女性到了更年期，要學會保養自己，這幾個“小竅門”，要及早知道

更年期是女性一生中必須要經歷的一個階段，這個階段對于女性的健康來說，也有著不可忽視的影響。關于更年期，可能很多女性都還不清楚到底是哪個時間段，其實，更年期并非具體指哪一年、哪一歲，當其開始時，一般會持續十余年，短則也至少會持續五六年。

而更年期之所以會出現，主要與卵巢的衰老有關。在女性的各個臟器中，卵巢衰老是先于其他臟器的，所以，當女性過了50歲以后，卵巢基本上就已經徹底“退休”了，此后，既不會再有規律的月經來潮，卵巢也不會再有排卵和分泌激素的能力了。

因此，對于廣大女性朋友來說，要想呵護自己的身心健康，就一定要抓住更年期這個關鍵時期，那么，在此期間具體應該怎么做呢？這幾個“小竅門”，要及早知道。

1.學會合理宣泄自己的情緒

在更年期到來的時候，幾乎所有女性都會經歷這樣一個階段，那就是情緒起伏波動大，而且由于情緒多變，所以自己生活的方方面面都會受到影響，比如人際關系、工作乃至生活等等。

所以，在這樣的情況下，女性們應該首先清楚的認識到，這不是自己刻意為之，而是因為到了更年期，不得不經歷的一種生理變化，而面對自己多變的情緒，一定要及時調整心態，學會合理宣泄自己的情緒，這樣才能夠使自己更加順利的度過更年期。

2.適當補充雌激素

其實，女性到了更年期以后，由于卵巢功能已經開始衰退了，所以，卵巢也不可能再像年輕時那樣，分泌足量的雌激素，以滿足身體正常的新陳代謝。

大家都知道，雌激素對人體的健康有著諸多幫助，比如能夠促進鈣離子吸收以及維持心血管的正常運行等，而如果缺乏雌激素，那么骨質疏松、心血管不良事件的發病率，就會呈現出明顯升高的趨勢。

所以，在這樣的情況下，大家就可以考慮適當增添一些雌激素治療，但大家也要意識到，雌激素雖好，卻也是一柄“雙刃劍”，平日里切不可隨意亂補充，一定要在專業人士的指導下，有規律、有計劃的補充，這樣才能夠給自己的健康加分。

3.堅持定期做婦科檢查

更年期是女性身體衰老的一個階段，也是個人健康的一個過度階段，如果在這個階段不注意呵護，那么就很容易引發一些婦科疾病，其中就包括了良性的、惡性的，所以，為了避免疾病找上門，那么在更年期只要出現了月經紊亂或者下腹疼痛等不適，都應該及時去做婦科檢查。

另外，還應該堅持定期做婦科檢查，以防患于未然。總而言之，如果能夠把這些都做好，那么即便處于更年期，也照樣可以生活的很滋潤。

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