北京
不管是體檢報告上的數字，還是家里血壓計的讀數，很多人都分不清自己的血壓到底正不正常。其實血壓高低有明確標準，掌握這些常識，才能及時發現健康隱患。
首先明確核心范圍：成人正常血壓是收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。這里要注意兩個關鍵區間：收縮壓120-129mmHg、舒張壓80mmHg以下，屬于“血壓升高”，雖然沒到高血壓，但已經是預警信號；收縮壓130-139mmHg、舒張壓80-89mmHg是“正常高值”，這個階段不干預，很容易發展成真正的高血壓。
不同人群的標準也有講究。兒童和青少年的血壓隨年齡增長慢慢升高，比如小學生正常收縮壓一般在90-110mmHg，初中生接近成人水平，家長別用成人標準硬套。很多老人覺得“年紀大血壓高點正常”，其實60歲以上老人建議控制在120/80mmHg以下，80歲以上高齡老人可適當放寬，但最好不超過150/90mmHg，不然容易增加心腦血管風險。
測量方法不對，數值也會“騙人”。測量前要靜坐15分鐘，別喝濃茶、咖啡，也別劇烈活動，上臂和心臟保持同一高度，連續測2-3次，取平均值才準確。如果在家自測多次都是135/85mmHg以上，就算是高血壓了，得重視起來。
血壓偏低也不用慌，只要收縮壓不低于90/60mmHg，且沒有頭暈、乏力、眼前發黑的癥狀，一般不用特殊處理。如果有不適，平時可以多吃點有營養的食物，多喝水，避免突然站起來。
血壓是血管健康的“晴雨表”，不管偏高還是偏低，都可以先從生活方式調整：少鹽飲食、規律運動、保證睡眠。定期監測，有異常及時調整，才能讓血管一直保持健康狀態。
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