一位年輕白領(lǐng)自述:“為了預(yù)防感冒,我每天喝板藍(lán)根、用醋熏房間、穿三條褲子,結(jié)果還是感冒了,醫(yī)生說我‘防錯(cuò)了方向’,到底哪里出了問題?”
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冬季健康預(yù)防需“科學(xué)避坑”,常見誤區(qū)包括:
過度清潔:頻繁洗澡、使用堿性沐浴露會(huì)破壞皮膚屏障,建議冬季每周洗澡2-3次,每次不超過10分鐘。
盲目進(jìn)補(bǔ):吃大量人參、阿膠等溫補(bǔ)品可能導(dǎo)致“上火”(口干、便秘、長(zhǎng)痘),需根據(jù)體質(zhì)“辨證進(jìn)補(bǔ)”,如陰虛體質(zhì)者宜滋陰,陽虛體質(zhì)者宜溫陽。
捂汗退燒:感冒發(fā)燒時(shí)蓋厚被子捂汗,可能導(dǎo)致體溫過高引發(fā)脫水或熱性驚厥,應(yīng)采用物理降溫(溫水擦浴、退熱貼)或藥物降溫(體溫≥38.5℃時(shí))。
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運(yùn)動(dòng)過度:冬季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大(如跑步時(shí)心率超過最大心率的80%)會(huì)導(dǎo)致免疫力暫時(shí)下降,增加感染風(fēng)險(xiǎn),建議運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%(最大心率=220-年齡)。
忽視手衛(wèi)生:觸摸電梯按鈕、門把手后未洗手直接揉眼睛、摸鼻子,是病毒傳播的“隱形途徑”,需養(yǎng)成“接觸公共物品后立即洗手”的習(xí)慣。
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冬季健康預(yù)防需“科學(xué)理性”,避免“跟風(fēng)養(yǎng)生”,若出現(xiàn)健康問題,及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師,避免自行用藥導(dǎo)致病情加重。
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