北京
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筒子們，爆改的風還是吹到了土澳！
澳洲小哥到韓國生活，6個月時間居然從直男糙漢，逆襲成了韓系男團小鮮肉！
（之前）
（之后）
這前后反差，直接讓他在外網小火了一把。今兒咱就來圍觀一下小哥的變帥教程，真是干貨滿滿啊！
小哥名叫Nate，是土生土長的澳大利亞人。
他說：“大伙可能覺得澳洲文化很多元和包容，但實際上呢，很多人只是‘想讓自己看起來松弛’，你要精致起來，反而可能會被嘲諷。”
Nate之前有不少“表面兄弟”，嘲笑他長長的睫毛好像小女孩，搞得他晚上回家就把睫毛剪禿了。
為了融入環境，他只能不做身材管理、不刮胡子、不搞穿搭。時間長了，他覺得自己整個人都被負能量包圍。
小哥說呢，要想讓自己變好，第一步就是遠離有毒的環境，所以他就搬到了妝造聞名世界的韓國，開始爆改。
俗話說，減肥是最好的醫美。
第一步就是減脂增肌，但Nate沒有一開始就上強度，而是給身體一個適應的過程，逐漸增加運動量，養成一天運動一兩個小時的習慣，跑步、高強度間歇訓練、力量訓練交替著來。
要是沒條件、沒時間去健身房，也可以在家做俯臥撐、引體向上、仰臥起坐，總之有了想瘦的決心，在哪都能瘦。
保持身材是“七分吃、三分練”，他平時采用了高蛋白+低碳水的飲食結構，用雞胸肉、雞蛋，搭配土豆、豌豆這種粗糧。
小哥也是很實在了，還告訴大伙：“多吃蔬菜有利于拉粑粑呦！”然后他也會喝茶喝咖啡來抗氧化、消水腫。
他就這樣，用4個月甩掉了10kg肥肉，腹肌都有了。
哎，想到我來新疆兩年多“胖若兩人”，慚愧了慚愧了。
身材搞定了，下一步重頭戲就是護膚。
其實Nate之前皮膚底子也是不錯的，所以他的護膚流程相當簡單。首先得了解自己是啥膚質，干皮、油皮、還是混油皮、混干皮？
然后按膚質挑選洗面奶、清潔面膜、保濕霜、抗衰晚霜、唇膏，重中之重就是涂防曬！防曬現在也是全人類的共識了。
早起水腫的話，可以稍微做做臉部按摩。
小哥還特別提醒，床單、真絲枕套、毛巾一定要干凈，這些東西要是細菌多，也容易有長痘啥的皮膚問題。
接下來，發型要是毀了，那顏值再好可能也白搭。
Nate告訴大伙，一定要大膽嘗試，直發、卷發、有劉海、無劉海他都試過，最后才決定，把這個中分小卷發焊死在頭上。
每天刮胡子、定期修眉毛也是保持清爽的關鍵。
最后就是穿搭，小哥也有自己的思考，他覺得，不要因為外面流行啥就盲目跟風，一定要想明白：
我的身材和氣質適合啥？我到底喜歡啥？然后也是大膽去試，慢慢摸索出自己的風格。
至此，爆改完成。
Nate就這樣，在沒有做任何醫美的情況下，花6個月時間，蛻變成了韓系氛圍感帥哥！
對比下來也是大變活人了，打開評論區，有人震驚，有課代表總結干貨。
“你從35歲變成了19歲。”
國內網友也說：
“請男同胞都這樣卷起來好嗎！！”
但也有人提到：
“從過分松弛不修邊幅，到現在學習韓國人的過分精致緊繃，咋感覺是從一種極端走向了另一種極端呢？”
咱都知道，韓國人在卷顏值這方面，確實在全世界遙遙領先了，而且風格非常同質化。
韓男幾乎是清一色的中分黑發+黑白灰穿搭，那如果外貌管理不夠、穿搭太扎眼可能會很有壓力，甚至還有韓國人會刷爆信用卡來買名牌。
但好在，咱的主角澳洲小哥Nate還比較清醒，他幾乎每期視頻都在強調，不要盲目跟隨潮流，要找到適合自己的風格。
就像他的一條評論說的：
“任何人都可以很有吸引力，擁有自信和相信自己的性感才是最重要的。”
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