更年期是女性一生中必須要經歷的一個階段,這個階段對于女性的健康來說,也有著不可忽視的影響。關于更年期,可能很多女性都還不清楚到底是哪個時間段,其實,更年期并非具體指哪一年、哪一歲,當其開始時,一般會持續十余年,短則也至少會持續五六年。
而更年期之所以會出現,主要與卵巢的衰老有關。在女性的各個臟器中,卵巢衰老是先于其他臟器的,所以,當女性過了50歲以后,卵巢基本上就已經徹底“退休”了,此后,既不會再有規律的月經來潮,卵巢也不會再有排卵和分泌激素的能力了。
因此,對于廣大女性朋友來說,要想呵護自己的身心健康,就一定要抓住更年期這個關鍵時期,那么,在此期間具體應該怎么做呢?這幾個“小竅門”,要及早知道。
1.學會合理宣泄自己的情緒
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在更年期到來的時候,幾乎所有女性都會經歷這樣一個階段,那就是情緒起伏波動大,而且由于情緒多變,所以自己生活的方方面面都會受到影響,比如人際關系、工作乃至生活等等。
所以,在這樣的情況下,女性們應該首先清楚的認識到,這不是自己刻意為之,而是因為到了更年期,不得不經歷的一種生理變化,而面對自己多變的情緒,一定要及時調整心態,學會合理宣泄自己的情緒,這樣才能夠使自己更加順利的度過更年期。
2.適當補充雌激素
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其實,女性到了更年期以后,由于卵巢功能已經開始衰退了,所以,卵巢也不可能再像年輕時那樣,分泌足量的雌激素,以滿足身體正常的新陳代謝。
大家都知道,雌激素對人體的健康有著諸多幫助,比如能夠促進鈣離子吸收以及維持心血管的正常運行等,而如果缺乏雌激素,那么骨質疏松、心血管不良事件的發病率,就會呈現出明顯升高的趨勢。
所以,在這樣的情況下,大家就可以考慮適當增添一些雌激素治療,但大家也要意識到,雌激素雖好,卻也是一柄“雙刃劍”,平日里切不可隨意亂補充,一定要在專業人士的指導下,有規律、有計劃的補充,這樣才能夠給自己的健康加分。
3.堅持定期做婦科檢查
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更年期是女性身體衰老的一個階段,也是個人健康的一個過度階段,如果在這個階段不注意呵護,那么就很容易引發一些婦科疾病,其中就包括了良性的、惡性的,所以,為了避免疾病找上門,那么在更年期只要出現了月經紊亂或者下腹疼痛等不適,都應該及時去做婦科檢查。
另外,還應該堅持定期做婦科檢查,以防患于未然。總而言之,如果能夠把這些都做好,那么即便處于更年期,也照樣可以生活的很滋潤。
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