一到冬季，諾如病毒高發期，一旦出現嘔吐、腹瀉，及時就醫

諾如病毒不是"諾如"，而是"諾如"，它有個響當當的外號——"冬季嘔吐病"。每年11月到次年3月，它就是病毒界的"霸主"，但別以為只有冬天才找你麻煩，全年都可能"突襲"！

沒有疫苗、沒有特效藥，卻能在學校、游輪、餐廳等密閉空間"一鍋端"。10-100個病毒顆粒就能讓你中招，而流感病毒需要數千個！更可怕的是，患者糞便中每克病毒量可達1012個，相當于1克污染物可感染上億人！

低感染劑量：10個病毒顆粒就能讓你"躺平"

普通感冒可能需要幾千個病毒才能讓你生病，諾如病毒卻只需10-100個！你可能只是摸了一下被污染的門把手，再沒洗手就吃東西，就中招了。

傳播方式：比你想象的更"無孔不入"

1. 食物傳播：沒煮熟的貝類（牡蠣、蛤蜊等）、未清洗的蔬菜水果

2. 接觸傳播：摸過門把手、電梯按鈕、玩具等物體表面后，沒洗手就吃東西

3. 空氣傳播：患者嘔吐時，病毒會形成氣溶膠飄在空氣中，被周圍人吸入

更可怕的是，廁所沖水時形成的氣溶膠，如果馬桶蓋沒蓋上，病毒可能在空氣中傳播，落到其他物體表面。

環境"耐力"：低溫、酒精都奈何不了它

1. 在門把手、餐具、桌面等環境表面上可存活7天以上

2. 在冷凍食品中可存活數月甚至更長

3. 酒精（75%乙醇）對它無效！只有含氯消毒劑（如84消毒液）或高溫（≥85°C）才能滅活它

你中招了嗎？這些癥狀要警惕！

諾如病毒感染潛伏期12-72小時，通常24-48小時。癥狀包括：

4. 噴涌式嘔吐：尤其是兒童，可能突然"噴"出來

5. 水樣便腹瀉：一天跑多次廁所，像"水龍頭沒關"

6. 肚子絞痛、低燒、全身酸痛、頭痛

別慌！諾如病毒是"自限性疾病"，大部分患者3天內癥狀會緩解。但老年人、小孩容易出現脫水，需要特別注意！

警惕脫水信號：

1. 一天內尿量很少，或尿液顏色特別黃

2. 嘴唇干裂、皮膚失去彈性

3. 嬰兒或小孩哭時沒有眼淚

4. 頭暈眼花、站不穩

預防諾如病毒：3個關鍵點，90%的人都忽略了！

?第一招：洗手！但不是用酒精！

"洗手"是預防諾如病毒的黃金法則，但90%的人用錯了方法！

? 正確做法：用肥皂或洗手液，搓手20秒以上，指尖、指縫、手腕都要洗到。

? 錯誤做法：用含酒精消毒紙巾或免洗手消毒劑——它們對諾如病毒無效！

為什么？因為諾如病毒是"無包膜病毒"，酒精無法破壞它的結構。記住：肥皂+流水才是王道！

?第二招：消毒！必須用含氯消毒劑

酒精對諾如病毒無效！必須用含氯消毒劑（如84消毒液）擦桌面、馬桶、門把手等高頻接觸部位。

處理嘔吐物的正確步驟：

1. 戴手套和口罩

2. 用消毒液覆蓋嘔吐物

3. 用紙巾清理

4. 用消毒液再次擦拭

別直接掃或擦！否則病毒會飄散到空氣中，讓全家"中招"！

?第三招：食品安全，海鮮必須煮透

諾如病毒最愛"生吃海鮮"！貝類、海鮮必須煮透煮熟，處理食物生熟要分開，水果蔬菜用流水徹底沖干凈。

記住：沒有煮熟的海鮮，就是諾如病毒的"VIP通道"！

感染了怎么辦？別慌，科學應對！

1. 補水第一：少量多次喝口服補液鹽，別只喝白開水，否則電解質失衡更危險！

2. 隔離自己：建議居家隔離至癥狀消失后至少72小時，期間別做飯、別抱娃。

3. 別亂吃藥：不自行服用止瀉（吐）藥，這些藥可能讓病毒憋在體內，反而加重病情。

重要提醒：感染一次≠免疫！

諾如病毒有多種變體，感染過一種毒株后免疫保護時間短。感染過某一毒株后，下次換個"馬甲"還可能襲擊你。所以預防措施需要終身踐行，不能掉以輕心！

為什么諾如病毒這么難防？

1. 排毒時間長：患者癥狀消失后2周內仍可排出病毒

2. 變異速度快：免疫力持續時間短（6個月-2年）

3. 無疫苗無特效藥：目前尚無獲批的商業化疫苗

4. 諾如病毒高發期：冬季不是終點，而是起點

每年11月到次年3月是諾如病毒的"狂歡季"，但全年均可感染！夏天去海邊生吃海鮮也可能中招，全年都不能松懈！

給家長的特別提醒

學校、托幼機構是諾如病毒的"重災區"。孩子一旦出現嘔吐、腹瀉，務必：

1. 及時告知老師，讓孩子回家隔離

2. 用含氯消毒劑徹底消毒孩子的書包、文具

3. 嚴格洗手，避免交叉感染

這個冬天，別再讓"上吐下瀉"成為家庭聚會的"標配"。勤洗手、管住嘴、做好消毒，就能把諾如病毒擋在門外！

健康小貼士：家里常備口服補液鹽、含氯消毒劑，一旦有人感染，第一時間做好隔離和消毒，別讓病毒在家庭中"散步"！