海太協(xié)會北師大社區(qū)隊承辦｜世界冠軍邱慧芳親授24式太極推廣課

為弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，推動全民健身運(yùn)動深入社區(qū)，關(guān)愛中老年人身心健康。2025年11月11日上午9點(diǎn)在北京師范大學(xué)京師大廈四層9406會議室成功舉辦了一場別開生面的太極拳推廣公益項目——“中老年如何打好24式太極拳”專題講座，本次活動特邀北京理工大學(xué)副教授、世界太極拳冠軍邱慧芳擔(dān)任主講嘉賓，吸引了師大社區(qū)太極拳愛好者、海太協(xié)會永豐太極拳隊隊長王蘭敏、牡丹園鐵塔太極拳站站長李光遠(yuǎn)、海太協(xié)會北師大站副站長羅素英、紅聯(lián)東村社區(qū)居民70余人踴躍參與。

本次公益講座由北太平莊街道師范大學(xué)社區(qū)、北師大經(jīng)濟(jì)與工商管理學(xué)院工會聯(lián)合組織舉辦。北太平莊街道師范大學(xué)社區(qū)居委會主任何于歡、北師大經(jīng)濟(jì)與工商管理學(xué)院工會副主席楊丹、北太平莊街道師范大學(xué)社區(qū)黨委副書記陸璐、海太協(xié)會牡丹園鐵塔太極拳站長李光遠(yuǎn)、海太協(xié)會永豐太極拳站長王蘭敏、海太協(xié)會北師大站副站長羅素英、紅聯(lián)東村社區(qū)文教干部謝琳等嘉賓出席了此活動。

活動于上午8點(diǎn)40分開始簽到，9時整準(zhǔn)時開始。講座由海太協(xié)會北師大站站長、師范大學(xué)社區(qū)太極拳隊隊長任玲主持。她首先對到場嘉賓及社區(qū)居民表示熱烈歡迎，并隆重介紹了本次活動的核心主講人——在太極拳領(lǐng)域享有盛譽(yù)的“太極女神”邱慧芳副教授。

上午9點(diǎn)05分，邱慧芳教授正式開啟“中老年如何打好24式太極拳”的主題講座。她結(jié)合自身深厚的理論素養(yǎng)與世界頂級的太極拳競技經(jīng)驗，深入淺出地講解了24式太極拳的功法要領(lǐng)、習(xí)練技巧以及對中老年群體健康養(yǎng)生的獨(dú)特益處。

針對老年人練太極總是膝蓋疼，邱老師邊示范邊講解，語言通俗易懂，動作步步拆解，并細(xì)心總結(jié)保護(hù)膝蓋的三個要點(diǎn)：

1. 膝蓋始終與腳尖保持垂直，避免內(nèi)扣或外撇；

2. 雙腳間距至少保持“一拳寬”，邁步時走“平行步”而非“前后一線”，防止絆倒與膝蓋扭轉(zhuǎn)；

3. 重心移動時“以腰帶腿”，而非直接用膝蓋發(fā)力，減少關(guān)節(jié)摩擦。

作為太極拳領(lǐng)域權(quán)威專家，邱慧芳老師深耕教學(xué)多年，深諳中老年習(xí)練特點(diǎn)，講座內(nèi)容干貨滿滿：

1. 精準(zhǔn)拆解24式太極拳關(guān)鍵招式，重點(diǎn)詳解“野馬分鬃”“摟膝拗步”“云手”“高探馬”“倒卷肱”等動作的規(guī)范要領(lǐng)；

2. 針對中老年群體，強(qiáng)調(diào)“以腰為軸、虛實(shí)分明、輕起輕落”的練習(xí)核心，指導(dǎo)重心轉(zhuǎn)換與呼吸協(xié)調(diào)技巧；

3. 現(xiàn)場解答習(xí)練疑惑，一對一糾正姿勢偏差、發(fā)力不當(dāng)?shù)瘸Ｒ妴栴}，規(guī)避運(yùn)動傷害；

4. 傳遞“簡而不凡，緩而有力”的習(xí)練理念，引導(dǎo)大家在慢動作中體會身心和諧與太極文化內(nèi)核。

邱教授的講解細(xì)致入微，示范精準(zhǔn)到位，將復(fù)雜的動作原理化為易于理解和掌握的要點(diǎn)，贏得了現(xiàn)場太極愛好者一致稱贊和好評，并發(fā)自內(nèi)心的熱烈掌聲。

講座持續(xù)至上午10點(diǎn)30分，進(jìn)入了熱烈的互動交流環(huán)節(jié)。在場觀眾爭相提問，就日常練習(xí)中遇到的困惑與邱教授進(jìn)行了深入交流。隨后，海太協(xié)會永豐太極拳站長王蘭敏作為代表發(fā)言，分享了聆聽講座的心得體會，并對邱教授帶來的精彩講解及活動組織方表示感謝，認(rèn)為此次活動對提升基層太極拳習(xí)練水平、促進(jìn)社區(qū)體育文化建設(shè)具有重要意義。

邱慧芳老師作為優(yōu)秀校友，2013年11月和2016年4月曾兩次回母校為太極拳愛好者做指導(dǎo)，她那熱心公益，無私奉獻(xiàn)感染著北師大太極人，為了表達(dá)對邱慧芳教授敬意和厚愛，師范大學(xué)社區(qū)太極拳隊隊員代表向邱教授贈送了具有特殊意義的北京師范大學(xué)紀(jì)念品。

上午10點(diǎn)40分，全體參會人員合影留念，記錄下這一充滿健康活力與社區(qū)溫情的難忘時刻。

活動最后，在上午11點(diǎn)至活動結(jié)束前，還特別設(shè)置了邱慧芳教授為粉絲簽名及合影環(huán)節(jié)，滿足了太極拳愛好者們與偶像近距離接觸的愿望，現(xiàn)場氣氛溫馨而熱烈，粉絲們爭先恐后與“太極女神”邱老師合影留念，定格這場以武傳情、文脈延續(xù)的美好瞬間。

活動的成功舉辦，不僅為社區(qū)中老年太極拳愛好者提供了寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會，提升了科學(xué)健身意識，也進(jìn)一步推動了太極拳這一非物質(zhì)文化遺產(chǎn)在基層社區(qū)的普及與發(fā)展，為構(gòu)建和諧健康社區(qū)注入了新的活力。