強體力、護血管……每天一根香蕉對身體的4個幫助，不妨一看

甘甜可口、質感綿密的香蕉是不少人酷愛的水果品種，而且隨著種植技術和品類的不斷改善，現在一年四季都能夠吃到新鮮的香蕉，這也讓其成為了家庭果盤的常客。

在人們的潛意識里，常吃香蕉能夠潤腸通便，對消化和代謝很有幫助。很多朋友都習慣于在飯后、睡前來上一根香蕉，既能夠促進消化，也能夠避免夜間出現饑餓感。

其實，香蕉的作用比我們認知中的還要更多，如能了解這4點關于吃香蕉的好處，或許有助于您進行合理選擇。

1.快速補充能量，增強運動能力

平時關注專業運動員食譜的朋友可能會發現，很多國家級、世界級運動員的餐飲中，總是會有香蕉的身影。

這種搭配是因為香蕉本身含有的碳水化合物不少，能量份額相較于其它水果更高。每一百克可食用香蕉中，大約有93大卡的熱量，能夠快速補充運動所消耗的熱能。

而且香蕉的水分占比只有70%左右，相較于大多數水果的90%，其口感、致密程度、營養密度都要更甚一籌，因此被納入運動食譜也就理所應當了。

此外，香蕉還是自然界中鉀元素含量最豐富的水果品種之一，鉀離子能夠幫助維持肌肉的興奮性以及體內滲透壓穩定，從而避免運動期間出現肌肉抽筋、力量不足的困境。

2.調理血壓值，改善血管健康

香蕉中充沛的鈉元素，還可以和體內過多的鈉鹽形成拮抗作用，幫助降低水鈉潴留以及身體水腫狀況，對血管暢通、運輸能力穩定有積極意義。

同時，香蕉中還含有一定分量的維生素E、維生素B以及胡蘿卜素，這些成分都有助于維持血管壁韌性，保障血管健康。

不過香蕉雖然對血管健康有一定幫助，也不能夠代替專業的藥物作用，如有相關方面的身體疾病，還請在醫生指導下合理用藥。

3.延緩衰老進程，調節精神狀態

據分析，香蕉中還含有一定量的多酚類物質，這種有機植物堿在進入體內后，會順著血液循環抵達大腦中樞，并刺激羥色胺的分泌。這能夠幫助人們改善緊張、壓抑的情緒，從而使得精神舒緩、心態平和。

所以，在進行大型工作準備或是重要日子到來前，不妨適當吃些香蕉，對臨場發揮優異、保持精神鎮定或有幫助。

4.調理腸胃疾病

香蕉70%的含水量和人體構成大致相當，因此其在進入胃腸后帶來的消化負擔較小，對養胃護胃、緩和慢性疾病有一定好處。

香蕉中豐富的蛋白質和氨基酸含量，也是腸道細胞自我修復調理的必備物質，經常吃香蕉不僅能夠保持排便順暢，也能夠適度提高營養吸收能力。總之，多吃香蕉好處不少，不妨家中常備。

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