胃食管反流癥飲食調整：三大關鍵，告別不適，重拾舒適飲食生活

你知道什么是胃食管反流嗎？

這種病的一些表現容易和其他問題混淆，而且誤診率也比較高。雖然它不是很嚴重的疾病，但是卻可能伴隨人很長時間，對于日常生活和飲食有比較大的影響。

胃食管反流容易被誤以為是什么病？

當經常出現反酸、燒心等不舒服時，很多人都不會去看醫生，而且覺得自己這就是胃病，認為是小病或者老毛病，沒必要跑醫院，自己吃點奧美拉挫就可以了。但藥不能亂吃，在非診斷情況下，自己亂吃藥，即便得到了一會覺的緩解，也不治本。

胃食管反流，也會引起反酸燒心等不適，但由于先入為主，很多人會認為它是胃炎等胃病引起的。

從病名上看，可能有的朋友覺得都跟胃有關，的確有關聯，但也有區別。胃炎等胃病是胃部功能出現異常所致，而反流是它里面的內容物反流到了食管內引起了不適。

另外，上返的位置不一樣，引起的身體表現也不一樣。比如反流到了咽喉可能就會出現聲音嘶啞等不適，到口腔，可能會引起口腔受損，被當成口腔疾病，若到氣管，則可能會引起肺部不適，容易被當成肺病

對于這一問題，如果未能及時發現并干預，部分患者的病情可能還會進一步發展變成反流性食管炎，或合并食管狹窄、消化道出血等問題，對身體健康的影響更大，患者也會更加痛苦。

所以，對于這種病大家要引起重視。還想要有效緩解，就要先了解：為什么本來在胃里的會往上反流呢？

這跟多種因素有關，其中不合理不健康的飲食習慣是很重要的一個原因。

現在很多人每天的飲食都不規律也不合理，比如這一頓不吃，下一頓暴飲暴食、經常吃重口味的外賣、習慣晚上臨睡前吃夜宵等，都為它的發生創造了機會。

吸煙飲酒也會“添一把火”，煙酒中的有害成分，會影響到食管下端括約肌。

經常亂吃藥，也會增加發病幾率。因為有的藥物會刺激到胃酸的分泌，長期亂吃容易引起或加重反流。

它也跟季節也一定關系，一般來說，季節交替時比較容易發生。

除了反酸和燒心，胃脹氣也是其常見的表現。另外，在患者身體屈曲、跳躍、彎腰時，不適感還會加重，可能還會伴隨胸部不適等表現。

一般來說，對于這類人群而言，有必要進行一定的醫學治療，不過更重要的是調整自己的生活方式，否則也是指標不治本。想要減少痛苦，改善不適，不能光靠醫生，有些事情還得靠自己。

在治療這方面，提醒大家不要自己亂吃胃藥，要在醫生建議與指導下規范科學的服用相關藥物。如何用藥與調整，都要遵醫囑

有的患者不理解為什么會反復發作，這可能就跟他們自己沒有堅持服用藥物有關。而不同的患者病情嚴重程度不同，用藥方案不同，提醒大家要按照自己的實際情況，不要以他人的情況為參考標準。

在生活護理方面，就要看自己了。該病與不當飲食密切相關，所以在平時，合理飲食是非常重要的。

胃食管反流人群，要記住以下這幾條飲食準則

一. 少食多餐，按時吃飯

如果一下吃過多，會大大增加胃內部壓力，更容易反流。少食多餐，有助于避免一次吃太撐，建議大家每頓飯吃七成飽即可。

早中晚都要按時吃，不宜太早或太遲。建議時間分別安排在早上7點左右、中午12點左右、晚上6-8點之間。

二. 多清淡少油膩

如果還繼續吃油膩的食物，容易加重不適，應當要清淡點。不過大家要正確理解這里的清淡，并不是說就只能吃菜，而是要注重清淡點的烹飪方式

三. 減少粘性食物的攝入

比如年糕，因為吃這類食物會延緩胃排空的速度，不僅容易加重不適，還易引起噯氣。

除此之外，大家再生活中也要注意注意避免長期壓力過大，要保持一個好心情。

有的人聽說胃食管反流了，要采用無麩質飲食，是這樣嗎？

麩質，是谷類中的一組蛋白質，比如小麥就是代表性食物。

對于乳糜瀉患者來說，吃含有麩質的食物后會引起腹痛腹瀉等不適。但對于胃食管反流人群來說，可能作用并不大，并不是就不能吃。

這類食物很多是精加工的，容易被人體吸收，常吃可能反而會增加體重，而這是不利于控制反流的。 如果是體內胃酸分泌過多的人群，其實適當吃點面食是有助于緩解不適的

飲食不注意節制,生活無律,經常熬夜,喜食生冷油膩之物,體內寒濕之氣增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減 少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,出現胃脹氣,反酸現象,部分膽汁逆行反流入胃,對胃粘膜憑障產生破壞,形成胃不 適,根在膽

這些不良的表現有的明顯些，有的隱藏的很深，不注意很難發現，其實胃不好的根之于膽,抽點時間到附近郊外采點灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜，友情提醒一下，早飯不能不吃，該守的規矩還要守下去，這就是自然！

綜上所述，關于胃食管反流，相信大家已經有了更多了解了，如果常出現反酸燒心等不適，還沒有看過醫生的，早點就醫，不要自己覺得就是胃病，可能時反流引起的。記住以上這些飲食原則，助你減少不適。

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