超市食品的滅菌密碼：巴氏、UHT、HPP 到底怎么選？

本文作者：食戟社

逛超市時，你是否好奇過：同樣是牛奶，為啥有的要冷藏、有的能常溫放半年？即食沙拉沒加熱過，卻能放心吃？其實答案藏在食品滅菌工藝里，這門技術既守護安全，也決定著口感和營養。今天就用通俗的話，帶你看懂三種主流滅菌技術的門道。

一、滅菌的核心邏輯：讓有害微生物 “失活”

食品滅菌的本質很簡單：用物理或化學方法，破壞致病菌、腐敗菌的蛋白質和核酸，讓它們沒法繁殖，同時抑制食品中的酶活性。核心目標只有兩個：延長保質期，保障食用安全。而我們常接觸的，主要是三種物理滅菌技術，各有側重。

二、三大主流工藝：溫和、高效、鎖鮮各有專攻

1. 巴氏殺菌：“溫柔保鮮” 派

原理是 63-85℃的溫和加熱，持續幾分鐘到半小時，只殺死致病菌，保留部分耐熱菌和芽孢。優點是對風味、營養破壞小，能最大程度保留食品本味，比如牛奶中的乳鐵蛋白等活性物質。缺點是保質期短，需全程冷鏈，成本較低，適合追求新鮮的產品。

2. UHT 超高溫瞬時滅菌：“高效長效” 派

用 135-150℃的超高溫，僅加熱 2-8 秒，就能殺死所有微生物包括芽孢，實現 “商業無菌”。優點是保質期長達 6-12 個月，可常溫儲存，運輸和使用都方便，成本中等。缺點是高溫會讓部分熱敏性維生素流失，可能產生輕微 “蒸煮味”。

3. HPP 超高壓滅菌：“高壓鎖鮮” 派

在常溫下施加 400-600MPa 的高壓（相當于海底數倍壓力），靠壓力破壞微生物細胞膜。優點是完全不加熱，能完美保留食品的新鮮風味、色澤和營養，是高端生鮮食品的首選。缺點是成本較高，對部分芽孢效果有限，仍需冷鏈保存，保質期介于巴氏和 UHT 之間。

三者的核心區別很明確：巴氏是 “新鮮與便利的平衡”，UHT 是 “便利優先”，HPP 是 “品質優先”。

三、不同食品的工藝選擇：看需求匹配技術

乳制品

鮮牛奶、酸奶選巴氏殺菌：主打 “新鮮” 和活性營養，適合每天喝、能及時冷藏的消費者。

常溫純牛奶、調制乳選 UHT：無需冷鏈，儲存方便，是大眾市場的主流選擇，蛋白質和鈣含量幾乎不受影響。

即食食品 / 預制菜

火腿、熟食選巴氏殺菌：二次殺菌避免口感干柴，搭配真空包裝，需冷藏保存。

咖喱、粥料包選 UHT：低酸性、高水分環境易滋生芽孢菌，必須用商業無菌工藝，常溫可長期存放。

即食沙拉、高端冷切肉選 HPP：不破壞食材口感，能有效殺滅李斯特菌，兼顧安全與新鮮。

飲品

NFC 果汁選 HPP 或輕度巴氏：保留鮮果風味和維生素，HPP 是最優解，輕度巴氏更經濟。

傳統果汁、豆奶選 UHT：成本效益高，適合長距離運輸，滿足大眾消費需求。

啤酒選巴氏或膜過濾：普通啤酒用巴氏殺菌保證穩定性，高端精釀用冷殺菌保留純粹風味。

四、破除兩個常見誤區

誤區 1：滅菌 = 沒營養？錯！滅菌主要影響維生素 C 等熱敏性營養素，蛋白質、礦物質、膳食纖維基本不受影響。HPP 幾乎不破壞營養，巴氏殺菌損失較少，UHT 雖損失稍多，但營養價值仍遠高于含糖飲料。

誤區 2：滅菌食品不會壞？錯！商業無菌≠絕對無菌，食品自身的化學變化（如脂肪氧化）無法避免。巴氏和 HPP 食品依賴冷鏈，UHT 需避免高溫暴曬，且所有滅菌食品開包后必須盡快食用，否則會二次污染。

總結：按需求選對才劃算

食品滅菌技術的核心是 “平衡”—— 平衡安全、營養、風味和成本。追求新鮮選巴氏或 HPP，圖方便選 UHT；喝牛奶選巴氏保活性，囤貨選 UHT；吃即食生鮮選 HPP，買預制菜看是否常溫儲存。