世上最難治的4種病，有一種，就要小心了

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來源丨十點讀書

作者丨十點小嗲

有世人曾問大師：“為什么我的病一直治不好？”

大師回答：“身疾好醫，心病難治。”

身體的病，病因明確，或藥或刀，總有路徑。

但心里的病，無形無影，藥石于此，力所不逮。

然而，現代生活猶如一臺高速運轉的機器，我們每個人都被裹挾其中，或多或少都染上一些心病。

有人深陷其中而不知，有人因世俗偏見選擇沉默。

特別是這4種常見的心病，最是磨人。

一旦發現一個，就要有所警惕，及時采取行動來調整自己的心境。

焦慮癥

前幾天，見到了一個許久不見的老同學，整個人都消瘦了一圈，看著心事重重。

和他聊天才知道，盡管每個月前前后后收入近2萬，但他絲毫不覺幸福，反而越發焦躁。

用他的話來說，就是“一個人背著全家的家當，走在一根越來越晃的鋼絲上”。

身上擔子越來越重，事業卻停滯不前，現在就連機器人都來搶飯碗。

要是哪天自己沒了收入，孩子的學費、家里的車貸、房貸、生活開銷就沒法支付。

他每天早上一想到這些，還沒起床就已經開始焦灼不安。

我其實特別能感同身受。

人生在世，焦慮幾乎無處不在。

年輕時，焦慮學業，焦慮工作；中年時，焦慮婚姻，焦慮養家。

生活的不可控與無法預測，總是讓人心慌顫抖。

心理學曾做過研究：

“人們對不確定性容忍度越低、感受到生活不確定程度越高，其焦慮水平也就越高。”

但遺憾的是，人生的本質就是未知的，不確定性的。

就像佛家所說的“無常”，世間萬物一切都在變化中。

與焦慮同行，也是我們每個人注定要面對的現實。

那我們唯一能做的，也許不是戰勝它，而是學會管理它。

對此，《圓桌派》中，周軼君說過一句話：

“焦慮的反義詞是具體，你腳踩到那個具體的路徑上，一步一步往前走的時候，就沒有這個焦慮了。”

體力不如年輕人，那就找準自己的價值定位，拼腦力、拼經驗。

身體開始走下坡路，那就多出門運動，少熬夜，多睡覺。

擔心家庭財務壓力，那就消費降級，該省省，該存存。

所謂生活，不過是見招拆招。

當你把看不見的焦慮，變成一件件看得見、做得到的小事。

做具體的事，愛具體的人。

你會發現，生活其實沒有我們想象的那么糟糕。

無趣癥

以前接觸過一位來訪者。

在別人眼里她過得挺好，但她卻覺得自己生活沒有什么值得期待和開心的事。

“周末了…...去看電影？來回路上好累，而且估計也不好看。

朋友聚會？得說話應酬，好麻煩。

在家做飯？還要收拾廚房好累，算了，還是躺在床上刷手機吧。

但即便刷手機，也只是機械地滑動屏幕，很沒意思。

有時候沒做什么，也總是覺得很累，沒有精力。

不愛說話，也不想社交，對任何事情都提不起興趣。”

這樣的狀態，用當下流行的話調侃，叫做活人微死。

但其實在心理學上，這種情況被稱為“快感缺失”。

它不僅僅是單純的心情不好，而是一種更深層次的內在感知系統失靈。

簡單來說，就是失去快樂的能力。

而這背后的原因也很復雜，可能是長期的壓力和疲勞，讓我們心理能量枯竭。

也可能是我們的大腦被社交媒體、短視頻等垃圾快樂持續轟炸，導致我們越來越難以感到愉悅。

但這其實是很可怕的事情。

試想一下，人明明還活著，卻失去了本該擁有的精神氣，像一具行尸走肉，了無生氣，多么可怕。

如果你也發現自己有類似上述的情況，要學會及時調整自己。

可以試著從這三件小事開始，重新找回對生活的好奇、熱情和勇氣。

1、制造微小的新鮮感

可以從改變上班路線、讀一本不同類型的書、做一道沒做過的菜開始。微小變化的累積，能有效刺激麻木的神經。

2、 降低娛樂的強度

適當離開手機，把自己從電子世界里掙脫出來，重新培養對生活平淡趣味的敏感度。

3、尋求深度連接

與信任的人進行一次深度交談，這種真實的情感互動是打破情感麻木最有效的方式之一。

拖延癥

當今社會，人人都有拖延癥，人人都痛恨拖延癥。

曾經一次，老板周五要一份季度總結報告，周一我就收到通知。

每次一打開文檔，腦子里就一直有個聲音“還得整理數據、組織語言，要不明天再做吧。”

就這樣，拖到了周四晚上，我先是把家里所有的家務都做了一遍，又刷了兩個小時的短視頻。

直到九點多，才下定決心坐在電腦前，因為再不寫，就來不及了。

這樣的事情后來還發生了很多次，每次我都懊悔不已，發誓下次一定改變。

但等到下次任務來臨，依舊如此。

直到我讀到《拖延心理學》里的一段話。

“在所有無序和拖拉的背后，人們其實是在害怕自己不被接受，他們不僅躲開這個世界，甚至還躲開自己。

雖然忍受自責、自輕和對自己的反感非常痛苦，但是比起看清真實的自我所帶來的脆弱和無地自容，這樣的感受或許更容易承受。

也就是說，拖延是他們自我保護的盾牌。”

一開始，我也不愿承認自己拖延是因為這么矯情的原因。

但冷靜下來沉思，我其實不是不想做，而是怕自己做不好。

怕寫的報告不被老板認可，怕數據分析得不夠深，顯得自己很無能。

在這種想象出來的恐懼下，我愈發不想開始，拖延就越嚴重。

更扎心的是，在逃避的時間里，我的身心其實并不放松。

腦子里一直被那篇未完成的報告牢牢牽絆，做什么都備受煎熬。

這種拖延帶來的焦慮內耗也才是可怕的。

讓人一直處于懸而未決的心境里，變得猶豫、甚至喪失信心。

所以后來，我學會允許自己表現得不好，把要做的事情拆成多個小任務，先完成再完善。

如果你也有拖延的習慣，因為拖延感到懊惱和自責，不要想太多，先開始吧。

只要開始了，哪怕是不完美的，內心對失敗的恐懼就減少了許多。

只要開始了，就已經是勝利了。

強迫癥

生活中，很多人常常打趣自己強迫癥犯了：

看到社交app上冒出的紅點，總忍不住去點開；

明明門已經鎖好，又總懷疑自己沒鎖門，一次次回去看看；

睡前必須上廁所，如果去過廁所后再玩兒手機，那一會兒睡覺前還要再去一趟；

從嚴格意義上來說，真正的強迫癥是有明確的診斷標準，屬于一種精神疾病。

其程度遠超大多數人的想象，甚至有“精神癌癥”之稱。

但好在，日常生活中人們所說的這些“強迫癥”，大多屬于輕度強迫習慣，二者之間還是有很大區別。

然而，當這些習慣變得頻繁和僵化時，也足夠讓人煩心的。

例如，雖然每次點開、檢查只需要幾秒鐘，但都在不斷消耗我們有限的意志力和注意力。

長期下來，人很容易感到精神疲勞。

更關鍵的是，在這過程中，相當于對大腦進行一種負向訓練。

大腦會聰明的記住我們的行為（檢查或者點開）能有效驅除痛苦，于是每次接近類似場景，這種沖動會變得更強烈。

久而久之，我們內心的自我確信感逐漸被侵蝕。

不再相信自己做過了什么，而只相信“檢查過”的結果。

當然了，生活中有些輕度強迫習慣，其實也還挺可愛挺有趣的。

但如果，有些習慣開始讓你感到困擾，或讓你覺得自己被其綁架時，就需要引起注意并主動干預。

最有效的辦法就是練習延遲反應法。

當沖動來臨時，有意識地告訴自己“再等5分鐘”，在這5分鐘里，將注意力轉移到其他事情上。

在這個過程中，焦慮感會像拋物線一樣，逐步攀升到頂峰，而后慢慢回落，變得平靜。

這個過程，其實也是增加心理韌性的過程。

你會發現，即使不執行強迫行為，事情也不會摧毀我們，心里也會更輕松快樂一些。

很久以前看過一句話：

“年輕的時候，我們總是把幸福理解為‘有’，有車、有房、有錢；

直到后來才發現，真正的幸福其實是‘無’，無憂、無病、無災。”

生活需要奮斗，但無論行路再匆忙，我們都有責任照顧好自己。

不僅是照顧好身體，更要學會照顧自己的內心。

遇事灑脫一點，心寬一點，不為難自己，不與自己較勁。

當我們成為自己內心的守護者，才能真正抵御世間的所有風浪，獲得內在的安寧與強大。

也希望看到此文的朋友，都能像定期體檢一樣，時常觀照自己的情緒。

心中無事，則萬事皆安。

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