你想得到一些東西，就必須承擔另一些東西，天下沒有免費的午餐

你的生活中，是否也上演著這樣熟悉的戲碼？

“我一定要學好英語！”——可三個月過去，你的App依然停留在第一課“Apple”； “今年我必須瘦下來！”——可辦了健身卡、瑜伽卡、游泳卡，每一張都在角落里靜靜過期； “這份工作糟透了，我要辭職！”——可你一邊抱怨，一邊年復一年地忍受著。

我們心里有那么多渴望，那么多對現狀的不滿，為什么卻遲遲不開始行動？

我們總能找到完美的借口：工作太忙，沒時間；孩子要帶，沒精力；老板太糟，同事難搞……我們把自己描繪成一個被外部世界牢牢困住的“無辜受害者”，心安理得地停在原地。

但今天，我想撕開這層溫情脈脈的糖紙，讓你看一個不舒服的真相：阻礙我們實現目標的，從來不是外界的束縛，而是我們內心深處對“責任”的極度恐懼。

“我什么都沒做”：最無辜的表情，最深的責任

在一次婚姻咨詢中，一位妻子聲淚俱下地控訴丈夫的種種不是，說到激動處，她對咨詢師說：“我真的好無辜，在這段關系里，我什么都沒做，他就變成了這樣。”

咨詢師輕輕地回應了一句，讓這位人妻陷入了沉思：“他這樣對你，而你選擇什么都不做。‘什么都不做’，本身就是你做出的選擇。”

這句話很刺耳，對嗎？我們習慣于將自己定位為“受害者”，因為“受害者”是無罪的，是不需要承擔責任的。

“我英語不好，是因為工作太忙。” “我婚姻不幸，是因為遇人不淑。” “我懷才不遇，是因為老板眼瞎。”

當我們說出這些話時，我們其實在宣告：“我的目標能否實現，主動權在別人手上，與我無關。”

這種心態會帶來一種短暫的心理安慰，但代價卻是，我們親手將改變人生的鑰匙，交到了別人手里，然后眼巴巴地等著別人來為我們打開那扇門。

可真相是，除非你意識到“不開始”也是一種選擇，并愿意為這個選擇的后果負責，否則，你永遠都只是一個被動的等待者。

我們逃避的，不是困難，而是責任的代價

開始一件事，究竟意味著什么？

• 意味著痛苦：你要承擔深度思考的痛苦，告別娛樂，面對枯燥。
• 意味著壓力：你要承擔短期內看不到成果的焦慮和自我懷疑。
• 意味著風險：你要承擔萬一失敗后，可能遭遇的指責和嘲笑。
• 意味著挫敗：你要承擔在過程中不斷遇到困難、不斷跌倒的沮喪。

這些感覺，太累，太難，太痛了。而“永遠不開始”，就成了一個最完美的避風港。你可以心安理得地把一切歸咎于外部世界，然后對自己說：“不是我不想，是他們不讓我做。我可什么都沒做。”

心理學大師榮格說：“把生命放在你自己手上，你會發現你沒有其他人可以責怪。”

當你還在抱怨“為什么升職的不是我”時，有沒有想過，你從未主動承擔過職責范圍之外的工作？當你還在羨慕別人身材好時，有沒有想過，你從未真正忍受過戒斷高熱量食物的痛苦？

偉大的代價，就是責任。你想得到一些東西，就必須承擔另一些東西。天下沒有免費的午餐。

三張紙，帶你從“受害者”變為“掌控者”

如果你已經厭倦了抱怨，決心為自己的人生負起責任，那么，請準備好三張紙和一支筆，跟我一起完成這個強大的思維轉化練習。

第一張紙：寫下你的“障礙清單”

用一個反常識的提問，把所有借口都擺到桌面上：“假如要讓我的目標繼續實現不了，誰需要繼續做什么？”

• 目標：出國留學
• “只要我爸媽繼續反對，我就去不了。”
• 目標：升職加薪
• “只要我的同事繼續搶功勞，我就沒機會。”
• 目標：擁有幸福的婚姻
• “只要我伴侶繼續對我冷淡，我就不幸福。”

這個“悖論提問”能幫助你清晰地看到，那些你以為無法逾越的大山，其實是由哪些具體的人和具體的行為構成的。

第二張紙：制定你的“行動方案”

看著第一張紙上的清單，問自己第二個問題，這個問題的唯一主語，必須是“我”：“消除這些障礙，我需要做什么？”

• 需要做什么，才能讓爸媽不再那么反對？”（也許是和他們深入溝通一次，了解他們擔憂的真正原因，并制定一個讓他們安心的計劃。）
• 需要做什么，才能讓同事不再搶我的功勞？”（也許是學會更清晰地向上級匯報我的工作，或是在合作中更明確地劃分職責。）
• 需要做什么，才能改變伴侶對我的態度？”（也許是主動制造一些高質量的相處時間，或是學習新的溝通方式。）

記住，一點一點地問下去，不必追求完美的答案。這個過程，就是把“不可能”變得“可能”的過程。

第三張紙：評估你的“責任代價”

在第三張紙上，誠實地回答這個問題：“如果我真的消除了障礙，實現了目標，我需要付出什么代價？或者會面臨什么新的挑戰？”

• 出國留學的代價：辭職、學英語、告別熟悉的環境、獨自面對未知的壓力……
• 升職加薪的代價：承擔更大的銷售壓力、面對更復雜的團隊管理、加班成為常態……

將你要付出的、預計收獲的、可能遭遇的風險，都一一列出。清晰地看到目標和責任這兩面。

做完這三步，你可能會發現，那個你曾經魂牽夢繞的目標，需要付出的代價遠超你的想象，然后你理性地選擇了放棄——這不是壞事，因為這個決定是你主動做出的，你拿回了人生的主動權。

但更有可能的是，當你清晰地看到了路徑、責任和代價后，一股前所未有的力量會從你心底升起。

美國精神分析心理學家弗洛姆在《逃避自由》一書中寫道，人們之所以會逃避自由，是因為自由意味著你要獨自做決定，并為之負責。它會讓你失去安全感，感到孤獨和焦慮。

是的，為自己的人生負責，是一件很“不舒服”的事。但這種不舒服，恰恰是成長的開始，是自由的代價，也是你擺脫束縛，做回自己人生主角的第一步。

從現在起，別再等待了。請勇敢地，為你的渴望，負起責任。