河南
“每一個近視眼都應該控糖了” 近期強勢登上熱搜，引發無數網友熱議。在奶茶、蛋糕、含糖飲料成為日常標配的當下，這一話題戳中了大眾對視力保護的焦慮 —— 我國近視人群已超 6 億，其中青少年近視率更是居高不下，甜食是否真的是加重近視的 “隱形殺手”？答案遠比想象中更值得警惕。
甜食對視力的危害并非危言聳聽，而是有明確的科學依據。糖分攝入過多會直接干擾營養吸收平衡。甜食的高能量會抑制大腦的食欲中樞，讓人在正餐時食欲不振，進而導致含鈣食物攝入不足。眼球外層的鞏膜是維持眼球形狀的關鍵結構，而鈣質正是鞏膜保持牢固性和彈性的核心營養素。長期缺鈣會讓鞏膜逐漸變得脆弱，無法抵御眼球內部的壓力，慢慢被拉長變形，最終導致眼軸變長 —— 這正是近視發生和加深的核心機制，尤其對眼球仍在發育的青少年來說，這種影響更為顯著。
除此之外，過量糖分還會引發 “營養爭奪” 危機。身體代謝大量糖分需要消耗維生素 B1，而這種營養素是視神經正常工作的 “能量源泉”。當維生素 B1 被大量消耗時，視神經就會陷入 “營養斷供” 狀態，長期下來會導致視神經傳導功能障礙，出現視力模糊、下降等問題。更值得注意的是，高糖飲食還會影響胰島素敏感性，可能間接影響眼部血液循環，加劇視網膜代謝異常，進一步威脅視力健康。
這一話題能登上熱搜，本質上反映了大眾對近視防控知識的迫切需求。如今青少年甜食攝入普遍超標，很多孩子每天喝 1-2 杯奶茶、吃大量零食，這些食物中的添加糖往往遠超推薦值。專家明確建議，為保護視力，每日添加糖攝入量應控制在 25 克以下，最多不超過 50 克，這相當于一小罐可樂的含糖量。除了控糖，還應多攝入富含鈣、維生素 B1、葉黃素的食物，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等，同時配合適度戶外活動，才能更全面地防控近視。
“控糖護視力” 的熱搜提醒我們，視力保護不僅需要科學用眼，更要從飲食源頭把關。在甜食誘惑無處不在的當下，樹立健康飲食觀念，減少糖分攝入，既是對視力的負責，也是對整體健康的守護。
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