今日大雪，“大雪吃3樣，抗寒身體旺！”哪3樣?有錢沒錢要記得吃

大雪滿天地，胡為仗劍游？——鄭板橋《題游俠圖》

時光如飛梭，一晃就迎來了傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一---大雪節(jié)氣，也是冬季第三節(jié)氣，大雪節(jié)氣是自然界氣候變化的象征，意味著冬季的深入，這時寒冷和降雪會增多，老話說“小雪封地，大雪封河”，提醒人們要注意防寒保暖和健康養(yǎng)生。隨著大雪節(jié)氣的到來，地凍天寒，各地都有著傳統(tǒng)的食俗以及習(xí)俗，來增加這節(jié)氣的儀式感。都說，“大雪吃三樣，人旺身體旺”，在這個地凍天寒的大雪節(jié)氣，不妨通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，給身體提供能量，滿足機(jī)體驅(qū)寒的需要。今日大雪，寒風(fēng)凜冽，正是養(yǎng)生的好時機(jī)，是指哪3樣呢？ 無論有錢沒錢， 要記得給家人吃，增強(qiáng)體質(zhì)抵御嚴(yán)寒，讓你在寒冷的冬季里依然保持健康與活力。一起來看看吧。

第一樣：牛肉，牛肉被稱為“肉中驕子”，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，　大雪節(jié)氣氣溫顯著下降，常吃具有提升免疫力、補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨等功效，還能暖胃強(qiáng)身，大雪節(jié)氣滋補(bǔ)驅(qū)寒別錯過。

推薦菜譜【蘿卜腐竹牛腩煲】　原料：　牛腩　１盤　胡蘿卜　２根　腐竹　１小把　　啤酒１罐　料酒　　１勺　高度白酒　１勺　生抽　１勺　青蒜　１根　胡椒粉　少許　　油鹽　少許

制作過程：　１.　燒鍋水，將牛腩塊放進(jìn)冷水鍋中去焯煮，加入少許姜片和高度白酒去腥，焯出浮沫后撈出備用；

２.　燒熱鍋放入適量的油，　將焯好的牛腩塊放進(jìn)鍋中炒干水分，加入姜片和蔥段放鍋中去翻炒幾下，加入少許料酒和生抽翻炒均勻；

３.　倒入１小罐啤酒進(jìn)鍋，大火煮開再轉(zhuǎn)為小火燉煮四十分鐘；

４.　加入準(zhǔn)備好的胡蘿卜片和泡軟的腐竹進(jìn)鍋燉煮五分鐘；

５.　　加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻后大火收汁，最后放入少許青蒜即可。

第二樣： 烏雞肉，烏雞是一種營養(yǎng)豐富、藥用價值高的食材，大雪節(jié)氣，氣溫驟降，常吃烏雞具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、溫補(bǔ)腎陽、補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)免疫力等功效，有助于人體提升抵抗力，來抵御寒冷，保持身體的溫暖，還能抵御感冒。

推薦菜譜【山藥紅棗烏雞湯】　原料：　烏雞　１個　　鐵棍山藥　１根　　紅棗　１把　　姜片　少許　胡椒粉　少許　　油鹽　適量

制作過程：１.　燒熱鍋放入少許油，將烏雞塊放進(jìn)鍋中翻炒干水分，加入少許姜片進(jìn)鍋翻炒幾下；

２.　將炒過的烏雞塊放入電燉鍋中，加入適量的水，注意煲湯時水要一次性加足；

３.　按下電燉鍋上燉煮雞鴨湯的功能鍵；

４.　還剩下４５分鐘時加入洗凈的紅棗進(jìn)鍋燉煮，還剩下１５分鐘時加入準(zhǔn)備好的山藥段加蓋繼續(xù)燉煮；

５.　烏雞湯燉煮好后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，盛入缽中撒上少許蔥花即可。

第三樣：魚肉，魚肉高蛋白、低脂肪，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一，還具有保護(hù)心腦血管，滋補(bǔ)健胃、促進(jìn)大腦活躍，提高記憶力的功效。比起豬、牛、羊等牲畜肉類來說，從魚類中攝取營養(yǎng)，尤其是深海魚類，將更事半功倍，滋補(bǔ)不上火。

推薦菜譜【萵苣燉鯰魚】　原料：鯰魚　１條　萵苣　１根　蔥姜蒜　　少許　　青蒜　１根　料酒　１勺　生抽　１勺　郫縣豆瓣醬　１勺　　油鹽　少許

制作過程：　１.燒熱鍋放入適量的油，將準(zhǔn)備好的鯰魚塊放進(jìn)鍋中去煎，一面煎至金黃后翻面將另一面煎至金黃；

２.　加入少許姜蒜段放進(jìn)鍋中繼續(xù)煎一下，加入少許料酒和生抽翻炒均勻，再將郫縣豆瓣醬放進(jìn)鍋中翻炒均勻；

３.　倒入１小罐啤酒燉煮，用啤酒燉煮魚既能幫助去腥，又能讓魚肉更鮮嫩；

４.　將萵苣去皮后切成滾刀塊，將準(zhǔn)備好的萵苣塊放進(jìn)鍋中去一起燉煮；

５.　燉煮熟后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，大火收汁，最后放入少許青蒜進(jìn)鍋?zhàn)兩纯伞?/p>