上海
今晚全運會落下帷幕，但賽場故事仍在發燙——11月19日，山東隊絕境逆轉河北隊，為乒乓球女團奪冠；羽毛球混雙“雅思組合”以“最后一舞”拿下超級全滿貫，八年搭檔橫掃所有冠軍；乒乓球男團賽場，30+的馬龍獨得1.5分，跑位、反應絲毫不輸年輕選手。這些老將能長期立足巔峰，不僅靠熱愛，更藏著“揮拍運動+科學訓練”的長壽抗衰邏輯。
乒乓球山東女團隊，圖片源自華聲在線
乒乓球男團決賽，馬龍擁抱許昕，圖片源自央視新聞
雅思組合奪冠，圖片源自乒羽閣
揮拍運動：被低估的“長壽助力器”乒乓球、羽毛球這類揮拍運動，早已被多項研究認證為“長壽友好型運動”。《英國運動醫學雜志》曾刊文：每周進行2-3次揮拍運動，能降低47%的全因死亡風險，比跑步、游泳的防護效果更顯著。國乒老將馬龍堅持10多年揮拍訓練，心肺功能、反應力始終在線；雅思組合八年賽場騰挪，不僅拿遍冠軍，體能狀態也遠勝同齡普通人——揮拍時的全身協調（調動手腳眼）、間歇對抗（提升心肺）、戰術思考（激活大腦），正是延緩衰老、貼近長壽的關鍵。
全運落幕，但揮拍與長壽的聯結才剛開始。馬龍說“心懷熱愛，永遠當打之年”，其實這份“當打”，普通人也能擁有——拿起球拍，讓揮拍帶動全身，用運動對抗歲月痕跡。畢竟運動從不是為了戰勝對手，而是為了在每個年紀都有好狀態，慢慢走向更長久的健康生活。今晚就試試顛球吧，你的長壽運動之旅，隨時能啟程！
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