河南
時值冬春流感高發期，當人們被流感“洗禮”過后，身體猶如經歷了一場戰役，脾胃這個“后勤部長”也急需休養生息。脾胃虛弱不僅影響營養吸收，更會降低免疫力，讓身體陷入“易病循環”。那么，流感后該如何科學調理脾胃呢？由河南省鄭州市中醫院肝膽脾胃病一科副主任醫師趙芳超為大家詳解。
飲食調理是基礎
流感期間，脾胃功能減弱，此時應避免油膩、辛辣、生冷食物，如火鍋、冰淇淋等。這些食物會加重脾胃負擔，就像給疲憊的機器再加碼。建議選擇溫熱、易消化的食物，如小米粥、山藥粥，它們能像“小衛士”一樣守護脾胃。同時，多吃綠葉蔬菜，補充膳食纖維，促進腸道蠕動。若胃口不佳，可備些蘇打餅干，既能緩解饑餓，又能保護胃黏膜。
生活習慣需調整
熬夜是脾胃的“大敵”。夜晚是脾胃自我修復的黃金期，若此時追劇、玩游戲，脾胃得不到休息，功能自然下降。因此，流感后應保證充足睡眠，讓脾胃在夜晚得到充分調養。此外，注意腹部保暖，避免受涼。女性可多喝姜茶，驅寒暖胃。
樂觀情緒與運動不可少
情緒波動會影響脾胃功能。保持樂觀心態，避免焦慮、抑郁，能讓脾胃工作更順暢。運動也是養脾胃的好方法。流感恢復期，可選擇散步、太極拳等輕度運動，促進氣血流通，增強脾胃功能。
流感后養脾胃，需從飲食、作息、情緒、運動等多方面入手。只有脾胃健康，身體才能擁有充足的“能量庫”，抵御外邪入侵，重煥生機。
（原載于2025年12月3日鄭州晚報客戶端）
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