廣東
有家長說：孩子動不動就咳嗽、流鼻涕，有的還被鼻炎困擾，加上流感高發，孩子身體更容易出狀況。
更讓人發愁的是，有些孩子一直有上火的跡象，眼屎多、脾氣躁，抽動表現也更頻繁，同時吃飯不香、口氣重、大便干結。
這種情況，不單單是上火那么簡單。秋冬季氣候干燥，燥氣容易消耗人體津液。津液不足，肝血容易虧虛，肝火就會變旺。
而肝火旺了，又可能影響脾胃功能，這叫“肝木克脾土”。脾胃一旦受影響，消化吸收就會出問題，食欲、睡眠、大便都可能不正常。
所以，單純清熱瀉火或只健脾養胃都難以奏效，關鍵要抓住“燥邪傷津”這個根源。
及時補充津液，才能濡養肝血，平降肝火，從而緩解抽動癥狀，同時也能減輕肝火對脾胃的影響。
而有一味常見的食材——烏梅，卻很合適。烏梅味酸，酸能生津，正好對抗秋冬的燥氣。酸味也入肝，可以滋養肝血、平抑肝火。
同時，烏梅對脾胃功能也有助益，能幫助改善食欲和運化能力。搭配其他食材，能起到生津柔肝、健脾調中的效果。
今天，邀請到兒科專家許雙虹教授，和大家分享一個食療方——烏梅生津飲。
準備烏梅1-2顆、去核山楂1片、陳皮1小瓣，可加少量冰糖調味，加水煮15分鐘，代茶飲用。
山楂能幫助消化積食，陳皮理氣健脾，和烏梅一起用，能協同調理肝脾，緩解口干、食欲差、大便干等常見問題。
對于抽動表現頻繁的孩子，這類湯水能輔助穩定體內環境，緩解因燥、因虛、因肝脾不和引起的不適。
需要提醒的是，兒童抽動的原因多樣，涉及體質、情緒、生活習慣等多方面因素，飲食調理只是輔助手段之一。
在日常生活中，除了適當飲用了烏梅生津飲，還要注意讓孩子及時補水、按時休息、飲食有節，避免辛辣油炸零食，保持情緒舒暢。
多方面配合，才能幫助孩子平穩度過秋冬，減輕抽動表現，讓身體恢復平衡狀態。
最后提醒：食療方僅供日常調理參考，不能代替治療。如果孩子癥狀明顯或持續，應及時就醫，在專業醫師指導下進行系統干預。
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