北京
你中午睡覺或者晚上睡覺都會穿著襪子嗎？
有傳言稱，穿著襪子睡覺有助于睡眠，這是真的嗎？實際上，這種說法并非毫無道理，若你穿著襪子睡覺，襪子能夠幫助我們更好地維持身體的核心溫度，手腳作為機體的末端組織，為了降低其核心溫度，順利啟動睡眠的信號，身體會通過末梢血管，將中心溫度擴散到周圍環境中。
若你處于手腳冰涼的狀態，核心溫度無法下降，入睡信號遲遲發不出來，就有可能影響到睡眠。相反，人在穿上襪子后，恰恰能夠給雙腳提供一個溫暖的環境，幫助血管擴張，以及更快地降低體內的溫度，從而向大腦發出“睡覺”的信號。
另外，在相關的研究中發現，穿著襪子睡覺的人，有助于縮短入睡時間，還可能延長總的睡眠時間，特別是以下這4類人更適合這樣做。
手腳冰涼的人：若你經常手腳冰涼，或者是缺鐵性貧血的人，不妨穿著襪子睡覺，襪子可以傳遞給大家熱量，避免因為手腳冰涼，導致入睡時間延后。
入睡困難的人：若你因為某種原因出現入睡困難，或者是直接導致睡眠質量差，總是在床上輾轉反側，無法入睡的話，也可以試試這種方法，或許可以幫你從入睡困難中解脫。
晚上容易冷到人：比如老年人，隨著年齡的增長，當機體體溫調節能力下降，夜間經常感到寒冷，或者比其他人更容易感到寒冷，就要注意了，在睡眠上可以選擇穿著襪子睡覺。
患雷諾氏綜合征的人：雷諾氏綜合征是一種因血管神經功能紊亂，從而導致的肢端小動脈陣發性痙攣的疾病。根據該病的特點，在發作期間，會出現典型的三色變化，包括缺血期皮膚會呈現白色、缺氧期皮膚為藍紫色、充血期皮膚為潮紅色。
對于有該癥狀的人，雙手雙腳在刺激下，若發生血管過度收縮，就容易變得冰涼，這也是為什么有雷諾氏綜合征的人應注意保暖的關鍵。為此，針對該癥狀的人，十分適合穿襪子睡覺。
當然，如果你決定穿襪子睡覺，選擇合適的襪子也是非常關鍵的，大家應首選透氣、吸汗的棉襪，避免穿尼龍或者是化纖的襪子，反而會導致出汗以及影響體內的血液循環。
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