被捧上天的5種保健品，實則坑錢又傷身，勸告父母：謹慎購買

每周六的下午，70歲的王大爺都要去社區籃球場邊散步。可這天，他剛邁進廣場沒幾步，幾個熟識的鄰居便圍攏了過來：“王大爺，你還沒吃咱們群里推的那個‘膠原蛋白口服液’？據說喝完皮膚又光滑還年輕幾歲！”

“聽說了沒？那個‘納米酵素’能排毒養顏，鄰居老李都照著吃！”還有人神秘兮兮地從包里掏出兩粒“褪黑素”，“我晚上就靠它，入睡特別快！”

圍觀的人越聚越多，言語間對這些“保健小神品”推崇有加。看著周圍人紛紛下單、熱情不減，王大爺犯了難：“真的有必要吃這些東西嗎？”

尤其是大家頻頻討論的“抗衰、美容、通血管”的傳說效果，是真的還是忽悠？他回家后，越想越覺得這些宣傳和自己兒時聽到的“神藥”推銷如出一轍：說得頭頭是道，實際上究竟管用沒有，恐怕只有身體最清楚。

如果你家也有父母樂于“嘗新”，熱衷保健品，不妨帶他們看看事實背后的真相。那些被商家“吹上天”的保健品，真的值得信賴嗎？權威研究如何揭示真相？

尤其是第3個保健品，很多人可能每天都在吃，卻不知道背后隱藏的健康風險。讀下去，或許能為你和家人的健康，點亮一盞警示燈。

近幾年來，保健品市場逐漸火爆，“抗老化、護心腦、調血糖”成了熱賣關鍵詞。據《中國營養與健康狀況監測報告》顯示，超60%的中老年家庭常年備有1-2種以上保健食品。

圍繞“抗衰、護肝、助眠、改善免疫”等需求，膠原蛋白、酵素飲品、褪黑素、益生菌軟糖、鈣鐵鋅口服液等“一夜爆火”。宣傳用語驚人，不僅“補氣養血”“清血管”，甚至還有“排毒養顏”“包治百病”之說。

但是真的嗎？世界衛生組織與我國衛健委多次公開提醒，大眾被虛假和夸大宣傳誤導的風險極高：

保健品不是藥，絕不具備“治療疾病”功效。

目前真正證實需要長期補充的營養素，原則上只針對孕婦、骨質疏松癥、特殊消化障礙等極少數群體。健康成年人通過正常飲食極少會出現嚴重缺乏。

權威數據顯示，北京食藥監局在一個月內查出違法廣告323條，絕大多數涉及保健品“療效夸大”。

哈佛大學2021年一項涵蓋近2萬人的回顧研究亦指出：多數保健食品僅起“輔助調理或補充”作用，無臨床治病功效。盲目服用或廣告承諾“的確有效”，根本沒有科學依據。

補充、調理，原是好意。可一旦脫離科學原則，過度或無指征補充反而危害健康，甚至掏空錢包。以下是最容易“踩坑”的5類明星保健品：

膠原蛋白粉/口服液：美顏神話難成立

宣傳稱“內服外修，抗衰美容”，仿佛一夜回春。然而醫學證據顯示，膠原蛋白屬于大分子蛋白，入口后首先在腸道分解成氨基酸，最終去向由全身蛋白合成系統決定，并不會‘直達肌膚表層’。過度攝入，反而有引發腎臟負擔、消化道不適之虞。

酵素飲料/酵素粉：調理腸道未必“排毒”

近年來，酵素產品如雨后春筍，主打“排毒助消化”。更有廣告宣稱“堅持兩月，體重腰圍齊下降”。但事實上，這些所謂“酵素”在進入胃腸道后，多數因胃酸環境而失活，根本無法帶來預期功能；部分添加大量蔗糖、果糖的產品則易升高血糖、增加肥胖風險。

褪黑素片：失眠困擾治標不治本

很多中老年人被褪黑素廣告打動，希望吃幾顆便能一覺到天亮。實則，褪黑素僅適用于“倒時差”或特殊睡眠障礙的短期調節，長期濫用可能導致激素水平紊亂、依賴甚至反彈失眠。

近日，中華老年醫學雜志刊文，過度服用褪黑素，肝功能異常發生率升高至12.6%，不容小覷。

益生菌軟糖：補腸胃不如飲食多樣

常見益生菌軟糖被吹成“腸胃守護神”。但必須說明，真正發揮作用的活菌需特定菌株、數量達數十億單位，而市售很多軟糖成分表“糖分遠高于菌數”。多吃不僅沒改善腸道，還可能造成肥胖，誘發糖代謝紊亂。

鈣鐵鋅等口服液/復合補劑：混補易超標、影響藥效

許多家長為父母、孩子不限量補充礦物質，以求“全家強壯”。其實補鈣、補鐵等應遵醫囑，盲目混用易超標并引起結石、胃腸道反應，部分還影響心血管藥物、降糖藥的吸收與代謝。研究指出，有15%的老年人補鈣同時服藥時出現副作用，拖慢疾病恢復。

與其迷信廣告，不如堅持科學方式，為健康護航：

甄別虛假宣傳，遠離“包治百病”廣告

任何宣傳“治愈、逆轉衰老”或魔力療效的保健品都應提高警惕。合法產品僅能作“營養輔助”聲明，不得暗示治療。

按需補充，特殊人群科學選擇

骨質疏松、部分慢病患者確需微量元素、維生素補劑，務必經醫生、營養師專業評估；絕不長期多品種混用，更勿把保健品當主力療法。

優先合理膳食與鍛煉，提高自身免疫力

多項權威指南證實：均衡飲食、適當運動是提升健康最有效方式。每天飲食包含充足蔬果、全谷物、奶蛋豆，已經能滿足絕大部分的日常營養需求。