陜西
主動口腔健康：從日常護理到全身疾病預防的第一道防線
—西安工會醫院·西安康復醫院—
你知道嗎？口腔是全身健康的“窗口”，而“主動健康”正是現代人追求高品質生活的關鍵！今天，我們請西安工會醫院口腔科李主任來聊聊如何將主動健康理念融入日常口腔護理，讓你不僅擁有燦爛笑容，更能擁抱全身健康！
口腔健康是全身健康的一面鏡子
很多人以為口腔問題只是“牙疼”“牙齦出血”的小事，其實不然！科學研究表明，口腔健康狀況與全身多種疾病息息相關：
1.心腦血管疾病牙周炎的致病菌可能進入血液，促進動脈粥樣硬化，增加心梗、腦卒中風險。
2.糖尿病牙周炎會影響血糖控制，而高血糖環境又會加重牙周問題，形成惡性循環。
3.呼吸道感染口腔細菌可被吸入肺部，增加肺炎、慢阻肺急性發作風險。
4.妊娠并發癥重度牙周炎可能增加早產和低體重兒的發生率。
什么是“主動口腔健康”
“主動健康”強調預防為先、自我管理，而不是等到牙疼了才跑醫院。具體到口腔健康，就是要做到：
1.日常清潔“三部曲”，一步不能少。
刷牙：每天早晚各一次，每次不少于3分鐘，采用巴氏刷牙法。
牙線或者沖牙器：每日至少一次，清除牙縫中牙刷夠不到的菌斑。
漱口水：可輔助減少細菌，但不可替代刷牙和牙線。
2.飲食習慣“三少一多”
少糖：糖是蛀牙的元兇，少吃甜食、少喝含糖飲料。
少酸：碳酸飲料、酸性食物會腐蝕牙釉質。
少黏：黏性食物如軟糖、糕點易附著牙齒，增加蛀牙風險。
多膳食纖維：蔬菜、水果能摩擦牙齒表面，促進唾液分泌，自然清潔口腔。
3.定期檢查“不拖延”
每年一次洗牙，清除牙結石，預防牙周病。
每年一次口腔全面檢查，早發現齲齒、牙周病、口腔癌前病變。
當主動健康遇上口腔護理
1.定制個人口腔健康計劃根據你的年齡、飲食習慣、現有口腔問題，制定專屬護理方案。比如：戴牙套人群：加用正畸牙刷、牙縫刷?？诟扇巳海憾嘤煤谒?，避免長時間用口呼吸。
2.善用科技工具輔助管理用電動牙刷+沖牙器提升清潔效率。
3.關注全身信號，反向保護口腔控制血糖、血壓，減輕牙周負擔。均衡營養，保證鈣、維生素C攝入，強化牙齒和牙齦。
常見誤區澄清
“牙疼才看牙醫”→ 錯！定期檢查才能花小錢省大錢。
“刷牙流血是因為上火”→ 多半是牙周炎前兆，快去看口腔科！
“老人掉牙是正常的”→ 只要維護得當， 80 歲也能擁有 20 顆牙！
健康小倡議：從今天起，每天多花3分鐘認真刷牙、用一次牙線，每年安排一次口腔檢查。讓你的牙齒成為“主動健康”的第一道防線，笑出自信，嚼出活力！
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稿件來源 | 口腔科
內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢
稿件審核 | 口腔科 李 虹
發布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》
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