4級，最低氣溫：-4℃

明天白天：晴間多云，偏西風2—3級，最高氣溫：10℃

明天夜間：晴間多云，西北風1—2級，最低氣溫：-3℃

大雪時節，寒氣逼人

人體易受寒邪侵襲

在這時候，合理調養身體

增強抵抗力尤為重要

這10件事千萬別做

01忌整天不開窗

冬天很多人怕冷不敢開窗，殊不知反而容易誘發疾病。長期不開窗，不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、霉菌等，而且一旦發生感染，也容易傳染給家人。

02忌洗澡時間過久

冬天因為房間都是封閉的，在浴室洗澡時間長了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質偏弱的人，尤其氣虛之人，容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

03忌蒙頭睡覺

冬天有些圈友怕冷，睡覺時總愛把頭蒙在被子里，這是一種很不好的習慣。人睡著的時候，體內各個器官仍在不停活動，需要吸入氧氣，呼出二氧化碳。但被窩里容納的空氣很少，外面的新鮮空氣也不容易進入。

人在被窩里呼吸久了，氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，久之會出現胸悶、頭痛、眩暈、精神不振等情況。對于心血管疾病患者，蒙頭睡覺易呼吸不暢，還容易誘發猝死等。所以，睡覺時千萬不要用被子蒙住頭。

04忌憋在家不出汗

冬季人們外出活動減少，出汗現象變得“難得一見”，長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內積熱不能適當散發，加上冬季飲食所含熱量較高，很容易導致上火。

05忌取暖過度

冬季天寒地凍，很多老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣容易引起皮膚出紅斑或燙傷。

過度依賴取暖設施也會造成室內環境不良，比如空調使用過度會令居室空氣干燥，影響人體呼吸系統；暖氣使用過度則容易導致室內二氧化碳濃度過高等問題。因此，要合理使用取暖設施，以達到舒適又健康的居住環境。

06忌亂用加濕器

進入寒冬，隨著室內開始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過冬“利器”。然而，使用加濕器不當會引起“加濕器肺炎”。比如加濕器沒有正確清潔和消毒，使用時間過長，加濕器內壁就會滋生真菌或細菌，其中一些致病菌會通過細小的水滴顆粒，進入人體的呼吸道和肺部，引起肺炎。

07忌情緒起伏大

冬季是心腦血管疾病的高發期，這是因為冬天早晚及室內室外的氣溫溫差較大，血管在寒冷時會收縮，甚至痙攣，如果此時情緒激動，更是心腦血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心態平和，不要讓情緒起伏太大。

08忌中午不休息

大雪時節應早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生，還能放松心情、減輕壓力。如果沒有時間和條件午休，也可以坐在椅子上做一做頭部、面部及肩部的按摩，還可以找個安靜的地方冥想休息一會兒，對養心、養神都大有好處。

09忌過早去鍛煉

冬季運動宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使血管收縮，造成血壓增高，誘發心血管疾病。所以不建議太早進行晨練，冬天外出鍛煉時間以上午10點到下午4點為宜，霧霾天、雨雪天適宜居家活動。

10忌活動過量

冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人，可能會出現危險。

因此，不要運動過量而出現“汗流浹背”的情況，以免損傷肺氣，同時也避免因出汗后肌膚腠理大開而造成寒邪入侵，最適合的運動還是散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等。

做好這4件事

01大雪起居·早臥晚起

大雪節氣應延續此前“早臥晚起”的起居規律，盡量不使自己的陽氣外泄。一般提倡的入睡時間是晚上9點到晚上11點。這個時段中醫稱為“人定”時分，人定即人靜，表明人們應該逐漸安靜下來，不要再進行劇烈運動、吃夜宵等。冬季我們最好10點左右入睡，一方面充足的睡眠有利于陽氣的潛藏，另一方面，也能保證子時進入深度睡眠，提高睡眠質量。

02大雪著裝·貼身透氣

大雪節氣，氣溫漸降，早晚溫差懸殊，大風、大雪的天氣逐漸增多。此時衣服需隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護機體的陽氣免受侵奪。

由于夜晚的溫度通常會有所降低，大家在夜臥時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病的發生。此外，我們還要強調頭和腳的保暖。

從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，戴好帽子可以有效保暖蓄熱，改善冬日怕冷的問題。而腳雖然并不起眼，但其受寒后會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此，腳部保暖也應加強。

03大雪飲食·一年大補正當時

大雪節氣的到來，預示著正式進入了冬季最冷的時候，人體為了保持一定的熱量，就必須增加營養物質的攝入，以便產生更多的能量滿足機體的需要，這也就是我們所說的——進補。

清腸胃、排濁氣——白蘿卜

中醫認為，大雪進補，切記“欲補先清”，意思是要想進補見效，要先把身體里的垃圾清理干凈。白蘿卜就是非常好的“清理”食材，它味甘性寒，可下氣、消食、利尿、潤肺祛痰、解毒生津。

日常可以選用新鮮的白蘿卜，洗凈削皮，切丁，根據個人喜好加生姜或者大棗一同榨汁飲用，連服上幾天蘿卜汁，可以清潔腸胃，并將體內淤積的濁氣排出體外，方便補品的吸收。但是素體脾胃虛寒、容易腹瀉的人則不太適合服用白蘿卜汁，反而要注意保暖，適當運動。

補腎——多食“黑”、辨體質

冬季在五行屬水，腎主水，人體的腎精需順應時節封藏在體內，腎為先天之本，固腎乃強身健體之大法。故冬季進補，首先要做到的是補腎。冬季宜多食黑色補腎的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃過咸的食物以防止耗傷腎精。

同時補腎應根據自身的體質狀況來調整，做到平補陰陽。陽虛怕冷者可多食用牛肉、羊肉、大棗、山藥、龍眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌食生冷的食物。陰虛者出現口干、咽干、皮膚干燥等情況可多食用甘涼潤燥之品，如鴨肉、牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食溫陽燥熱的食物。一般來說，牛肉、羊肉、雞肉、蝦等肉類食物都是此時進補的好食材。而紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用之品也是不錯的選擇。

進補——不宜過度

此時進補不宜過度，謹防內生積熱，反而招致病邪。大雪進補可適當進食湯粥，滋補陰津的同時，還能夠減輕大魚大肉帶給身體的負擔。

各種五谷雜糧粥就是此時的調補佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麥粥、黑米八寶粥等。這些食材大都是谷物的種子，凝聚了整株植物的精華，是植物繁衍生息之必備，冬日進食此類食物自可補精益髓，同時還有很好的益腎功效。

04大雪運動·穴位養生

揉捏耳朵

用食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜。可促進耳部血液循環，緩解頭痛，預防凍瘡。

按摩夾脊

夾脊穴位于背腰部，脊椎兩側，后正中線旁開0.5寸，可用雙手拇指沿脊柱兩側由下往上反復推揉按摩，可調和五臟，防止腰背疾病，亦是兒童保健防病的有效手段。

手指梳頭

勞累時可用手指梳頭，同時稍加力道點按太陽穴、百會穴等，可以改善頭部血液循環，減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用此法亦可促進睡眠。

科學泡腳

冬季天氣寒冷，人體的氣血運行會減慢。睡前（晚上7點~9點腎經最弱時期）適度泡腳可以滋養腎經，同時可以舒緩疲勞、放松心情。泡腳的同時，建議可以按摩足三里、三陰交、涌泉等穴位，既可以促進全身血液循環，亦能起到防病保健的效果。

除了注重保暖外

生活上可以適當慢一點

采取靜養生、慢養生的方法來強身

最后祝你我都健康過冬~

覺得有用就告訴身邊人吧

來源：河北天氣、唐山天氣、CCTV生活圈

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