“補陽第一名”是它！冬季抓緊吃，氣血通陽氣足，整個冬天不怕冷

“補陽第一名”被發現！冬季抓緊吃，陽氣足了，氣血通了，冬天不怕冷了，溫暖過冬

冬季到來，氣溫下降不少，早晚就更加寒冷了，在這樣的天氣里，我們的身體會面臨更多挑戰，也需要更多的熱量來抵御嚴寒。

特別是一些人群即使穿厚衣服、蓋厚被子也冷，甚至在被窩里躺到半夜，手腳還是冰涼的。這根本原因是你體內的陽氣不夠用了！冬天御寒卻需要大量的陽氣，對于女性更加如此。

俗話說：“陽氣不足百病生”，冬季人體陽氣足，抵御寒冷、提高免疫，增強體力，少生病。冬季補足陽氣要吃好做好。特別是吃，通過合理的飲食，來補足身體中的陽氣。

今天給大家推薦幾種好的食物，被盛贊為“補陽第一名”。冬季適當吃，暖到身體深處，讓你從里到外都暖洋洋！

補陽香料第一名：肉桂

肉桂，是樟科植物肉桂的干皮和枝皮，它既是香料界的“明星”，又是藥材里的“高手”，它就是被盛贊為“補陽第一名”。

肉桂性熱，歸腎、脾經，冬天食用能溫補腎陽、散寒止痛，適合陽虛體質者，有溫振心陽的作用，讓身體的營衛之氣和諧順暢。

日?？赏ㄟ^煮水、燉湯、泡茶等方式食用。

推薦吃法，肉桂蘋果大棗茶。肉桂可是補陽“高手”，能溫暖身體，把寒邪都趕跑。蘋果富含維生素，酸甜可口。紅棗補血養顏，還能增強免疫力。幾種一起搭配煮茶，香氣撲鼻，喝上一杯，陽氣蹭蹭漲，身體暖融融，寒氣全跑光！

食材：蘋果1個，肉桂，冰糖， 大棗3個，枸杞

做法：1肉桂清洗，切短一點

2蘋果清洗，切開， 去核，切塊

3大棗枸杞沖洗備用

4燉鍋里加入清水， 放進蘋果，大棗，肉桂，大火來煮

5煮沸后，轉小火繼續煮，蘋果和肉桂的味道充分融合

6起鍋前， 加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

補陽肉第一名：羊肉

冬天到， 羊肉俏。羊肉性溫熱，歸腎、脾、胃經，是冬天補陽氣好助手。

適當食用，其溫補性質和豐富營養能提升人體陽氣，增強生理功能，提高抵抗力，有效抵御嚴寒，改善畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀?？稍鰪娚眢w御寒能力，助力陽氣生發。

推薦吃法， 羊肉胡蘿卜湯。寒冷的冬天，來一碗熱氣騰騰的羊肉湯，簡直太幸福啦！喝上一口湯，吃上一塊肉，全身都暖起來，氣血也通暢了，全家都適合喝！

食材：羊肉2斤，胡蘿卜3個， 姜， 蔥， 鹽， 胡椒粉

做法：1新鮮羊肉清洗， 切塊，放進熱水里焯水，加入料酒去腥

2煮沸后，去掉血末，瀝干水分備用

3胡蘿卜清洗切塊，備用，姜切片

4燉鍋里加入溫水，放進羊肉，加入姜片，大火來煮

5煮沸后，轉中火煮一會，放進胡蘿卜塊，繼續燉煮

6食材煮爛即可，起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。

補陽菜第一名：韭菜

在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫“起陽草”。因此冬季食用韭菜對補陽氣幫助極大。

韭菜性溫，營養豐富，可以溫中下氣、補腎益陽，最宜補充人體陽氣，幫助陽氣升發。冬天常吃韭菜，改善因寒氣或陽氣虛弱導致的四肢發冷、腰膝酸軟等問題，對人體十分有益。

推薦吃法，韭菜炒核桃蝦仁。與蝦仁、核桃等搭配，增強補陽效果。菜的顏色也好看， 味道鮮美，營養豐富。

食材：韭菜1把，蝦仁6個，核桃仁3個，鹽， 生抽

做法：1韭菜擇好，清洗，瀝干水分清洗，切段

2蝦仁清洗，腌制，加入鹽， 料酒，生抽，淀粉

3核桃仁沖洗，對半剝開，備用

4鍋里放油，放進蝦仁，大火翻炒，顏色變后，撈起

5鍋里留一點油，放進核桃仁，翻炒，倒進韭菜段， 大火翻炒

6食材變軟， 放進蝦仁， 翻炒均勻

7起鍋前， 加入鹽， 蔥花即可。

補陽根莖食物第一名：生姜

生姜是草本植物姜的新鮮根莖，冬天食用生姜，對人體健康有幫助。

生姜性溫，歸肺、脾、胃經，食用姜可以幫助人體抵御寒冷，促進血液循環，增強身體的御寒能力，有助于激發體內陽氣，讓陽氣在體內更好地布散，改善血液循環，減輕寒邪所致的不適。

提醒一點，冬天食用生姜，盡量避免在晚上臨睡前大量吃姜。夜晚人體陽氣收斂，大量食用生姜易擾動陽氣，影響睡眠質量?？蛇x擇在白天，尤其是上午或中午食用，順應人體陽氣的升發趨勢。

推薦吃法，生姜蘿卜絲雞蛋湯。搭配蘿卜，可以中和生姜的辛辣，平衡生姜的溫熱之性。

食材；生姜1塊， 蘿卜半個，鹽， 香油，雞蛋2個，胡椒粉

做法：1新鮮生姜清洗，切絲，備用

2蘿卜清洗， 切絲，雞蛋打進碗里，拌均勻

3鍋里放油， 爆香姜絲，放進蘿卜絲，翻炒一下，加入溫水大火煮開

4煮沸后，倒進雞蛋液，煮沸

5食材煮爛即可，起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉， 香油，蔥花即可。

冬天到， 給身體補陽氣，上面這幾種食物，大家可以根據自己的身體情況， 適當食用，均衡飲食，以達最佳補陽效果，溫暖過寒冬。

最后提醒一句，冬季補陽，除了飲食外，還要有好的生活習慣。早睡早起（尤其冬季早睡晚起）、避免熬夜是護陽關鍵，睡眠養陽，保證充足睡眠，晚上盡量在23點前入睡。

白天適當曬太陽（背對陽光15-20分鐘），可借助自然陽氣補益身體。

天氣好，要適當運動，促進氣血循環，提升陽氣。避免劇烈運動導致大汗淋漓，反而損耗陽氣。

有條件的還可以針灸艾灸養陽，激發經絡氣血運行，補充人體陽氣。

關于冬季的補陽食物，就分享到這里，朋友們，你喜歡吃這些食物嗎？你是怎么做的呢？歡迎大家在評論區留言，大家一起學習一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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