小雪后大風降溫，身弱人需注意，做好1曬2吃3防，溫暖健康過寒冬

早小雪凍死牛，晚小雪暖烘烘！小雪節氣剛剛過沒多久，這不北方地區迎來了大范圍雨雪降溫天。部分地區降溫幅度逼近零下10度。不少網友感嘆，寒冬真的來臨了！

古人云：春夏養陽，秋冬養陰！冬季入冬后，許多人習慣宅在家中，閉門不出，門窗緊閉。其實這樣做也不利于身體健康。

明智的做法應當是，每日太陽出來后開窗通風1小時把陽光請進家中，換氣通風。這樣室內的濁氣細菌才會被自然的陽光殺滅。人居住在里面才會舒適不生病。

同時由于近期全國各地甲流流感感染人群突發，不少自身身弱人群，不幸中招。大海提醒您，小雪降溫后：做好1曬2吃3防，溫暖健康過寒冬。

一要曬：每日太陽出來后曬1小時

你看以前農村老房子門前，每到冬天總有一群老太太坐在門口曬太陽。別小看就是這冬日里每天2個小時的大太陽。曬一曬后背全身，比起喝牛奶還要補鈣補陽呢。老一輩人常說：萬物生長靠太陽！就是這個道理了。

小雪降溫后，每日我們只需要抽出1小時，在陽臺陽光照進屋里的地方下面，靜坐曬背1小時，就相當于給自己溫補身體一樣。尤其是身弱之人，做好這件事，可以間接提高身體免疫力，預防疾病。

二要吃：多喝熱粥熱湯補水補充營養

此外，寒冬來臨，飲食上對于“體弱多病人群”切記冬季飲食，做到2要吃。其一就是多喝熱粥，粥水其實它的營養成分很高的，而且飲用小米粥，大米粥易于消化，相當于給自己補充津液。還可以潤燥養生補益身體。

同時熱的魚湯，雞湯，也是冬季飲食中，對于體弱多病人群，調理身體應當多吃的食物之一。老話講：營養全在湯里呢！形容的就是魚湯雞湯營養高補腎補陽效果好。老年人兒童體弱多病，更需要多喝雞湯魚湯補益身體才會健康。

三要防：防摔倒防寒保暖防流感病毒

最后值得一提的是，小雪后降溫迅速，寒冷冬季來臨。即使是腿腳不靈敏的老年人，也得偶爾出門買菜買雞蛋米面糧油，生火做飯。因此外出出行切記，要穿好防護好。

比如防滑防摔倒的棉鞋，還有保護頭部的針織帽，帶有護膝的毛褲，都需要格外注意避免著涼受寒。最后受到北方甲流高發疫情影響，出門別忘記佩戴好KN95口罩，少去人多的區域。這樣可以減少降低被傳染的風險。

我是大海美食文化，分享傳統美食與傳統文化。寒冬來臨，中老年人身弱人群，別忘記這1曬2吃3防，記得天氣晴朗的時候，外出徒步健身舒展筋骨一下。讓我們溫暖健康過寒冬。

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