江蘇
臻祥壽三果眼益分享護眼四大法寶
1.擁抱戶外，“目”浴陽光
目標：每天至少累計2小時戶外活動
作用：自然光線能促進視網膜釋放多巴胺，有效預防和延緩近視。
小貼士：課間十分鐘也要走出教室！周末多去公園、廣場活動。
2.勞逸結合，放松眼睛
牢記“20-20-20”法則：近距離用眼20分鐘，就要抬頭看20英尺（約6米）以外的遠處，持續20秒以上。
保證充足睡眠：小學生每天睡足10小時，讓眼睛得到充分休息。
3.均衡飲食，吃出好視力
“護眼菜單”請收好：
橙黃色食物：胡蘿卜、玉米、南瓜（富含β-胡蘿卜素/維生素A)
深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花（富含葉黃素）
紫色食物：藍莓、紫甘藍（富含花青素）
優質蛋白：魚類、雞蛋、牛奶
4.衛生用眼，遠離感染
勤洗手：不用臟手揉眼睛！這是預防結膜炎的關鍵。
專屬毛巾：毛巾、臉盆專人專用，定期消毒。
正確佩戴：如有近視，務必規范戴眼鏡。
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